Beneficiile exercițiului cu o funie
Exercițiile cu o frânghie de sărituri sunt foarte simple, dar beneficiază întregul corp:
- stimularea activității inimii;
- optimizează metabolismul;
- contribuie la dezvoltarea unui sentiment de ritm;
- dezvoltă aproape toate grupurile musculare; stimulează coordonarea mișcărilor.
Exercițiile cu o frânghie pot fi un tip separat de exerciții sau pot face parte dintr-un set de exerciții. Dacă luăm în considerare exerciții cu o frânghie de sărituri pentru copii, atunci puteți veni cu jocuri și activități în aer liber care vor fi, de asemenea, utile pentru sănătatea ta.
Exercițiile cu o frânghie pentru copii ajută la răsucirea rezistenței și a dexterității. promovează dezvoltarea musculară normală, ajută la prevenirea curburii spinării și a picioarelor plate. La fel de important este ca exercițiile cu o funie să îmbunătățească semnificativ pofta de mâncare și să facă sănătosul copilului sănătos.
Pentru ca exercițiile cu o funie să fie utile, trebuie să alegeți dispozitivul sportiv potrivit. Pentru a determina lungimea adecvată, copilul trebuie așezat astfel încât picioarele să fie la lățimea umerilor din mijlocul cablului și cablul trebuie să ajungă aproximativ la piept.
Exerciții cu frânghie: exemple de exerciții pentru copii
Copilul trebuie să fie capabil de a efectua două exerciții obligatorii, cu o frânghie - sărituri de bază (pe două picioare) și „pași“ în cadrul căreia necesitatea de a alterna. Este foarte important ca atunci când efectuați exerciții cu o funie, copilul să se concentreze asupra calității salturilor, nu asupra vitezei. De asemenea, este important ca atunci când se rotește coarda, se mișcă numai mâinile.
Odată ce copilul a însușit exercițiile cele mai simple, cu o frânghie, poate complica formarea - lasa copilul salturile pune picioarele spre stânga și spre dreapta. Un alt exercițiu cu o frânghie - alternativ în sărituri "picioarele împreună" și "picioarele în afară". De asemenea, puteți încerca să săriți cu picioare încrucișate - trebuie să le traversați atunci când sari, adică în timpul unui salt.
Exerciții cu o coardă foarte mult și pe care să le alegi - depinde de tine și de copilul tău. Dar, totuși, nu uitați că, pentru toată utilitatea sa, există unele contraindicații pentru a sări peste exercițiile de funie. De exemplu, dacă există probleme cu articulațiile sau cartilajul, săriturile sunt complet contraindicate. Copiii cu greutate în exces pot folosi frânghia numai după consultarea unui specialist.