De-a lungul anilor, creierul nostru se schimbă, începe să se obosească și activitatea mentală este redusă. Cu vârsta, probabilitatea de demență crește - dereglarea memoriei, care se caracterizează prin uitare, scăderea activității creierului și dificultăți în învățarea de noi informații. Cu toate acestea, se demonstrează că există modalități de a menține creierul "în formă" și de a menține mintea ascuțită și neclară.
Cercetările recente au arătat că o persoană nu este neputincioasă în lupta împotriva bolii Alzheimer și a altor forme de demență. Respectând anumite reguli, puteți reduce riscul unor astfel de boli la bătrânețe. Câteva recomandări simple despre cum să păstreze creierul tânăr și sănătos sunt oferite de Mary Schulz, directorul educației la Societatea Canadiană de Alzheimer.
Puteți observa că deseori efectuăm sarcini zilnice fără să ne gândim, iar creierul nu are nevoie de efort. Când o persoană află ceva nou, creierul său se trezește și devine activ. Forțează-te să înveți o limbă nouă, să joci șah, să joci un instrument muzical. Du-te la alegerea unui hobby responsabil, pentru că dacă ocupația aleasă este împovărătoare pentru tine, atunci nu va mai fi de folos. Interesul și entuziasmul viu, pe lângă încărcarea pentru creier, vor umple timpul liber cu emoții pozitive. Statisticile arată că persoanele care vorbesc mai multe limbi sunt mai puțin susceptibile de a suferi de demență.
Creierul afectează în mod direct activitatea tuturor organelor, astfel încât alimentele pe care le consumați nu trebuie să vă păstreze corpul în formă, ci și să hrănească creierul. Merită să mâncați mai multe pești, deoarece conține acizi grași omega-3, fără a scădea activitatea creierului. Mai ales multe dintre ele în ton, somon și hering. De asemenea, procesul de îmbătrânire încetinește produsele care conțin antioxidanți, deci acordați atenție culorii lor. De exemplu:
- albastru și violet legume și fructe grație pigmenților antocianină ajuta să facă față stresului, să consolideze imunitatea și să îmbunătățească viziunea;
- verde - normalizarea activității sistemelor nervoase și cardiovasculare;
- roșu - au un efect benefic asupra digestiei alimentelor, măresc imunitatea și mențin vitalitatea.
Antrenamentele zilnice grele nu sunt obligatorii, dar activitatea fizică minimă - alergând dimineața sau plimbări lungi în aerul proaspăt - ajută nu numai corpul să-și păstreze tonul, ci și creierul. În timpul exercițiului, fluxul de sânge crește, iar nutrienții intră în creier mai activ, îmbogățind celulele. Creierul, ca orice mușchi, are nevoie de formare pentru a fi "în formă".
Persoanele adulte sunt în mod constant în stres, atunci când această afecțiune devine cronică, starea noastră de spirit strică, calitatea somnului se înrăutățește, tensiunea arterială crește și, ca rezultat, apare depresia. Tensiunea constantă poate declanșa un dezechilibru chimic periculos pentru creier. Uneori, creierul trebuie să fie descărcat, ceea ce poate ajuta puzzle-uri, cărți de colorat, meditații.
Este demn de remarcat faptul că aceste reguli simple ar trebui respectate nu numai pentru persoanele de vârstă respectabilă, ci și pentru tineri, pentru că nu numai că își păstrează sănătatea, ci îi ajută să facă față dificultăților zilnice și să lucreze mai ușor.