Cum să setați obiective pentru noul an

Balanța roții

1. Identificați domenii importante ale vieții.

Vă sugerez, de asemenea, să alegeți din lista a 8 sfere. că cea mai mare interes tine: roți de sănătate, timp liber, cariera, finante, afaceri, locul de muncă, faima, creativitate, auto-dezvoltare, relatii, familie, și altele în afara scrie elemente care reflectă înțelegerea acestui domeniu, ca și în cazul în care a fost dezvoltat. la maxim 10 puncte.

Uită-te la ce zone sunt cel mai rău dezvoltate. În dezvoltarea lor trebuie să începem în primul rând. De exemplu, zonele de relații și de sănătate "atârnă" mai mult - înseamnă că în acest an vor trebui să acorde o atenție deosebită.

În fiecare problemă, definim obiectivele pe care vrem să le realizăm și le înregistrăm. De exemplu, în „relații“: obiectivul final poate fi, „Mă căsătoresc“, dar este necesar să se prevadă obiective intermediare (sau sarcini), care vor ajuta să găsească un viitor soț și de a construi o relație cu el. De exemplu: „Am înregistra pe formare pe întâlnire și antrenat cu succes“, „Eu lucrez cu psiholog / antrenor, iar studentul a comunica cu succes cu bărbați / femei“, „În fiecare lună mă duc la locurile aglomerate, în cazul în care familiarizați cu oamenii și să câștige experiență privind dreptul de a comunica cu oameni ", etc.

Este important să se asigure că realizarea obiectivelor este distribuită aproximativ uniform pe tot parcursul anului. Dacă toate obiectivele sunt acumulate pentru una sau două luni, este clar că realizarea acestora va fi foarte problematică sau nerealistă. Un obiectiv mare poate fi împărțit în luni și într-un an pentru a urmări cât de departe vă deplasați spre atingerea acestuia.

Alături de fiecare obiectiv, prescrieți o dată aproximativă pentru atingerea acestuia. În plus, ne amintim: obiectivul ar trebui să fie măsurabil (nu "să învețe limba engleză", ci "să învețe 350 de fraze vorbite în limba engleză").

3. Ne prescriim obiective pe termen lung

Nu toate obiectivele sunt realizabile într-un an. Prin urmare, există o planificare pe termen lung. Planurile pe termen lung sunt prescrise de obicei la 3, 4, 5 și chiar 10 ani în avans.

Listele obiectivelor pe termen lung pe tot parcursul anului pot fi completate de obiective și dorințe intermediare care necesită atenție și pot dura mult timp.

Sunt stabilite obiective. Acum trebuie să le distrugem în pași concreți. Ce anume intenționăm să facem pentru a atinge obiectivul?

De exemplu, obiectivul "am scapat 12 kilograme până la sfârșitul anului" poate sugera următorii pași: 1 lună - introduc obiceiul de a face exerciții de dimineață; 2 luni - introduc obiceiul de a bea zilnic 2 litri de apa; z luna - am introdus obiceiul de a nu manca dupa 17 ore, etc. În mod normal, noi obiceiuri rămân cu noi pe tot parcursul anului.

Și acesta este - aproape principalul lucru! Nu contează cât ne planificăm sau ne stabilim obiectivele, dacă după aceea ne culcăm pe canapea și doar vizualizăm ceea ce vrem, nimic în viață nu se va schimba. Sub o piatră încă, apa nu curge.

• nu stabiliți simultan multe obiective globale. Dacă nu le puteți atinge, motivația va fi pierdută, nemulțumirea va crește;
• începeți lucrul cu sarcini care par a fi cele mai importante, prioritare;
• Nu vă înșelați dacă ceva nu funcționează sau nu funcționează la timp. Termenii pot fi mișcați - ar fi persistența și dorința de a-și atinge scopul. Și dacă nu funcționează, este mai constructiv să revizuiți planul - poate că nu aveți nevoie de el, sau dacă sunt stabilite limitele, obiectivul este formulat incorect, nu sunt luați în considerare pașii la acesta.

Mai multe tehnici ...

Există și alte exerciții și tehnici care vă ajută să înțelegeți dorințele, să planificați lucrurile pentru noul an și să formulați corect obiective. Propun câteva dintre ele. Alegeți cele mai apropiate și mai interesante.

"100 de urări" pentru noul an ...

1. În primul rând, scrie numerele din coloana 2-3 la 100. Și apoi deja - să formuleze dorințe - încercând să nu se oprească și să se gândească. De ce? Pentru că mai întâi mintea începe să ne dea dorințe banale. Și când se obosește, subconștientul va lucra în caz. Și chiar dacă primul BUET toate par să te iluzii, nu se grăbesc să arunce lista: mijlocul acestui „nonsens“, destul de probabil, va ascunde cel mai profund dorintele. De exemplu, eliberați aburul lor, care au plecat vechi prieten in fata - pentru faptul că atunci când a fost un copil a rupt masina preferata J.

2. Analizați-vă dorințele și trageți pe lista lor de obiective pentru anul care vine.

"The Wand Wand"

1. Întrebați-vă următoarele întrebări:

• Ce aș face în noul an dacă aș avea o baghetă magică?
• Ce pot face cu adevărat?
• Ce aș face pentru anul nou, dacă știam că este 100% bună?
• Și dacă eu cred că se va întoarce și va începe să acționeze?
• Care este cel mai mare vis al meu?
• Ce voi face in timpul noului an pentru a obtine un vis?
• Ce vreau să adaug, să-mi aduc viața în noul an?
• Ce vreau să schimb în modul meu de viață?
• Ce fel de schimbări vreau în diferite sfere ale vieții mele? (Sferele se uită la începutul articolului).
• Cu ce ​​obiceiuri rele vreau să mă despart?
• Ce obiceiuri utile noi vreau să dobândesc în noul an?
• Ce vreau să fac diferit în noul an?
• Dacă în anul nou am putut face doar 3 schimbări în viața mea, ce anume aș schimba?
• Care va fi cea mai importantă sarcină pentru mine în noul an?

1. Obiective - în răspunsuri sincere

Sarcina dvs. este de a răspunde sincer și pe deplin la întrebările propuse:

• Care sunt cele mai importante obiective pe care doresc să le obțin în cursul acestui an?
• Cât de departe este obiectivul global? Merită merită să o distrugeți în subgoale? Dacă este necesar, îl rupem.
• Verificăm dacă există efecte negative din atingerea obiectivului.
• Verificăm ce beneficii avem de la starea actuală (până când obiectivul este atins)? Cum pot fi menținute aceste beneficii sau cum pot fi înlocuite fără durere de către ceilalți?
• Formăm obiectivul în mod specific, astfel încât să existe un rezultat măsurabil, iar timpul de realizare este indicat.
• Criterii pentru realizarea: ce văd, aud, simt când ating obiectivul?
• Care sunt posibilele riscuri și obstacole? Cum pot depăși obstacolele? Ce și cine mă poate ajuta să îmi ating obiectivul?
• Care sunt resursele și abilitățile mele interne care mă vor ajuta să-mi ating obiectivul?
• Elaborăm un plan de acțiune.
• Când voi lua primii pași spre obiectiv?

• să formuleze obiectivul pozitiv și fără particula "nu";
• să formuleze scopul în timpul prezent;
• urmărim că realizarea scopului depinde de noi, și nu de unchiul, vecinul sau șeful nostru.

Rămâne să se aplice tot ceea ce se spune în practică. Am de gând să termin munca de planificare a noului an.

Și cum sunt lucrurile cu tine?

Oh, aceste obiective și planuri ... el însuși a stabilit un real lista de dorințe - doar 40. Dar ei doi aici doresc cu adevărat să pună în aplicare. Și asta ... Știind exact ce măsuri trebuie să ia, realizând că este pur și simplu vreau și nimeni altcineva, care fac acest lucru doar pentru mine ... Oricum, eu nu pot începe să facă. Fie că voi amâna ...
Și mulțumesc pentru "bagheta magică" - o să încerc să o fac. Nu am auzit de o astfel de tehnică.

Aparent, da, Svetlanka, prokrastiniruesh.
Dumnezeu dă voie ca "bagheta magică" să vă ajute pe voi și pe ceilalți să înțelegeți ceea ce este și să subliniem obiectivele reale, realizabile și concrete.

Gândit recent, ceea ce pentru mine împiedică să se angajeze pentru realizarea scopului - și a înțeles. Teama de a atinge obiectivul. Adică, mi-e teamă că obiectivul va fi atins, dar nu am noi obiective. Iar faptul că obiectivul va fi atins nu va fi un indicator al succesului pentru mine. (Mele „gândaci de bucătărie“, se pare, nu este doar redesenare creioane colorate, dar, de asemenea, sub formă de rulouri oblopalis de mac și brâu în ciment au crescut ...)
Am de gând să fac un exercițiu, apoi l-am citit și am uitat, după toate ...

N-da, ai gandaci haioase. Dar principalul lucru! - Îți înțelegi frica. Și încercați să vă faceți un prieten de-al lui! Poate că nu va fi atât de groaznic?

Svetik, în primul rând, sunt mai în vârstă (deși acest argument nu este atât de puternic, dar mai trăiește anual mai mult). În al doilea rând, am trăit scurt anii mei au fost foarte provocator viata este de multe ori bate foarte sensibil, tremurături și bate - din care (în al treilea), eu, mulțumesc lui Dumnezeu, a fost suficient de inteligent pentru a trage concluzii. Aparent, adevărat, de când mă simt mult mai bine decât am făcut acum 3-5 ani. Și, în al patrulea rând, psihologia și scrisul - acestea sunt cele două iubiri ale mele pentru viață, din moment, după cum îmi amintesc. Întotdeauna a încercat să „dokolupatsya“ la rădăcina acțiunilor, sentimente și alte lucruri, și apoi citiți toate subiectele în cauză. Și l-au adorat pe Dostoievski.
Desigur, "există întotdeauna răspunsuri" la "orice" întrebări - acest lucru este mult exagerat. 🙂 Dar mereu încerc să le găsesc - da. Și, apropo, nu pentru nici unul, ci pentru cei care mă interesează. 🙂
În ceea ce privește în mod special temerile - fiecare persoană, cred, încearcă vreodată să facă față acestor probleme. Am încercat și eu, încerc și voi încerca. Și pentru aceasta am căutat, căut și voi căuta tehnici eficiente.
Apropo, mi-am amintit că în copilarie colegii mei m-au numit "enciclopedie de mers pe jos" - acum mi-am schimbat statutul de "aproape Wikipedia". 🙂 Este o picătură sau o creștere? 🙂

Ei bine, am și pentru zeii mei ... Nu știu, fie din cauza prostiei mele, fie pur și simplu "a fost atât de necesar pentru binele meu". Îmi place și eu psihologia. Acum s-au mutat într-un fel departe de asta - multe lucruri pe mine mi-au încetat să mai lucrez ... Căut pentru opțiuni alternative, așa cum se spune. 🙂
Cred că "aproape Wikipedia" este o creștere. Totuși, enciclopediile sunt mai brusc. 😉

Necesar ", deci este necesar pentru propriul meu (în sensul, al tău!) Bun". În lumea lui Dumnezeu, totul se face întotdeauna pentru totdeauna.
În ceea ce privește psihologia - o folosesc, de asemenea, cu o prejudecată în ezoterism, nu într-o formă "pură". Principalul lucru este de a ajuta.
Pentru ridicarea mulțumirilor. 🙂