Un parametru important care ne modelează sănătatea în ansamblul său este dieta și obiceiurile culinare. Ce produse sunt utile pentru o inimă puternică și pentru vasele sanguine curate și care este rolul jucat de fructe în funcționarea sistemului cardiovascular.
Imaginați-vă că în băi și chiar cu sistemul de încălzire aburit în orașul vechi Jericho, care a fost găsit în timpul săpăturilor. Cele mai renumite băi de civilizație sunt baia rusă în negru, finlandeză, turcă, romană, irlandeză, japoneză, engleză. Acest lucru, dacă luăm în considerare naționalitatea. Iar prin natura impactului asupra corpului uman există băi aer uscat, aer umed și apă, adică cu aer uscat, umed și cu apă.
Cel îmbătrînit observat că procedurile de baie este prezentat nu numai prospețimea și puritatea corpului, dar, de asemenea, pentru a restabili puterea, trata, oduhotvoryayut.Po legende rusești din casele noastre de pază acasă, și băi - Bannik care coaxed o bucată de săpun, o mătură și o bucată de pâine.
Pentru a spune adevărul, sauna - nu este un dus sau o baie, și este o necesitate pentru toată lumea și în special pentru cei care doresc să scape de balast inutil.
Noi încălzim și evaporăm kilogramele în plus
Mulți știu deja că puteți pierde în greutate într-un timp scurt fără a vă epuiza antrenamentele și dietele într-o saună sau într-o saună. Acest lucru nu este doar util, ci și frumos. În plus, aici veți găsi persoane asemănătoare cu care puteți vorbi, împărtăși impresii, învăța multe. Participați la camera de aburi o dată pe săptămână și veți controla complet sănătatea, greutatea dvs., în același timp scăpând de câteva kilograme. Este tentant, nu-i așa?
În saune și saune sunt activate procesele de metabolizare, ceea ce este foarte important pentru scăderea în greutate. Întrebați de ce este așa? Este în cada că efectele temperaturii, apei și masajului sunt perfect combinate. Acestea au apoi un efect benefic nu numai pe pielea noastră, ci și pe întreg corpul. Fără a schimba stilul tău de viață, dar făcând prieteni cu saună, vei deveni de fiecare dată mai sănătos și mai subțire.
Și dacă, de exemplu, atunci când se realizează o dietă rigidă, pielea este deshidratată. suferă de o lipsă de vitamine și oligoelemente diferite, apoi du-te la baie, este necesar să o înveselească și să întinerește și funcționează în modul de urgență.
Procedurile de baie și caracteristicile lor
Înainte de a merge la baie și există multe servicii similare astăzi și pentru fiecare gust, vă familiarizați cu tipurile și caracteristicile lor.
Baie-saună în infraroșu
Aceasta este o cameră cu infraroșu (cameră IR), care este realizată numai din materiale naturale. Pentru ao vizita, nu trebuie să mergi la cluburile de fitness, poți cumpăra și instala o astfel de cameră acasă. O jumătate de oră de antrenament intensiv va fi înlocuită cu 7-14 minute în celulă. Circulația este activată, transpirația va crește. Chiar și cu transpirație ușoară, inima și vasele de sânge nu vor simți o sarcină grea. Dar aproximativ 300 de kilocalorii vor fi pierdute.
Nu există contraindicații. Dar cei care au procese inflamatorii, o perioadă postoperatorie de recuperare sau o traumă, este mai bine să se abțină de la camere IR.
Saună finlandeză (saună)
Aceasta este o saună cu abur uscat. După antrenament sau de două ori (nu mai mult) o săptămână puteți vizita o astfel de baie. Aburul uscat este tolerat mai bine decât umed și este mai ușor să stați într-o astfel de cameră de aburi.
Corect suntem subțiri într-o saună
Pentru a pierde în greutate în saună, trebuie să respectați următoarele recomandări.
- Dacă intenționați să mergeți la masă mâine, apoi dimineața, excludeți sarea din dietă sau reduceți cantitatea la un nivel minim (2,5 g).
- În ajun, este imposibil să mănânci alimente saline și marinate, să bei alcool. care va duce la retenția de lichide în organism.
- Între schimbările din camera de aburi și cele 4, faceți pauze pentru un duș cald și o odihnă liniștită.
- Ia cu tine la sauna simpla apa curata sau ceai de musetel intr-un termos.
- Ceaiul de tei este o perfuzie de încălzire. Nu este recomandat să-l dați la saună.
Baie tradițională rusă cu o mătură
Abur abur tipic, dar nu la fel de temperatură ca și cea finlandeză. Poate fi vizitat după exerciții fizice, de formare de două sau chiar de trei ori pe săptămână timp de 2 ore o sesiune totală, dar nu mai mult. Cea mai bună lovitură. din mesteacan sau stejar.
După o baie, nu trebuie să bei:
De obicei, după o baie rusă este mai bine să bei doar apă pură. Nu încărcați imediat corpul cu alimente. În cazul în care foamea este acută, apoi beți kefir, mananca o brânză de vaci puțin.
Pierde în greutate într-o baie rusă prin toate mijloacele
- Baia Rusiei nu este foame. Cu trei ore înainte de vizita ei, gustați cu produse din lapte acru, fructe și, timp de o jumătate de oră, puteți să vă lămuriți.
- Înainte de a merge la camera de aburi, lăsați corpul să se obișnuiască cu căldură. Un duș cald va ajuta porii să se extindă, iar corpul se va pregăti pentru încărcarea viitoare.
- Primul apel durează aproximativ zece minute, după cum se spune, până la prima transpirație. Ieșiți și uscați natural. După aceea, faceți un duș și tocmai cald.
- Cel de-al doilea apel poate fi prelungit pentru câteva minute, dar capul nu se rotește. După aceea, asigurați-vă că beți apă sau un mic ceai din plante.
- A treia abordare este o cameră de aburi cu o mătură deja. Dacă doriți să pierdeți în greutate, apoi alegeți mesteacăn, este mai mic. Aceasta va crește circulația sanguină în toate capilarele.
- După trei vizite, relaxați-vă în sala de așteptare, relaxați-vă, vorbiți. Și faceți un duș cu un prosop și săpun.
Nu vă înșelați de faptul că o prezență lungă în camera de aburi va ajuta la pierderea rapidă în greutate. Rezultatul poate fi inspirat numai de faptul că un organism ușor deshidratat după baie va arăta o scădere a greutății. Nu uitați că orice fanatism este plin de o violare a inimii. iar navele vor fi atacate. Dar nu facem asta! Principalul lucru în vizitarea băii este confortul. Și dacă refuzați în continuare produsele dăunătoare și limitați consumul de alimente, atunci baia va pierde în greutate fără probleme.
Despre regulile generale de scădere a greutății în băi și saune
Pregătiți lucrurile necesare pentru a vizita camera de aburi:
- mănușă din material dur pentru masaj, restabilind structura pielii;
- o mătură care va dispersa sângele, va slefui pielea și va face plăcut la atingere;
- capac de lumină simțit pentru protecția părului. Protejează împotriva accidentării prin căldură;
- pantofi corespunzători.
Înainte de a intra în camera de aburi, frecați întregul corp cu sifon, sare sau miere. Deci va fi mai ușor să deschideți porii și să îndepărtați zgurii.
Dacă setați sarcina de a pierde în greutate, atunci în nici un caz după ce camera de aburi nu intră în piscină și nu vă rotiți cu jeturi de apă rece sub duș. Mai bine puneți o mantie și continuați să transpirați.
Chiar și fără antrenament în cluburile de fitness și o activitate fizică suficientă, vizitele regulate la saună vor ajuta la reducerea greutății.
Înainte de a vă decide să vizitați în mod regulat baie pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că pentru a consulta cu un specialist. Există o serie de boli interne și externe în care camerele de aburi care vizitează sunt contraindicate, dar și periculoase. Baia și sauna ar trebui să aducă bucurie, sănătate și curățenie. La urma urmei, nu numai pe plan fizic, ci și spiritual!
Acum știți ce poate face o baie pentru a rezolva problema pierderii în greutate. Rămâne doar în practică aplicarea tuturor sfaturilor.
Cu un abur ușor și o sănătate bună!