Pagina mea în colegii de clasă, adăugați la prieteni - ok.ru/profile/586721553215.
Femeile se străduiesc întotdeauna să fie ideale în toate, pentru a păstra tineretul cât mai mult timp posibil. Ei merg la sala de sport și „sculpta“ corpul tau, stai pe un diete istovitoare, face masaj, vizita un solar și să impună machiaj. Toate acestea îi fac mai atractive, dar este necesar să se ocupe nu numai cu corpul, ci și cu fața și gâtul.
De-a lungul anilor, forma noastră de față se poate schimba și își poate pierde atracția. Motivul pentru aceasta este slăbirea și căderea pielii pe bărbie și obraji. Pentru a strânge și întări mușchii, trebuie să faceți exerciții speciale. Acestea vor ajuta la scăderea ridurilor, prelungirea tinerilor, îmbunătățirea tenului și ajustarea formei. Aceste exerciții vor contribui la obținerea unui rezultat eficient în implementarea lor sistematică.
Gimnastica pentru fata lui Carol Madgio
Un set de exerciții pentru față Carol Maddzhio, de asemenea, numit feysbildingom la contururi faciale sau exerciții de sculptura pentru față. Cu el se poate scapa de probleme, cum ar fi obrajii cazuti, bărbie, saggy, pielea încrețită și flexiune, pungile de sub ochi si pleoapele cazute. Aceste exerciții vor ajuta la schimbarea formei nasului, ridica sprancene, face o față mai lată sau mai îngustă. Poate fi efectuată acasă.
Gimnastica este formata din 3 complexe: complexul principal - pentru incepatori, complex pentru un complex avansat, adaptat - in masina.
Mai intai trebuie sa o faci de la un nivel de intrare. Acestea vor ajuta la rafinarea nasului, întărirea bărbiei, strângerea pleoapelor. Exercițiile sunt de asemenea orientate spre strângerea pielii gâtului și a sacilor sub ochi. Se recomandă efectuarea acestora zilnic de două ori pe zi timp de 6-8 săptămâni.
Cerințe pentru realizarea acestor mușchii de gimnastică:
- Pentru a efectua, este necesar să fiți în poziția corectă: stomacul este retras, mușchii suprafeței frontale a coapsei și feselor sunt tensionate.
- Concentrați-vă pe acei muschi facial pe care lucrați.
- Este necesar să conectați imaginația și să vă imaginați cum trece fluxul de energie prin mușchi.
- Relaxați-vă după fiecare exercițiu. Frământați buzele și le suflați.
Informații pentru citire: Gimnastica cu hemoroizi la domiciliu
Etapa inițială este concepută pentru femei după 35 de ani. Se crede că, după 30 de ani, pielea începe să-și piardă colagenul și să devină nervoasă. Acest lucru poate duce la o schimbare în fața ovală. De asemenea, pierderea în greutate duce la căderea pielii.
Complexul de gimnastică de întinerire Carol Madgio include exerciții pentru trasarea diferitelor zone ale feței și gâtului. Să considerăm cele mai interesante pentru noi.
De la pliurile nasolabiale
- Imaginați-vă 2 puncte: primul în mijlocul buzei superioare și cel de-al doilea în mijlocul celui inferior. Deschideți gura și încercați să formați o ovală, trăgând aceste puncte în direcții diferite.
- Buzele trebuie închise. Cu degetele indexului, treceți de la colțurile gurii la aripile nasului de sus în jos.
- Deplasați-vă până simțiți o senzație de arsură.
- După aceasta - începeți să atingeți cu degetele de-a lungul liniei și numărați la 30.
- Expirați prin buzele comprimate.
Pentru a ridica obrajii
- Deschideți gura și glisați buza inferioară înapoi, plasându-o pe dinții inferiori.
- Trageți colțurile gurii la dinții din spate și împingeți-i în gură.
- Buza superioară trebuie să fie presată strâns pe dinți. Degetul arătător poate fi atașat la bărbie și poate produce o rezistență redusă.
- Coborâți și închideți ușor maxilarul, tensionând colțurile gurii. Opriți să faceți exercițiul când simțiți mușchii ars ai feței.
- După aceasta, ar trebui să vă aruncați capul înapoi, să ridicați bărbia în sus și să numărați până la 30 de ani.
- Expirați prin dinți.
Pentru față și gât
- Trebuie să ridici bărbia și să zâmbiți.
- Puneți mâinile pe gât peste clavicule și trageți pielea în jos.
- Fiți atenți la tensiune. Încetați puțin înapoi, numărați la 3 și ridicați-vă capul.
- Faceți acest lucru de 35 de ori.
Gimnastica din riduri
Multe femei suferă de falduri facială. În acest caz, acest exercițiu vă va ajuta:
Informații pentru citire: Exerciții pentru dureri în spate și spate în conformitate cu Bubnovsky
Tehnica pentru mușchii faciale este de a efectua mișcările până când simțiți o ușoară senzație de arsură. Dorința de a obține o întinerire rapidă poate duce la ignorarea acestui sfat. Dar trebuie să ne amintim că eforturile excesive nu pot aduce un rezultat curativ, ci pentru a le răni mușchilor. Și, de asemenea, să conțină recomandări despre cum să faci pomeții pe față.
Eliminarea pliurilor și ridurilor pe frunte
Așezați degetele ambelor mâini pe arcurile superioare. Ei trebuie să îmbrățișeze sprâncenele.
Pentru a elimina ridurile din jurul ochilor
Acest exercițiu va ajuta la întinerirea feței și ascunderea vârstei reale. Pielea din această zonă este deosebit de subțire și sensibilă.
Pentru pleoapa inferioară:
- Mai întâi trebuie să clipești. Buzele fac litera "O" și clipesc activ.
- Ridică-ți ochii și clipește și tu.
- Degetele se pun în colțurile exterioare ale ochilor și continuă să bată ochii.
- Trageți ușor colțurile exterioare și clipiți cu rezistență.
- Apoi închidem ochii și simulăm deschiderea și închiderea ochilor.
- Repetați de 10 ori.
Pentru pleoapele superioare:
- Degetul mare și arătătorul apucă pielea din apropierea sprâncenelor.
- Degetele degetelor și degetele adiacente trebuie să se afle pe creasta frunții.
- Ridicați sprâncenele cât mai înalte și deschideți ochii larg. În această poziție, închideți-vă și deschideți ochii.
- Repetați de 10 ori într-un ritm rapid și lent.
- Întârzierea fixării poziției închise și deschise este de 4 secunde.
Informații pentru citire: Exerciții de coxartoză Bubnovsky
Ridicați obrajii
- Puneți-vă mâinile pe față, astfel încât degetele să se întindă pe ambele dvs. temple.
- Apoi zâmbim în general. Colțurile buzelor sunt ridicate și întinse spre laturi.
- Suntem amânați timp de 5 secunde.
- Apoi ne relaxăm până la 3.
- Pentru etapa inițială, sunt suficiente 5 exerciții, apoi creșteți numărul la 16.
Scapă de a doua bărbie
El poate apărea ca urmare a excesului de greutate. Dar chiar dacă vă decideți să pierdeți în greutate, aceasta nu înseamnă că veți rezolva problema celei de-a doua bărbie. Dar acest exercițiu va ajuta la identificarea pomeților și la scăderea bărbiei.
- Buza inferioară trebuie trasă în jos.
- Încercați să micșorați numai mijlocul buzei și colțurile ar trebui să rămână în poziție. Pentru a face acest lucru, vă puteți pune degetele.
- Atunci când trageți buzele, muschii gâtului ar trebui să funcționeze.
- Stresul ar trebui să aducă furnicături în mușchi.
- Dar nu trebuie să uităm și de relaxare.
Pentru a forma o fata frumoasa ovala va ajuta la gimnastica articulatoare.
Înainte de a decide cu privire la metode radicale pentru a rezolva problemele aspectului dvs., puteți încerca metode mai puțin traumatizante. Mai mult, recenziile despre aceste complexe sunt pozitive.
Petreceți puțin din timpul acordat acestor exerciții și rezultatul nu va dura mult.