După ce au reconsiderat muntele de informație pe tema somnului, au realizat că Internetul este plin de diverse declarații contradictorii.
Și apoi mi-am amintit că am un coleg, un antreprenor, Yuri Svoboda, care este profund versat în subiectul creșterii productivității prin somnul potrivit.
Oferindu-i câteva articole, astfel încât din punctul de vedere al profesionistului sa uitat la realitatea afirmațiilor - el "a distrus și a distrus" articolele existente pe internet.
Ca urmare, l-am rugat pe Yuri să scrie câteva articole utile despre creșterea productivității personale prin somn adecvat. Și cu plăcere i-am dat cuvântul.
Cum ar fi, în detrimentul somnului, puteți face mult mai mult decât concurenții dumneavoastră de dormit și Dospat posibil, la sfârșit de săptămână sau în general, funcționează pe principiul „otosplyus în viața viitoare.“
Unii au mers mai departe și își folosesc visul ca autopromovare pentru planul executat, obiectivele obținute sau banii câștigați.
La prima vedere, arata bine.
Mai ales pentru că pe Internet pur și simplu de spargere la cusături din articolele „evoluții“, „cercetarea științifică secrete“ sau „cele mai recente evoluții“ în domeniul de privarea de somn, metode Wayne lui Napoleon, Leonardo da Vinci, somn polifazic și alte lucruri.
majoritatea acestor "jetoane" de a reduce somnul se bazează pe informații depășite, presupuneri false și concepții greșite despre căutătorii Grailului de Aur ai vegherii veșnice.
Astfel, sistemul "Wayne" ia în considerare importanța pentru viața normală a unei persoane numai stadiul somnului profund, ignorând complet, considerând faza "superfluă" a somnului BDG (mișcarea rapidă a ochilor).
Dar aici experimente pe animale, în special, sunt șobolani incredibil de durată care metoda artificială lipsit de stadiu REM a aratat mortalitate de 100% în perioada de mai puțin de o săptămână.
Și, dimpotrivă, s-au simțit răi, dar totuși au supraviețuit prin excluderea fazei profunde a somnului, care se bazează pe "sistemul Wayne".
Sistemul Wayne datează din anii 1970, când oamenii de știință nu erau încă conștienți de rolul fazei BDG.
Astfel, lipsa de REM afectează în mod direct viteza de reacție, memoria, claritatea gândirii, flexibilitatea gândirii, caracterul adecvat al deciziilor luate, concentrarea atenției, concentrarea și durata altor importanță critică pentru existență normală în lumea modernă de înaltă tehnologie și de a supraviețui în afaceri.
există o genă pentru "somnul de 4 ore", care este chiar și în muștele de fructe și, da, indivizii cu o astfel de genă dorm o jumătate din numărul omologilor lor.
Poate că cineva cu care recomandă să ia un exemplu este o astfel de genă. Acest lucru poate explica fenomenul de somn scurt.
Dar, aici trăiți același fel de fructe, de asemenea, jumătate din numărul de colegi de triburi. Nu cred. Pe lângă faptul că nu cred că asta la tine este această genă. Este extrem de rar.
prozaic adevărat. Adică, înșelăciune Frank sau înflorește special de zvonuri false, după cum îi plăcea să facă Vinci, în special în ceea ce privește tot ceea ce persoana în cauză sa, nu fără motiv, având în vedere că o mai mare mister, cu atât mai bine.
Nu ai ținut o lumânare și nu ți-ai controlat visul, nu-i așa?
Și eu. Același lucru este valabil și pentru acei scriitori care replică zvonuri despre fenomenul sistemului de somn Leonardo.
Nu controlam somnul și nu putem observa ușor că am dormit, mai ales dacă ne străduim.
Ei bine, cu tehnici "magice" au fost sortate, deși aici întregul subiect pentru o discuție lungă și în stocul a rămas plin de argumente și fapte.
Să punem întrebarea în mod diferit -
În timpul somnului, există procese mega-importante care vizează creșterea și recuperarea corpului nostru, "resetarea" și curățarea creierului, calmarea și stabilizarea sistemului nervos.
Imaginați-vă că sunteți angajați în sala de sport, este necesar și util, sunteți de acord? Ați încercat să o părăsiți?
Același lucru cu trezirea. Și acei mușchi pe care îi antrenați pe simulatoare cresc nu în timpul antrenamentului, ci în timpul odihnei, în principal în vis. Și în mod direct, atunci când faci exerciții de forță, ei se rup în general.
Nu vă odihniți, ar fi imposibil să le restaurați.
Orice activitate activă a tuturor lucrurilor vii implică odihnă și recuperare.
Cu alte cuvinte, prin reducerea somnului - scurtăm timpul vieții noastre și, indiferent de modul în care reducem numărul ei, este totuși partea a treia.
De fapt, întregul sistem de susținere a vieții corpului nostru este construit în așa fel încât să nu poată funcționa în mod corespunzător atunci când o sarcină sau de odihnă veșnică infinit, dar numai cu schimbarea lor constantă a fiecărei-altele.
Dacă nu știți deja, a fost folosit de mult timp, dar nu toată lumea cunoaște detaliile. Mai exact, majoritatea acestor lucruri continuă să fie ignorate, uitându-se la vechea formulă magică a vieții fără somn.
Apropo, a fost mult timp observat și practicarea în mod activ în activitatea american Centrul de Training Institute Human Performance, este cunoscut pentru activitatea sa în domeniul psihologiei de înaltă performanță, pentru a instrui sportivi americani de clasa Extra, FBI forțele speciale și manageri de top ai companiilor din lista Fortune-500 .
"Realizări reale au avut loc atunci când am reușit să îi ajutăm [sportivii din Statele Unite să învețe să gestioneze cu pricepere energia, să elimine dezechilibrul dintre cheltuieli și acumulare"
"Lucrul la capacitate maximă necesită un echilibru dinamic între consumul de energie (stres) și restabilirea (odihna) în toate direcțiile: în sferele fizice, emoționale, mentale și spirituale".
Cea mai eficientă metodă de recuperare este somnul. Este mai bine ca umanitatea să nu vină cu nimic încă.
Dar, cum știți că acest lucru a obținut o eficiență maximă?
Există 24 de ore circadian ritmuri (circadian), cele 90 de minute (ultradian) ritmuri, ritmurile activității organelor noastre: inima, rinichi, creier ...
Cunoscând aceste ritmuri și trăind cu ei în timp, eliberăm marea de energie care mergea mai departe pentru a rambursa aceste fluctuații ritmice, când, de exemplu, ne-am împrăștiat cu cafea sau am liniștit cu alcool.
Chiar și pentru munca mentală și creativitate există ritmuri și cine le observă conștient sau intuitiv atinge rezultate puternice cu mai puțin efort și într-un timp scurt.
Puteți analiza acest lucru prin analizarea rutinei zilnice a oamenilor remarcabili și compararea lor între ei, așa cum am făcut-o și cu cartea "Modul de geniu. Rutina zilnică a oamenilor mari "(autorul Mason Curry).
După cum sa dovedit, majoritatea acestor oameni strălucitori au lucrat numai în prima jumătate a zilei, iar al doilea dedicat tdihu și divertismentului.
Unii chiar au lucrat doar 2-3 ore dimineața!
"A avut destul pentru munca de două sau trei ore de dimineață ...", a scris Mason Curry despre un om care a coborât în istorie și ca scriitor și ca artist.
El are un site web (www.henrymiller.info), fanii ruși au creat un grup special VKontakte (vk.com/henri_miller), iar bloggerii îi dedică posturi.
Cati stiti? Acum, probabil, veți atinge problema geniului ...
Henry, prin încercare și eroare, a găsit ora de aur a creativității sale, datorită căruia a lovit întreaga lume cu talentul său.
"Pentru a menține aceste momente de înțelegere adevărată, este necesară o disciplină strictă", a scris el.
La urma urmei, nu este suficient să cunoașteți regula productivității sale, este totuși necesar să o observați.
Cu toate acestea, acest lucru nu-l împiedică, în restul zilei, în plus față de aceste câteva ore pentru a conduce genul de viață pe care îi plăcea, până la moartea sa în vârstă de 89 de ani.
Doar 3 ore pe zi (lucrand devreme dimineata) si-a scris romanele lui Anthony Trollope devenind unul dintre cele mai faimoase romancieri din Marea Britanie.
De asemenea, lucrează numai la 3:00 în fiecare dimineață, mama lui Frances Trollope, obosit din cauza lipsei de bani casnică, având 6 copii, el a început activitatea literară în 53 de ani și a avut timp pentru viața sa de a publica ... 100 Novels (!).
Există multe exemple și, nu mai puțin interesante, multe dintre ele au trăit o viață lungă, cu mult înaintea indicatorului speranței de viață medii a timpului lor.
Acum este clar că viața, în concordanță cu ritmurile sale, în special somnul de veghe, este baza productivității reale și nu sloganurile ieftine pentru "somn pentru slăbiciuni"?
Da, sunt de acord ca 2-3 ore pe zi pentru a lucra in lumea moderna, poate pentru cineva si putin, dar cunoscand varfurile si coborasurile, puteti optimiza programul astfel incat sa cresteti eficienta activitatilor zilnice de 2 ori mai mult.
Interesat? Despre acest lucru în articolul următor ...
