Postpartum perioada de recuperare dupa nastere la o femeie ar trebui sa inceapa dupa 2-3 saptamani. Un masaj al abdomenului va ajuta la refacerea după naștere. Aceasta va crește eficiența muschilor, va accelera recuperarea după antrenamentul fizic.
Masajul abdomenului după naștere
Chiar și un masaj abdominal pe termen scurt timp de 3-5 minute va restabili funcția de mușchi obosiți după exercițiu. Mai ales după naștere, trebuie să restabiliți tonul muscular al peretelui anterior al peritoneului, să vă relaxați alte grupuri musculare, să eliberați sentimentul de oboseală la mama tânără.
Efectuând un masaj al abdomenului după naștere, este necesar să se ia în considerare faptul că peretele abdominal este alimentat cu sânge de ramurile parietale ale arterelor iliace externe și interne. Sângele venos curge de la venele venelor inferioare superioare și inferioare cu același nume.
Lucrările vaselor limfatice în jumătatea superioară a peretelui abdominal este la nivelul ganglionilor limfatici axilari, pe jumătatea inferioară - la nodurile inghinale. Din straturile adânci nave epigastrice pentru a transporta limfa spațiu intercostal, din regiunea celiaca - la lombare regiunii hipogastric - la colțuri iliace limfatici.
Ce se întâmplă în timpul masajului abdomenului după naștere?
În abdomen, pielea se curăță de pe scorurile excesive ale epidermei, împreună cu praful și microbii din pori. Masajul abdomenului îmbunătățește funcția secretorie a glandelor sebacee și sudoare, curăță secrețiile de secreție, activează fluxul sanguin și circulația limfatică a pielii, elimină staza venoasă. Cu creșterea aportului de sânge, îmbunătățirea nutriției, respirației și tonusului muscular și a tonusului pielii. Pielea își întoarce elasticitatea, elasticitatea, catifelata. Se micsoreaza si scapa de vergeturi, crescand rezistenta la temperatura si stresul mecanic.
Pielea abdominală este înzestrată cu un număr mare de terminații nervoase, efectuând astfel un masaj după naștere, reducând sau mărind excitabilitatea nervoasă, care depinde de durata masajului. Strivirea ușoară și înceată reduce excitabilitatea țesuturilor și calmează sistemul nervos. Cursa energică și rapidă irită țesuturile masate și activează sistemul nervos.
Masajul abdomenului are o varietate de efecte asupra metabolismului după naștere:
- crește urinarea;
- crește hemoglobina în sânge, numărul de leucocite și eritrocite;
- exclude creșterea acidului lactic, care, atunci când se acumulează în timpul educației fizice, contribuie la apariția oboselii și a oboselii.
Indicații și contraindicații pentru masaj
Masajul după naștere este necesar pentru a elimina:
- dureri abdominale și spate;
- depresie și anxietate;
- excesul de greutate și vergeturi.
Contraindicat, după naștere, efectuați un masaj la stomac, dacă este disponibil:
- febra acută;
- sângerare uterină sau predispoziție la acestea;
- boli de sânge;
- procese purulente și boli ale părului, unghiilor și pielii;
- inflamația acută a vaselor de sânge: limfatic și circulator, tromboză, vene varicoase pronunțate;
- boli alergice cu erupții pe piele;
- boli ale cavității abdominale și localizarea sângerării;
- boli mintale și excitare excesivă;
- boli cardiace complexe și alte organe;
- boli respiratorii acute;
- tulburări în activitatea intestinului (greață, vărsături, scaune libere).
Procedura de masaj
piele aplica orice alunecare mână ulei pentru copii, amestecul de uleiuri prelevate pentru o bază (migdale, avocado, piersici sau grapeseed) - 50 ml, cu uleiuri esențiale preferate (10 picături). La un curs de 10-15 proceduri, primele trei sesiuni durează -30-45 min, ulterior - 45-60 min.
Femeia este așezată pe spate, picioarele sunt ușor îndoite în articulațiile genunchiului, iar rolele sunt așezate, brațele sunt așezate de-a lungul corpului. Masajul se efectuează după mese, după 1,5 ore. Anterior, o femeie trebuie să golească vezica și intestinul, deoarece, efectuând un masaj al abdomenului după naștere, afectează mușchii, tractul intestinal, vezica urinară și uterul.
Miscari circulara in sensul acelor de ceasornic de-a lungul abdomenului sunt efectuate exact de-a lungul tractului intestinal, si imbunatatesc peristaltismul intestinal. Apoi, efectuați toate trucurile stroking mușchii abdominali oblici, dirijarea traficului de coaste mai mici la pelvis, apoi accident vascular cerebral rectus abdominis suprafața palmară sau periilor spate în ambele direcții, eliminându-se astfel tulpina abdominală.
Masajul abdomenului este împărțit într-un masaj al peretelui abdominal din față, al organelor peritoneului și al plexului solar (celiac).
Peretele abdominal.
- blândă, circulară, înclinată de la nivelul ombilicului pe toată suprafața în sensul acelor de ceasornic;
- frecarea: tăierea, ștanțarea, șlefuirea (traversarea);
- fasonare longitudinală, transversală, împâslire, laminare și vibrații - conform indicațiilor;
Drept mușchii abdominali.
Masaj cu frecare, clește, călcare, frământare de sus în jos și invers, agitare și finisare.
Pentru o mai bună peristalție a intestinului, se efectuează excreția de substanțe cancerigene, grăsimi descompuse, alte balasturi în exces în funcție de indicații, masaj al stomacului, intestine mici și mari.
Masaj în poziția de sus în partea din spate și în partea dreaptă. mușchii abdominali se relaxeze și să înceapă efectele asupra stomacului, al cărui fund atinge a cincea coaste ale liniei medio-claviculare stânga și limita inferioară este situată în zona frontală a peretelui abdominal de 1-2 cm deasupra ombilicului la femei.
Efectuați masaj cu vibrații intermitente, degetele pentru această recepție sunt plasate grafic în stânga și în exteriorul regiunii epigastrice și în interiorul - prin agitare - recepții de influență reflexă.
Intestine subțire.
masaj reflex stroking degete, vibrații intermitente se termină degetele îndoite și ambutisate degetele sau palma pe suprafața stomacului, observând progresul sensul acelor de ceasornic.
Intestinul gros.
Începeți să masați din regiunea iliacă dreaptă spre hipocondrul drept, apoi este ocolit și coborât în zona ileală din stânga.
Efectuați curățarea masajului, măcinarea circulară sau spirală cu împingere, presare intermitentă, agitare, frecare circulară, vibrații ale abdomenului. Puteți folosi masa cu ajutorul aparatelor, cutiilor, cuștilor de masaj (împânzit) din minerale naturale și Lyapko.
Plexul solar (epigastric).
Începeți să vă masați proiecția - pe linia dintre buric și procesul xiphoid. Aplicați degetele unei perii pentru o mișcare circulară, frecare, vibrații intermitente.
Masajul stomacului cu pensete
Datorită unui masaj de ciupit pentru frământarea mușchilor, tonul pielii este netezit și mărit, frumusețea pielii revine, vergeturile sunt reduse.
Pielea este prinsă cu degetele și comprimată, la început este ușoară, apoi intensă până la apariția hiperemiei. După aceea, frecați cu un prosop umed. Toate se execută în sensul acelor de ceasornic și pentru ulei sau smântână.
Proceduri apoase pentru abdomen
Cu ajutorul unui duș cu apă rece, masajul cu apă este utilizat pentru a regla digestia, tonul, energia și energia și, în general, pentru a pierde în greutate și pentru a scăpa de celulită.
Fluxul sufletului este îndreptat spre stomac și este propulsat de-a lungul săgeții ceasului, schimbând forța capului. Contrastul masajului cu apă afectează în mod pozitiv întregul corp de femei.
Masajul buricului de către bănci
Bidoanele de silicon elimină zona abdominală a femeilor după naștere din grăsime, curăță pielea. Băncile nu pot fi puternic supuse, deoarece se formează pete albastre. Ele sunt fixate pe abdomen atunci când pielea este ridicată în interiorul cutiei de 1,5 cm, se mișcă timp de 5 minute în sensul acelor de ceasornic și utilizează mișcări simple: spirală sau zig-zag. Pentru a permite băncilor să alunece, pielea este lubrifiată cu ulei de masaj pentru pierderea în greutate. După încheiere, întindeți-vă sub o pătură caldă.
Miere de masaj a abdomenului
Efectuați masaj pe miere de flori cu cristale, se va înmoaie la contactul cu pielea încălzită a abdomenului. Aplicând miere solidă, maserul este încrezător că conține toate componentele de vindecare și nutriție pe care nu se poate spune despre mierea lichidă, deoarece poate fi falsă sau vândută după tratament termic.
În miere, puteți adăuga o picătură de ulei esențial la alegere. Mierea este aplicată pe palmele și pielea stomacului și efectuează mișcări de presare și împingere. Unele miere vor fi absorbite în sânge prin intermediul pielii, iar unele vor deveni în curând într-o masă gri lipicioasă de zguri dăunătoare, carcinogene, celule învechite și produse ale activității lor vitale.
La apariția unei discomfort și durere din cauza aderenței puternice a mâinilor, finisaj de masaj, masă lipicioasă scoateți un prosop umed și, în mod necesar, acceptați un duș cald. Este recomandat un curs de 10-15 proceduri efectuate zilnic.
Citiți și:
