Visul multor părinți este ca copilul să stea pe fir. Da, și copiii înșiși doresc deseori să învețe cum să realizeze acest exercițiu minunat. În plus față de componenta estetică, firul este util pentru corp. Aceasta face muschii copilului puternici și flexibili, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și coordonarea mișcărilor, ceea ce reduce riscul ca un copil să se rănească în toamnă. Dar știm că copiii și căderile sunt practic sinonime.
Caracteristicile firului pentru copii
Ședința pe sfoară este foarte utilă, și aceasta se aplică atât adulților, cât și copiilor. Să evidențiem următoarele avantaje:
- Copiii, desigur, nu suferă de artrită și artrită. Cu toate acestea, în timp, riscurile acestor boli vor apărea și ele, și firul - prevenirea lor remarcabilă.
- Exercițiul îmbunătățește munca articulațiilor, departamentul sacral, pelvisul.
- La efectuarea exercițiului, circulația sanguină în pelvisul mic și regiunea abdominală se îmbunătățește, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului genito-urinar.
- Există o legătură între flexibilitatea și buna funcționare a intestinului. În cazul în care copilul învață sfoara, atunci sistemul digestiv va spune mulțumesc.
- O mare beneficiu al acestui exercițiu pentru coloana vertebrală. Se întinde, ceea ce îmbunătățește postura, reduce riscul de scolioză.
- Așa cum am spus deja, firul îmbunătățește coordonarea mișcărilor, prevenind astfel căderea traumelor.
- Și, bineînțeles, este doar frumos.
Copiii stau pe sfoară mult mai ușor și mai repede decât adulții, deoarece ligamentele sunt mai mobile și elastice. Dar părinții trebuie să știe cum să abordeze corect această problemă și să-l învețe pe copil, făcând totul în siguranță. Vârsta optimă de a sta pe un copil cu fir este vârsta de 4-7 ani, când mușchii sunt foarte flexibili și elastici. Principalul lucru din sfoară este pregătirea flexibilității.
Este necesar să lucrați cu copilul în fiecare zi - formarea rară, chiar dacă este foarte activă, nu va aduce beneficii.
Rețineți că nu vă puteți întinde la un corp cald - acest lucru poate cauza un prejudiciu. În primul rând, dedica 10-15 minute de warm-up. Poate include alergarea, săritura, zborul cu picioarele, squats și așa mai departe.
Împingerea șnurului pentru copii va fi determinată de tipul de exercițiu. După cum știți, firul este longitudinal și transversal. Longitudinalul este mai simplu de realizat, deci începeți să-l recomandați.
- Pentru a ajuta copilul să se așeze pe spărturile longitudinale, acordați o atenție specială exercițiilor pe genunchi. Trebuie să scoateți fiecare picior. Obiectivul principal în acest sens este de a aduce la maxim pelvisul copilului la podea. Atunci când efectuați astfel de exerciții, este important ca piciorul să rămână plat și să nu se îndoaie la genunchi.
- Pentru firul transversal, picioarele copilului trebuie să fie extinse maxim cu brațele întinse înainte. În același timp, este extrem de important ca copilul să poată transfera greutatea de la mână la picior. Mâinile trebuie să se îndoaie încet, separarea de podea ar trebui redusă.
Exerciții foarte populare pentru a îmbunătăți flexibilitatea - acestea sunt flop-uri și pante diferite. În primul rând, nu urmăriți suma. Lasă copilul să repete exercițiul propus de câteva ori, dar din punct de vedere tehnic va face totul bine. De asemenea, nu încercați să atingeți rezultatul foarte repede - permiteți-i copilului să se întindă cel puțin puțin și chiar și câțiva milimetri vor progresa.
În cursul lecțiilor, asigurați-vă că vorbești cu copilul. Trebuie să-i explicați că nu puteți tolera dureri severe. Lăsați-l să vă vorbească mereu despre sentimentele sale. Dacă simte durere severă, opriți exercițiul și mergeți la alt complex. În plus, ar trebui să interesați copilul prin faptul că a învățat cum să stea pe sfoară. Va fi mai ușor să-l învățați prin poziționarea claselor ca un joc interesant, interesat de copil. Insotiti exercitiile cu muzica distractiva pe care copilul le place.
Exerciții pentru sfoară pentru copii
Prin alegerea exercițiilor potrivite pentru ca copiii să stea pe sfoară, puteți vedea progresul considerabil al copilului. În primul rând, așa cum am spus deja, merită efectuată o mică încălzire și abia apoi trecerea la complexul imediat.
Exercițiul 1
Foarte util pentru picioarele cu picioarele cu picioarele. Cu o mână, copilul trebuie să țină pe spatele scaunului, cel de-al doilea trebuie așezat pe talie. Mahi-ul este făcut cu fiecare picior, cu o schimbare de poziție în apropierea scaunului de pe partea opusă. Le puteți face înapoi, înainte, în lateral. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior. Înapoi în timpul exercițiului ar trebui să rămână plat. Țineți genunchii drept, trageți nosochek-ul.
Exercitarea 2
Acest exercițiu este efectuat mai întâi pe lățimea umerilor, apoi pe poziția a șasea. Copilul trebuie să se aplece înainte să atingă podeaua cu mâinile. În această situație, trebuie să stați pentru aproximativ 6-10 conturi. după revenirea la original.
Exercitarea 3
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă îngenuncheați. Trageți înainte primul, apoi cel de-al doilea picior. Genunchii ar trebui să rămână drepți. Pelvisul trebuie să fie cât se poate de aproape de podea. Pelvisul cu un picior drept trebuie scos la 6-10 scoruri.
Exercitarea 4
Trebuie să stați într-o poziție, ca și în cazul unei fire încrucișate. Mâinile se întind înainte. Este necesar mai întâi să apară întregul corp înainte și apoi pe laturi, alternativ la fiecare dintre picioare. În timp, puteți începe să vă îndoiți mâinile. reducând treptat distanța până la podea.
Exercitarea 5
Trebuie să stați și să vă împingeți picioarele în afară. Înclinându-se pe mâini, lăsați copilul să se plimbe înainte, aproape pe stomac. În timp, ruperea pelvisului de pe podea ar trebui să fie încercată mai puțin și mai puțin.
Exercițiul 6
Pentru a efectua acest exercițiu, este necesar să vă așezați pe fese, conectând picioarele la zona inghinală. Acum, încercați să le împingeți în zona înghinită cât mai aproape posibil și să ajungeți la podea cu genunchii. Faceți leagăn cu genunchii. ca aripile, pentru conturile 6-10.
