Majoritatea fumători nu cred nici măcar că, cu fiecare țigară, fumează, 10-15 mg de otrăvire mortală - nicotină, a cărei toxicitate este comparabilă cu acidul cianhidric. Pielea uscată, ridurile, unghiile și părul fragil, dinții galbeni, mirosul neplăcut - acestea nu sunt cele mai grave consecințe ale fumatului. Acumularea în organism, nicotina afectează în mod dezastruos organele și sistemele vitale, provocând boli teribile și chiar moarte. Pentru a nu se transforma într-un bolnav vechi bolnav înainte de timp, o persoană trebuie să uite de dependența de fumat și să învețe cum să retragă rapid nicotina din organism.
Corpul uman este un mecanism perfect, capabil de auto-purificare. O parte din nicotină este excretată nemodificată prin plămâni (cu aer și flegma expirată), rinichi (cu urină) și piele (cu transpirație) timp de 10 până la 15 ore. Majoritatea este procesată în ficat, formând un produs de dezintegrare - cotinină. Determinarea prezenței acestei substanțe în urină este baza testelor de fumat. În două zile, cotinina va părăsi corpul cu urină și fecale fără a lăsa urme. Cea mai lungă nicotină este stocată în părul uman - puteți detecta aceasta chiar și după șase luni de la ultima țigară pe care ați fumat-o.
Viteza de curățare a corpului de nicotină va depinde de vârsta și starea de sănătate a persoanei, de cantitatea și tipul de țigări afumate și de durata experienței fumătorului.
Pe lângă nicotină, o persoană care fumează inhalează un amestec de substanțe toxice: gudron, metale grele, hidrogen, metan și chiar arsenic și poloniu (totalizând aproximativ 4000 de nume). Eliminarea tuturor acestor substanțe poate dura zeci de ani. Câteva sfaturi eficiente vor ajuta la accelerarea procesului de curățare și vă vor spune cum să curățați corpul de nicotină:
Nutriția corectă
Activitatea filtrelor naturale ale corpului - stomacul și intestinele, ficatul și rinichii - depinde în mare măsură de natura nutriției umane. Curățând corpul de efectele fumatului, trebuie să vă gândiți cu atenție la dieta zilnică, făcându-l util și echilibrat. Este important să știți că anumite alimente vor fi necesare în special în lupta împotriva nicotinei și efectele efectelor acesteia:
- Broccoli este unic prin aceea că conține o gena specială care protejează plămânii unui fumător de toxine și declanșarea proceselor inflamatorii. Vitaminele B, B5 și C conținute în broccoli sunt antioxidanți și protejează vasele de efectele distructive ale nicotinei.
- Portocale, lămâi, coacăze negre - sunt cunoscute ca surse de vitamina C. Nicotina are capacitatea de a înlătura această vitamină din organism, înlocuind-o. Administrarea zilnică suficientă a alimentelor este o modalitate simplă de a compensa o deficiență a vitaminei în organism, reducând, în același timp, dorința de fumat.
- Spanac. Acidul folic, conținut în frunzele sale, este capabil să scape de plăcile de colesterol, aspectul căruia provoacă nicotină.
- Produsele din lapte și lapte acru - adsorbanții naturali - atrag substanțe toxice, inclusiv nicotină, și le elimină din organism. În plus, o țigară, înmuiată în prealabil în lapte, lasă un gust amar teribil care a făcut pe mulți să renunțe la fumat în totalitate.
- Țelina cu acțiune puternică diuretică promovează excreția accelerată a nicotinei.
- Ginger. Fiecare doză de nicotină, care a intrat în corpul uman, provoacă cel mai puternic vasospasm. Ginger arde colesterolul rău, făcând pereții vaselor mai elastici și mai fermi.
- Merele conțin un sorbent natural - pectină, cunoscut pentru capacitatea sa de purificare a intestinelor umane și de protecție împotriva unor astfel de boli cumplite precum cancerul și diabetul.
Regimul de hrană
În plus față de apă, trebuie să intrați în alimentație și alte băuturi: ceaiul verde și apa minerală vor restabili metabolismul deranjat, iar sucurile proaspăt stoarse vor umple deficitul de vitamine. Exprimarea rapidă a nicotinei (într-o jumătate de oră) este facilitată de cafeină, dar nu este necesară implicarea în această metodă din cauza posibilelor efecte secundare.
Activități sportive
Cum să scapi de efectul nociv al nicotinei? - Sportul și educația fizică vă vor ajuta. Faptul este că activitatea fizică activează activitatea sistemului de purificare internă a corpului, care include:
- Sistemul limfatic. Circulând în vasele limfatice, lichidul limfatic elimină toate organele, înlăturând substanțe inutile din acestea: produse de dezintegrare, toxine, inclusiv nicotină. Filtrarea și prelucrarea acestora are loc în ganglionii limfatici cu ajutorul leucocitelor. Limfa se mișcă când contractăm mușchii noștri. Exercițiile fizice vor susține circulația normală a limfei și nu-l vor permite să stagneze, provocând "blocarea" corpului, slăbirea imunității și apariția diferitelor probleme de sănătate.
- Sistemul de transpirație. Exercițiile sportive stimulează transpirația crescută - astfel încât organismul este protejat de supraîncălzire. Traseul de nicotină, după cum știm, este excretat din corpul uman cu transpirație. Cu cât este mai intensă transpirația, cu atât este mai mare rata de excreție a nicotinei.
- Sistemul circulator. În timpul sportului, circulația sângelui devine mai intensă. Ca o consecință, organele de curățare - rinichii și ficatul - sunt mai bine aprovizionate cu sânge și scot rapid toxinele, inclusiv nicotina.
- Sistemul respirator. Cu efort fizic, o persoană respiră mai des și mai adânc, moment în care nicotina ieșea din plămâni. În plus, o persoană instruită crește volumul vital al plămânilor, ceea ce împiedică dezvoltarea proceselor stagnante în ele.
Exerciții de respirație
În acest caz, cu aer expirat și spută, nicotina este îndepărtată din organism. Începeți exercițiile, de preferință după consultarea unui specialist care vă va explica cum să eliminați plămânii de nicotină și să ridicați cel mai potrivit complex pentru dumneavoastră. Liderii în clasamentul exercițiilor respiratorii sunt:
- Exercițiu pentru respirație completă - trageți încet în stomac, iar apoi aerul ar trebui să umple complet plămânii. Imediat ar trebui să existe o exhalare lentă.
- Exerciții pentru respirația toracică - faceți o inhalare lentă numai cu pieptul. Asigurați-vă că stomacul nu este implicat în respirație. Expirați încet, de asemenea.
- Exercițiu pentru a sincroniza respirația cu mersul pe jos - 5 pași - respirați, 7 pași - expirați.
Fă-o în fiecare zi, de preferință în aer liber sau într-o cameră bine ventilată.
Cum altfel să ajuți organismul
O persoană care se gândește la modul de a retrage nicotina din organism ar trebui să dezvolte câteva obiceiuri utile:
- Plimbarea în aerul proaspăt este mai bună într-o pădure de conifere. Aici aerul este saturat cu substante active speciale - fitoncide, cunoscute pentru proprietatile lor antimicrobiene. Ei vor ajuta să "respire" și să răspândească plămânii.
- Pentru a vizita o saună sau o saună. Sub acțiunea aburului, porii pielii se extind, deschizând calea pentru eliberarea de nicotină și alte toxine. Utilizarea unei maturi va dispersa fenomene stagnante, va îmbunătăți circulația sângelui, va activa eliminarea toxinelor.
- Faceți inhalări cu diferite uleiuri esențiale sau cu sifon - acestea diluează mucusul și contribuie la o mai bună separare a acestuia, iar cu acesta vine nicotina.
- Luați vitamine, antioxidanți, precum și medicamente mucoase, dar numai la sfatul unui medic. Unele remedii folclorice - un decoct de ovăz, rădăcină de lemn dulce, ceai din cimbru, oregano, mama și mama vitregă - sunt instrumente excelente pentru purificarea și refacerea corpului.
Cum să cureți corpul - depinde de tine. Dar amintiți-vă, toate aceste măsuri vor fi eficiente într-o singură condiție - nu mai fumați țigări! Doar scăpând de dependența de nicotină, vă puteți simți cu adevărat o persoană sănătoasă.