După cum știți, sănătatea umană depinde 70% de stilul de viață. Este important ca părinții să introducă un stil de viață sănătos de la naștere. Și pentru asta, în primul rând trebuie să ai grijă de întărire. Copiii calmi sunt mai puțin bolnavi, au imunitate bună, nu se răcesc de hipotermie. Când vine vorba de întărire, apare imediat o imagine a modului în care copilul este turnat cu apă rece sau scufundat într-o gaură de gheață. Dar acestea sunt moduri extreme de întărire.
De fapt, totul este foarte simplu. Trebuie doar să creați ritualuri zilnice care vor deveni un mod natural de viață pentru copilul dumneavoastră. Este necesar să învățăm astfel de ritualuri de la naștere. Și dacă copilul a crescut? Nu disperați, nu este niciodată prea târziu pentru a începe!
Ei bine, atunci. Principala sarcină a părinților este aceea de a crea copilului condiții care să permită consolidarea și dezvoltarea propriilor apărare ale corpului. Și aceste condiții nu ar trebui să semene cu sere.
Cele patru reguli de temperare
Regula 1. Observați în mod sistematic. Efectul așteptat al întăririi poate fi obținut numai prin proceduri zilnice. În plus, ești imperceptibil pentru tine și pentru copil, pentru a forma ritualuri zilnice. Și "Regula 21 a Zilei" vă va ajuta. Esența acestei reguli este simplă: orice obicei este dezvoltat în timpul desfășurării acțiunii timp de 21 de zile consecutive fără întrerupere.
Regula 2. Creșteți timpul de execuție a procedurilor și puterea efectului iritant este nebună. Corpul copilului trebuie să se adapteze treptat la condiții neobișnuite pentru el. Respectarea gradualității va face ca procedurile de întărire să fie confortabile pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Norma 3. Luați în considerare întotdeauna starea de spirit sau dorințele copilului. Temperă sub forma unui joc. Numai în acest fel puteți obține un efect pozitiv. Dacă copilul este nefericit, supărat, amânat sau amânat procedurile de întărire pentru o altă dată. Din aceasta nimeni nu va pierde, dar copilul nu va avea o atitudine negativă față de temperare.
Norma 4. Efectuați proceduri de întărire numai cu un copil sănătos. Copilul trebuie să fie sănătos! Nu începeți niciodată să vă temperați, dacă copilul este rece - puteți provoca hipotermie.
Formăm ritualurile de întărire.
1. Începeți cu haine. Amintiți-vă că copilul nu trebuie să trăiască în condiții de sere. Uitați de sfatul bunicii și opriți bâzâitul. Când faceți o plimbare cu un copil timp de până la un an (sau până când copilul nu știe cum să meargă), utilizați regula: "Numărul de straturi de îmbrăcăminte pe copil este egal cu numărul de straturi de îmbrăcăminte de pe dvs. plus un strat".
Când bebelușul începe să meargă, ia în considerare mobilitatea acestuia. Va fi mai dificil să îngheți puțin mai mult decât pe tine. Prin urmare, numărul de straturi de îmbrăcăminte pe copil trebuie să se potrivească cu a ta, și chiar mai bine un strat mai puțin. Haina trebuie făcută din țesături naturale, iar copilul din ea nu trebuie să transpire.
Este întotdeauna trist să se uite la copii care sunt îmbrăcați ca "varză", iar lângă ei este o mamă în pantaloni scurți și un tricou mic. Deci, nu-l înfășurați, ci mai degrabă să luați cu voi, pentru o plimbare, chestii de rezervă pe care nu le puteți pune pe copil, dacă se răcește.
La domiciliu, îmbrăcați copilul ca adult. În cazul în care apartamentul este cald, chiloți suficient (bine, chiloți și tricouri). Plimbarea la domiciliu este cel mai bun desculț (dar pe podeaua țiglă și laminatul pardosit pe podea din beton este mai bine să poarte șosete).
2. Petreceți cât mai mult timp în aerul proaspăt, plimbați-vă. Mai ales vara. Puteți pune o piscină pe balcon sau în curtea casei, în care copilul va flop pentru plăcere. Nu ratați șansa de a merge la natură: la pădure, la râu, la mare. În sezonul cald, lăsați copilul să ruleze desculț pe nisip sau pietricele. Copiii nou-născuți vara pot fi scoși pe stradă din prima săptămână de viață. Începeți cu 20 de minute, mărind treptat durata de mers pe jos. În sezonul rece, cu copiii de până la 6-12 luni, mergeți la o temperatură de cel mult 15 grade.
3. Ventilați camerele. Temperatura aerului din încăperea unde se află copilul ar trebui să fie de aproximativ 22 de grade. Suportul pentru această temperatură va ajuta la reglarea bateriilor. Dar nu fiecare adult va fi confortabil cu o astfel de temperatură. Prin urmare, dacă vă așteptați un copil, începeți-vă cu dvs. sau treptat, scădeați treptat temperatura camerelor la 22 de grade sau puțin mai ridicate, astfel încât toată lumea să fie confortabilă.
Ventilați camera cel puțin 4-5 ori pe zi. Cu toate acestea, dacă nu există pescaj, nu este necesar să scoateți copilul din cameră. În timpul ventilației, bebelușul trebuie transferat în altă cameră. În familia noastră, noaptea iarna și vara, o fereastră este întotdeauna deschisă în modul de ventilație. Dacă în stradă există un vânt puternic, deschidem o fereastră în încăperea următoare, astfel încât să rămână accesul la aer proaspăt.
După un an puteți învăța copilul să se culce gol în timpul somnului de o zi. În acest caz, acoperiți cu o foaie subțire sau nu acoperiți deloc. Iar dupa somn, lasa miezul sa curga un pic gol - asta e numai bun.
În timpul verii, băile de aer pot fi combinate cu solar, deoarece soarele este un asistent foarte bun părinților în procedurile de întărire a copilului. Numai nu purtați copilul în lumina directă a soarelui. Este suficient să țineți copilul gol în umbra copacilor în perioada de la 10 la 11 dimineața sau după ora 17. Ei bine, după un an, puteți rula gol în soare deschis, dar nu mai mult de 10-15 minute.
5. Temperați apa în timpul procedurilor de dimineață și de seară. În același timp, nu trebuie făcut nimic special. Învățați copilul să se spele cu apă rece dimineața. Începeți cu o temperatură a apei de 28-26 grade (această temperatură este pielea noastră în zonele deschise ale corpului). Coborâți treptat temperatura. În timpul zilei, când vă spălați miezurile sau picioarele după mers, includeți și apă rece. Dar înainte de spălare, verificați dacă picioarele și mânerele trebuie să fie calde.
Dați copilului șansa de a se juca cu apa. Acesta poate fi turnat intr-un bazin si pus in piscina gonflabila din bucatarie (pentru a nu inunda podeaua cu apa) si lasa flopul copilului sa lase barcile sa plece pentru placere.
După scăldatul de seară, turnați copilul cu apă rece (33-35 grade), reducând zilnic temperatura apei cu 1-2 grade. Sau aranja un duș de contrast: prima apă caldă (aproximativ 40 de grade), și apoi se răcește. După scăldat, nu înfășurați bebelușul într-un prosop, lăsați-l în gol timp de câteva minute.
Pentru nou-născuți, dușul este cel mai bine înlocuit de frecare. Imediat după baie, transferați miezul într-o altă cameră, luați un prosop de prosop, înmuiați-l cu apă rece (34 de grade) și ștergeți copilul cu mișcări rapide. În prima săptămână - numai partea superioară a corpului, și o săptămână mai târziu - întregul corp. Secvența de ștergere ar trebui să fie după cum urmează:
mâini - de la degete la umeri;
Piept și abdomen - mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic;
spate - de la coloana vertebrală la laturi;
picioarele - de la picioare la șolduri;
fese - nu împinge.
Și un efect bun de întărire este asigurat de vizitele regulate la piscină.
După cum puteți vedea, întărirea nu necesită eforturi temporare imense la părinți și stres la copii. Trebuie doar să-ți schimbi puțin obiceiurile.