- Plimbarea este bună, și mersul cu un pas cu pas este mai bun.
- Instruire pe stepper: eficient, interesant, convenabil
- Contraindicații
Aflați cum să pierdeți rapid greutatea
fără prea mult efort!
Exercițiul fizic - o componentă indispensabilă a dietei. Este dificil de argumentat, chiar dacă doriți să piardă în greutate cu mai blând - un mod leneș și în condiții de siguranță. Dar aici este de a alege tipul de exercițiu care se potrivește exact în cazul dumneavoastră, este adesea o sarcină dificilă. La urma urmei, puteți pur și simplu se angajeze în mersul pe jos sau jogging-ul, petrece o mulțime de timp și efort, dar rezultatul nu va fi mai mare decât atunci când a tras dintr-un tun la vrabii.
În lupta împotriva "rezervelor" de grăsime este necesar să folosim tactici intenționate de "lunetist"! Pasul pentru scăderea în greutate este unul dintre instrumentele unor astfel de tactici. Funcționează cu așa-numitele zone cu probleme așa-numite în picioare, fese, șolduri și, în același timp, contribuie la "arderea" caloriilor în general.
Plimbarea este bună, și mersul cu un pas cu pas este mai bun.
Dacă doriți să creați efectul de mers pe jos pe scări chiar acasă - selectați un pas cu pas pentru pierderea în greutate la cel mai apropiat magazin de produse sportive. Printre numeroasele modificări ale stepperilor, puteți alege un simulator pentru începători, precum și un dispozitiv sportiv mai performant, care presupune o încărcare suplimentară pe partea superioară a portbagajului.
Mini Stepper - pentru cei care sunt noi pentru a exercita echipamente și nu își pot permite să lase doar sarcinile grele (cum ne amintim că este imposibil să se încarce inima dintr-o dată și în masă). Avantajul minimodelelor - compactitatea. Simulatorul, datorită greutății sale relativ scăzută, pot fi luate împreună pentru plimbare. Cu toate acestea, un astfel de dispozitiv ar fi prea mic pentru oamenii mai instruiți. Dacă vă simțiți că inima nu este implicat suficient în lucrare, este necesar să se treacă la o practicanta mai grave - stepper staționare, echipate cu dispozitive suplimentare pentru formarea diferitelor grupuri musculare ale corpului.
Instruire pe stepper: eficient, interesant, convenabil
Pentru a cumpăra un pas cu pas pentru a pierde în greutate înseamnă să vă asigurați instruirea acasă într-o atmosferă familiară, o emisiune interesantă de televiziune sau însoțită de muzica preferată. Pentru a instrui pe simulator au fost eficiente, merită să urmați următoarea ordine:
- 5 minute de mers pe jos într-un ritm calm cu brațele îndoite în coate,
- mersul pe jos în ritm mediu cu accelerația ulterioară timp de 4 minute plus un minut de funcționare (acest interval este repetat de 4 ori)
- 5 minute de mers pe jos pentru a vă relaxa liniștea.
Pentru 30 de minute de cursuri pe stepper puteți scăpa de 300 de calorii. Pentru comparație: pentru o oră de echitatie pe bicicletă, veți petrece doar 250-400 de calorii. Stepper merită să fie interesat și să înceapă în fiecare zi!
Stepper nu numai că ajută la modelarea figurii, ci întărește bine mușchiul inimii - este un simulator pentru frumusețe și sănătate. Dar dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, sarcini suplimentare sub formă de antrenament pe stepper trebuie efectuate doar după consultarea terapeutului. De asemenea, se recomandă să obțineți sfatul unui medic dacă articulațiile nu sunt perfecte sau sunt observate vene varicoase.