O metodă destul de eficientă de tratare a herniei coloanei vertebrale este un complex special de exerciții. Acesta aparține metodelor de terapie conservatoare și sa dovedit a fi foarte util atunci când hernia este localizată în orice parte a coloanei vertebrale. Doar ține cont de faptul că cu această boală sunt încălcate rădăcinile nervoase și vasele de sânge, astfel încât LFC hernie coloanei vertebrale se desfasoara sub supravegherea unui expert cu experiență - instructor cu extremă precauție.
Principalele sarcini ale educației fizice terapeutice
- Consolidarea mușchilor adânci ai spatelui. Chestia este că hernia se produce în acele părți ale coloanei vertebrale, unde vertebrele sunt cele mai mobile. Pentru a elimina această mobilitate, este necesar să se dezvolte mușchii care se află lângă coloanei vertebrale și să o susțină.
- Cu cramperea rădăcinilor nervoase ca reacție protectoare a corpului există un spasm și o contracție ascuțită a mușchilor. Nu este eliminată chiar după ce durerea a fost înlăturată, ceea ce perturbe postura și nutriția țesuturilor cu substanțele necesare. Exercitiile terapeutice vor avea un efect benefic asupra spasmelor, relaxandu-le.
Regulile exercițiilor medicale cu o hernie a coloanei vertebrale
- Prima instruire trebuie efectuată numai sub supravegherea unui specialist. El va putea să evalueze corect starea pacientului, să arate cum să facă exerciții, să ajute în caz de disconfort și mișcări corecte. Mai târziu, când pacientul a stăpânit toate exercițiile, i se permite să studieze independent.
- Trebuie să monitorizați constant sentimentele și să preveniți apariția sindromului de durere. Pentru început, trebuie doar să vă culcați pe spate și să evaluați starea dumneavoastră. Destul de des, pacienții cu hernie a coloanei vertebrale nu se simt confortabil situați pe spate, senzațiile dureroase apar în deflexia coloanei vertebrale. Apoi ar trebui să puneți o pernă mică sau o pernă sub patch-uri dureroase.
- Este necesar să începem să practicăm fizioterapia la timp. În timpul exacerbării bolii trebuie să opriți exercițiul, dar imediat ce sindromul de durere este îndepărtat, merită imediat să lucrați. Contraindicațiile nu includ durerea pătrată în coloană vertebrală, de obicei, după mai multe ședințe.
- LFK cu o hernie a coloanei vertebrale ar trebui să fie izometrică. Muschii ar trebui să fie studiată, dar nu supraîncărcați, pentru că dăunează coloanei vertebrale. De aceea toate clasele se desfășoară pe podea pentru a reduce sarcina. Nu ar trebui să se facă pompare musculară.
- În timpul tratamentului nu ar trebui să li se permită să lovească spatele, jerks, salturi, răsuciri. Este mai bine să împărțiți toate exercițiile în grupuri și să efectuați fiecare zi în momente diferite. Amplitudinea și sarcina cresc treptat.
Un complex de exerciții eficiente
- Lie pe spate și întindeți brațele drepte de-a lungul corpului. Apăsați întreaga greutate corporală pe suprafață timp de 10 secunde.
- Din această poziție inițială, aruncați-vă mâinile în spatele capului și întindeți-vă.
- Întinzându-se pe spate, își îndoaie genunchii, se sprijini pe coapse cu mâinile, încercând să zdrobească cât mai greu posibil și să-i dau picioarele împotriva acestei presiuni. Faceți exercițiul pe rând cu ambele picioare.
- Stând pe stomac, ne aplecăm brațele în coate, ne alăturăm palmele și ne prindem pe frunte. Picioarele trebuie să fie întinse peste lățimea umerilor, șosetele ar trebui extrase și presate de-a lungul podelei. Ridicăm un picior, trăgând o șosetă pe sine și ținând câteva secunde. Șoldurile trebuie apăsate pe podea. A face cu ambele picioare.
- Într-o poziție care stă pe un stomac pentru a extinde brațele sau mâna și pentru a vă odihni palmele pe podea. Ridicați atât brațul cât și piciorul în același timp în cruce, ridicând partea superioară a corpului.
- Așezați-vă pe podea, pe partea dvs. și puneți-l sub rola bolnavă. Rotiți corpul superior al trunchiului înapoi (în spate), partea de jos în față (spre abdomen). Întoarceți-vă de cealaltă parte și faceți același lucru.
- Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele și corpul. Trageți șosetele în sus, încercând să atingeți bărbia cu bărbia.
Cu ajutorul obiectelor improvizate
Găsiți un scaun îngust la genunchi și așezați o pernă peste el. Așezați-vă pe un scaun cu burta, astfel încât îndoiala corpului să cadă pe zona afectată. Greutatea corporală trebuie distribuită pe suportul sub burtă, pe genunchi și pe coate. Trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil și să respirați partea superioară a plămânilor.
Luați o placă largă și netedă, fixați la fundul ei la nivelul umerilor benzile late de țesătură de cincizeci de centimetri lungime. Puneți bordul astfel încât să se sprijine pe prag sau alt suport la o înălțime de un metru de la nivelul podelei. Stați pe bord cu spatele sau burta, trecând mâinile în curele, care vor fixa umerii, fiind sub armpits. Sub genunchi ar trebui să fie pus un roller pentru a relaxa corpul. În această poziție ar trebui să fie de la 5 la 20 de minute pe zi, dar nu ar trebui să existe durere.
Activitatea fizică în hernia regiunii toracice
- Așezați-vă pe un scaun cu o spate puternică și chiar în spate, puneți-vă mâinile pe spatele capului și apăsați coloana vertebrală împotriva marginii superioare a spatelui. Pentru a vă îndoiți și apoi înainte. În această poziție, secțiunea toracică se flexează. La inhalare îndoiți înapoi, la expirație - înainte.
- Întins pe o suprafață plană pe spate, îndoiți-vă de partea superioară a trunchiului, ridicandu-i partea superioară. Mâinile trebuie să fie în spatele capului și este mai bine să plasezi o mică pernă sub spate în stern. Deformarea se face prin inhalare, ridicarea părții superioare a trunchiului - la expirație.
- Pentru a vă înclina spre dreapta și spre stânga din poziția în picioare, împrăștiați ușor picioarele. Mâinile trebuie să fie întinse deasupra capului, iar stânga trebuie înfășurată în jurul încheieturii mâinii drepte. Începeți de la pante spre stânga, savurând cu greu mâna dreaptă. Muschii din dreapta vor fi ușor constrânși. Exercitarea se face de 5 sau de 10 ori pentru fiecare parte.
Activitatea fizică cu o hernie a colului uterin
Astfel de exerciții sunt recomandate pentru senzații dureroase la nivelul gâtului, dar trebuie utilizate foarte atent, mai ales atunci când boala se înrăutățește. Sarcina și scopul acestui complex de tratament este de a restabili mobilitatea vertebrelor și elasticitatea mușchilor gâtului. Cele mai eficiente exerciții sunt capul se întoarce spre extrema stângă și extrema dreaptă, coborând capul în jos, atingând bărbia pieptului, coborând lent capul în timp ce trage bărbia. Toate exercițiile sunt efectuate în picioare sau așezate pe un scaun, mâinile trebuie să fie coborâte de-a lungul corpului.
Este necesar să înceapă exercițiul de terapie exercițiu fără a aștepta dezvoltarea complicațiilor. Făcând exerciții în mod regulat și corect, puteți întârzia apariția complicațiilor pentru o perioadă lungă de timp. Testarea fizică terapeutică vizează normalizarea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale fără utilizarea oricărui aparat. Este important ca un specialist să dezvolte programul de exerciții adecvate și doza de stres. Fără o sarcină constantă, mușchii încep să-și piardă elasticitatea și puterea. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți cu antrenamentele de zi cu zi. LFK nu prezintă complexitate deosebită și este accesibilă fiecărei persoane.
