Schimbările de postură rezultă dintr-un stil de viață sedentar, dezvoltare fizică precară, oboseală a sistemului muscular.
Din cauzele și metodele de tratament ale deformărilor spatelui. Mulți pacienți sunt îngrijorați, este posibil să corectați rapid postura?
Un rezultat mai rapid poate fi obținut prin trecerea diagnosticului obligatoriu la ortoped. După aceasta, un medic cu experiență va prescrie cel mai eficient curs de tratament.
Cât durează corecția
Încălcarea posturii este considerată o condiție temporară, ușor de rectificat cu ajutorul culturii fizice. Cât timp este necesar pentru punerea sa în aplicare - a se vedea secțiunea "Regularitatea exercițiilor de proceduri de exerciții".
Scolioza este o altă problemă. Prin aceasta, modificările patologice ale coloanei vertebrale se dezvoltă mult. Prin urmare, pentru reabilitare, tratamentul regulat este necesar de câțiva ani.
Un curs include cel puțin 5 proceduri diferite. Trebuie să se facă în fiecare zi (de 10 până la 20 de ori). Cursurile se repetă de 2 ori pe an.
Important: rezultatul va fi mai bine cu cât tratamentul a început mai devreme.
Factorii care afectează viteza de corecție
Cele mai importante motive care îmbunătățesc viteza de corectare a posturii sunt:
Diagnostic corect
Gradul de încălcare a stării de sănătate este determinat de ortopedist pe baza examinărilor (clinice și radiologice).
Cele mai informative sunt tehnicile de diagnosticare instrumentală. Când sunt aplicate, numărul de erori care sunt posibile în timpul unei inspecții vizuale este redus.
- Principala metodă este radiografia. Cu ajutorul acestuia puteți vedea curbura coloanei vertebrale, fixați fenomenele de osteochondroză și diagnosticați scolioza. Cu toate acestea, razele X nu se pot face deseori din cauza probabilității expunerii, iar imaginile nu prezintă nervii spinării, herniile. Prin urmare, dacă în plus față de încălcarea posturii, simptomele neurologice sunt încă prezente, atunci este recomandat să se facă o imagistică prin rezonanță magnetică (IRM).
- Mijloacele optime de cercetare sunt diagnosticarea optică a computerului (CPC). Este complet inofensiv, determină cu precizie încălcarea posturii și diagnostichează starea mușchilor. Plus este faptul că este oportun să se controleze procesul de tratament și să se facă ajustări.
Gradul și tipul de curbură
Pe radiografia coloanei vertebrale (metoda Cobb), puteți determina gradul de scolioză.
- În prima etapă, nu se observă semne externe de deformare, iar curbura nu depășește 10 grade.
- Etapa 2 este caracterizată prin asimetria centurii de extremitate superioară, unghiul de curbură fiind de 11-25 grade.
- Deformarea spatelui este pronunțată în cele trei etape, este posibilă diagnosticarea bolii chiar și în ceea ce privește aspectul, vârful curburii fiind de până la 60 de grade.
- Unghiul de curbură în 4 etape este mai mare de 61 de grade.
Există 3 tipuri de curbură a coloanei vertebrale:
Mod corect de viață
Violarea posturii, spre deosebire de scolioza, nu este considerată o boală. Acesta este doar un factor de risc. Tratamentul ei este redus la gimnastica speciala si ajustarile stilului de viata. Este mai bine dacă setul de exerciții este luat de un medic.
Pot să-mi corectez repede poziția? Pentru a accelera procesul va ajuta victoria asupra hipodinamiei: trebuie să ne mișcăm mai mult, să ne implicăm în educația fizică. Preferința de a oferi lecții unor sporturi precum: dans, înot, gimnastică ritmică.
Este necesar ca medicul ortopedist să fie observat în mod regulat, pentru a nu pierde modificările și pentru a reacționa mai repede la deteriorarea coloanei vertebrale.
Regularitatea efectuării procedurilor de exercitare
Exerciții fizice pentru încălcări ale posturii - o metodă foarte eficientă. Principala regulă a succesului este că trebuie să se desfășoare în mod sistematic:
- În perioada de pregătire, se efectuează exerciții pentru a dezvolta obișnuința unei poziții corecte. Durata sa este de 1 - 2 luni.
- În perioada de formare efectivă, intensitatea formării crește. Durata sa este de la 45 la 60 de zile.
- În ultima perioadă (1 lună) rezultatele sunt fixate. Această perioadă nu trebuie să se încheie niciodată. La sfârșitul cursului tratamentului, trebuie să consacrați în mod constant cel puțin 20 de exerciții fizice, maxim 40 de minute pe zi.
Corector corect selectat
Alegerea corectorului. ia în considerare aceste caracteristici:
- Ar trebui să fie potrivit pentru a se potrivi.
- Proiectele elastice sunt concepute pentru a corecta perturbațiile minore.
- Corzile rigide sunt necesare în tratamentul modificărilor patologice.
- Curelele de reclinator nu trebuie să fie de 1,5 cm.
- Corsetul nu trebuie să-ți frece axile și să-ți tragă talia.
Copiii trebuie să fie purtați numai după o consultație medicală!
Tehnica de corecție este foarte mare, dar pentru un rezultat durabil este necesar să le aplicăm în combinație și pentru o perioadă lungă de timp. Și mai bine - nu opriți să faceți exerciții, deoarece mușchii din lipsa de acțiune au o proprietate de a atrofia.
În corecția posturii, am fost personal foarte ajutat de yoga, după o lună de ore regulate (undeva 2 câteodată de 3 ori pe săptămână), am început să observ schimbări semnificative spre bine.
Înainte de aceasta, mărturisesc sincer, nu am acordat prea multă atenție faptului că am probleme în acest sens și numai după ce mi-am dat seama că nu am avut totul înainte.
Recent, gândesc din ce în ce mai mult la faptul că este timpul să vă faceți postura, pentru că întoarcerea la lumină este vizibilă în oglindă, iar pentru postură, sincer, aproape niciodată nu am văzut. Acum, ea a început deja să se prindă că atunci când stă la masă, pe un scaun, începe să simtă o durere în gât și umerii.
Cred că acesta este rezultatul poziționării și poziționării greșite a corpului. Încerc să înțeleg ce să fac în cazul meu? Există încă ocazia de a vă îndrepta spatele sau puteți preveni doar o deteriorare a situației. Scrisă în articol este încurajatoare.
Mai ales pentru că pentru un rezultat rapid nu mă urmăresc, tk. Înțeleg că nu va avea un efect rapid, dar, în general, mă bucur că există șanse.
În opinia mea, este în general naiv să credem că postura poate fi corectată rapid. Noi, în fiecare zi de ani de zile, nu ne pierdem coloana vertebrală cu un loc constant și lipsa unei activități fizice corecte și vrem să corectăm totul într-o săptămână.
Eu însumi m-am confruntat cu problema posturii după nașterea unui copil și șase luni a trebuit să meargă ghemuit, purtând crin în brațe. Și iată rezultatul: mi-am dat seama că, chiar și cu o dorință puternică, nu pot să-mi îndrept spatele și să-l păstrez drept pentru o vreme, fără să mă încurc.
Cursurile de la Pilates mi-au ajutat personal. Într-o lună am simțit cel puțin o flexibilitate în coloana vertebrală. Dar toată lumea ar trebui să aleagă singură, deoarece există multe metode diferite de corectare a posturii. Și toți, sigur, dau rezultatul, dar numai cu o singură condiție - să nu cedați propriei tăi lene și să începeți la timp.
Toate acestea sunt desigur mari, dar exercițiile temporare nu pot realiza nimic. Ie trebuie să conduceți permanent un stil de viață corect: hrană, exerciții fizice, un stil de viață mobil. Numai în acest fel putem influența pozitiv sănătatea noastră.
De exemplu, fiul meu ca un copil angajat în mod constant în diferite cluburi sportive, a fost întotdeauna activ și tras în sus. Dar, în adolescență, el a fost dependent de jocuri pe calculator, undeva un an cu un stil de viață scăzut a afectat poziția lui.
Ei au pus o scolioză pe partea dreaptă a gradului II, o proeminență a unei lame de umăr. Acum, terapia cu exerciții fizice este pâinea noastră, așa cum au spus medicii și ar trebui să devină un obicei. Pentru fiul de 20 de ani, exercițiile fac sau se fac regulat, plus masaje, dar nu știu deloc că este posibil să corectăm la această vârstă doar o curbură LFK?
Rapid, fără încălcări, chiar și cele mai minore, nu veți putea corecta. Am scolioză, spatele meu este rapid obosit, gâtul și capul meu încep să dureze.
Obișnuiam să fac exerciții, am avut un corector, chiar am mers la masaje, am obținut un rezultat ușor, dar aș vrea mai mult. Acum mă gândesc să merg la un terapeut manual. Este un pic infricosator, dar va ajuta.