Cum să salvați coloana vertebrală în munca sedentară
Oamenii care petrec mult timp în poziția așezat la calculator, de multe ori se plâng că acestea au o durere de cap și gât simt furnicături slab, și, uneori, mâinile amorțite. Ce ar putea fi aceasta și ce ar trebui făcut? În cele mai multe cazuri, senzația de amorțeală la nivelul mâinilor sau picioarelor este cauzată de mielopatia cervicală. Această boală este foarte gravă. Cu o astfel de boală, celulele măduvei spinării încep să se prăbușească la nivelul coloanei vertebrale din jurul gâtului. Această boală apare printre oameni de generații diferite.
În majoritatea cazurilor, cauza acestei boli este o hernie de discuri intervertebrale cervicale și osteocondroză. Uneori amorțirea mâinilor apare din sindromul neuropatiei. Un vertebrolog sau neurolog poate oferi un diagnostic precis.
Dar amintiți-vă că nu puteți face auto-medicație, deoarece vă puteți răni numai sănătatea.
Un număr mare de ore petrecute la un calculator pot provoca dezvoltarea osteochondrozei cervicale. În timpul ședinței, vertebrele din zona cervicală se îndoaie, umerii și capul sunt retrași. Din cauza ședințelor constante din mulți tineri, există o ciffizare - pieptul se învârte înapoi. În acest caz, deviația pieptului dispare.
Din această cauză, pot apărea dureri în vertebrele cervicale inferioare. În majoritatea cazurilor, o persoană începe să simtă durere în timpul mișcărilor din jurul vertebrelor cervicale 6 - 7. Boala este mai ușor de prevenit decât de tratat mai târziu. Deci, puneți-vă un scaun ortopedic special pentru computerul dvs. Astfel de scaune sunt echipate cu un spătar, care este ușor înclinat înainte.
Tastatura în timp ce lucrați la calculator trebuie să fie la nivelul ombilicului. În mesele de calcul moderne, acest lucru este asigurat, tastatura este plasată pe un raft alunecător.
La nivelul ochilor, trebuie amplasat un monitor. Gimnastica pentru relaxarea mușchilor trebuie efectuată în fiecare oră.
Cum să salvați coloana vertebrală pe locul de muncă sedentară Când suferiți de o spate, trebuie să mâncați numai alimente sănătoase. Mâncăruri speciale pe care le puteți mânca cu dureri de spate nu sunt disponibile. Există, desigur, feluri de mâncare care au un efect pozitiv asupra oaselor și cartilajului coloanei vertebrale. La astfel de feluri de mâncare este posibil să purtați Chillion, după toate acestea există substanțe care sunt capabile să îmbunătățească o stare a cartilajelor. Dar pe măsură ce înțelegeți voi, această problemă nu va fi rezolvată. Dacă aveți osteochondroza coloanei vertebrale, atunci trebuie să consumați minerale, vitamine, produse lactate și calciu. Utilizarea unor astfel de produse vă va ajuta să faceți față îmbătrânirii țesutului osos și cartilajului.
Adesea se întâmplă ca vertebrele să fie "apăsate" în timpul mișcărilor. De ce se întâmplă acest lucru? În majoritatea cazurilor, "clicul" nu reprezintă un pericol pentru sănătate. Acest lucru se datorează efectelor sonore care apar în articulațiile intervertebrale. Și se întâmplă de asemenea că "clicul" vertebrelor apare din cauza osificării ligamentelor coloanei vertebrale. Dacă "clicul" vertebrelor nu vă deranjează cu durere, atunci nu vă puteți îngrijora. Dacă simțiți durere în timpul "clicului", atunci ar trebui să treceți prin examen.
Vitamine vitale pentru coloana vertebrală
Pentru a coloanei vertebrale necesare vitaminele E, PP, B3 și C. Aceste vitamine vor ajuta să vă îmbunătățiți starea țesuturilor conjunctive și cartilaginoase ale discurilor intervertebrale.
Vitamina E vă va ajuta să încetiniți procesele oxidative care apar în țesuturi. În plus, prezența acestei vitamine în organism ajută la îmbunătățirea performanțelor articulațiilor și a mușchilor. Această vitamină conține ulei vegetal, broccoli, ficat de carne de vită.
Vitamina PP ajută la normalizarea respirației celulelor și a metabolismului proteinelor. În cantități mari, această vitamină se găsește în fasole, mazăre verde.
Funcțiile motor și neuronale ajută la reglarea Vitaminei B3. În plus, această vitamină poate reduce efectele secundare ale medicamentelor asupra organismului. Pentru a oferi organismului această vitamină este necesar să consumați ouă, legume care au o culoare verde.