Foto: Ramil Sitdicov / RIA Novosti
Fotografie: din arhiva personală
Alegerea echipamentului nu este mai puțin interesantă decât funcționarea în sine. Echipamentul nu trebuie distras în timp ce rulează. Corpul ar trebui să se simtă bine, nu ar trebui să fie frecat nicăieri. Cel mai mic disconfort se poate transforma într-o problemă gravă pe o distanță lungă, așadar testez toate echipamentele timp de două până la trei luni înainte de un eveniment sportiv important și cu o lună înainte de începerea experimentului.
Sunt destul de conservator și rareori schimba lucrurile care mi se potrivesc. De exemplu, am cateva perechi de pantofi sport Adidas Ultra Boost - culori diferite și chiar diferite dimensiuni: în timpul picioarele ultramarathon poate umfla un pic, și îmi schimb adidașii mei sunt mai spațioase. Sunt un fizic mare, iar acest model îmi convine perfect, dar alergătorii mai ușor nu pot fi atât de convenabili.
Materiale conexe
Cum GoPro a încetat să mai fie o companie pentru o nebunie extremă
Fotografie: din arhiva personală
Mă voi îmbrăca cu tricou cu mâneci lungi, cămăși strânse (trei sferturi strânse, pantaloni sport făcuți din sintetic elastic), o pernă de apă, mănuși și o bandană. De la pantofi la maraton am ales "adidașii" rapizi Mizuno Wave Rider. În același timp, pentru viața de zi cu zi preferă distanța super-mega-soft Nike Free RN. Mi-e greu să alerg rapid în ele - o depreciere slabă. Gadget-uri pe care le-am avut anul trecut: un ceas Garmin Forerunner 920XT și un monitor Mio Link bracelet-cardio.
Fotografie: din arhiva personală
Dacă aș fi alergat maratonul Moscovei în vremea asta, aș pune titlurile. Acum este rece și la doar o oră după începerea mușchilor se va răci și va începe să se rupă. Pe picioare - adidași adezero Adios Boost 3 sau DS-Trainer. Ele alunecă mai puțin și oferă o mai bună aderență. Nu sunt tricouri sau tricouri cu mâneci scurte pentru cei care nu alerg foarte repede. Este bine să purtați un tricou cu mânecă lungă: poate fi rulat în timp ce este fierbinte. Oricine intenționează să alerge rapid poate să-și prindă maneci. Ei vor ajuta atunci când este rece, iar dacă se încălzește - pot fi ușor aruncați pe încheieturi și șterși de sudoare de pe frunte.
Aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac. Este foarte important să alergi în ritm și să controlezi nu numai viteza, ci și pulsul. Este posibil să se gândească la accelerație numai după o marcă de 38-39 kilometri. De data aceasta, la maratonul Moscovei, vor fi produse alimentare relevante. La o temperatură de +17 și mai mult, nu mă mănânc niciodată în timp ce alerg, dar în zilele noastre este rece și corpul va pierde multă energie pentru încălzire. Luând două sau trei geluri de energie cu tine, nu vei face rău deloc. Mai bine dacă sunt testate pe experiență personală. De exemplu, îmi place brandul SIS pentru gustul său neutru, fără cusur.
Fotografie: din arhiva personală
La maraton, mi-aș pune noul senzor favorit de oxigenare musculară BSX Insight. Începând cu anul trecut, el a dobândit funcția de determinare a acidifierii în timp real și, prin urmare, oferă un indicator foarte important și mult mai obiectiv decât monitorul ritmului cardiac. La urma urmei, pulsul depinde foarte mult de modul în care dormi sau beți cafea, iar BSX nu poate fi păcălit. Din anul trecut, am descoperit două lucruri: una pe care o am deja, cealaltă aștept. Legăturile CW-X: Pe lângă compresia la modă și pe scară largă, ele sunt, de asemenea, concepute astfel încât să susțină mușchii și ligamentele articulațiilor genunchiului și ale mușchilor presei. Efectul este la fel ca la tastarea (tehnica specială de aplicare a patch-urilor speciale de sport., - note "Lenty.ru"). Și aștept cu nerăbdare eliberarea brățării LVL, care măsoară nivelul apei din țesuturi. Ajută la evitarea posibilei deshidratări în timpul unei antrenamente dure sau la un maraton și, eventual, va preveni probleme grave de sănătate.
Fotografie: din arhiva personală
Anul trecut, am parcurs prima oară la o distanță de 10 kilometri de maratonul de la Moscova și mi-am dat seama că de acum încolo acest eveniment va fi inclus în numărul obligatoriu pentru mine: atmosfera este uimitoare. Mă grăbesc să alerg, deși nu sunt gata să cheltui bani imens pe echipament. Cel mai important lucru este adidașii. Timp de trei ani de funcționare, trei perechi de Revoluție Nike au fost deja călcate de la un buget relativ bugetar, dar cu o depreciere foarte confortabilă. Pentru instruire, m-au apropiat perfect. La jumătăți de maraton și alte competiții iau maratonii fericiti Asics - lumină, strălucitoare, dar ușor aspru în tălpi, dacă alergi în fiecare zi. De când vara indiană de la Moscova a fost anulată, voi purta un tatuaj cald de apărare Nike și un windbreaker special în loc de pantaloni scurți. Se va încălzi - o voi lua și o voi pune pe talie. Experimentat să afle că nimic mai mult și nu este necesar: cu excepția căpuncii de baseball în ploaie sau soare strălucitor. Nu-mi place să alerg cu un balon în mână. Rularea este bună: nimic inutil - doar tu, drumul și vântul.
Fotografie: din arhiva personală
Fotografie: din arhiva personală
Pentru toți iubitorii de jogging, mai ales cei care nu sunt tineri, este important să vă păstrați picioarele, așa că trebuie să alegeți adidașii potriviți. Corect - înseamnă sub picior, nu există reguli generale. Noul Balance se apropie de mine: practic în 1080 Fresh Foam și conduc concursuri în Vazee Pace. Pentru un maraton le aleg fără echivoc. De îmbrăcăminte exterioară pentru acest tip de vreme este bine lenjerie de corp termică sacou cu mâneci lungi potrivite (Puma meu) și încălzit taytsy sau pantaloni scurti taytsy partea de sus a unui set de lenjerie de corp termică - desigur, în cazul în care un alergător nu va menține un ritm ridicat. Atleții rapizi se îmbracă mai ușor. Îmi pun mănuși și pe vreme rece - mâinile trebuie să fie protejate pentru muncă.
Dacă vorbim despre "descoperiri personale" în costumele din acest an - acestea sunt și adidași. Procesul de formare de formare pentru un maraton, eu includ cross-country de funcționare, pe drumuri de pământ, iar în acest an a estimat modelul de traseu-ranningovye Reebok ZigWild Charge și Ecco TerraTrail. Dar sfatul principal cu privire la orice noutati este intotdeauna sa incercati "hip" adidaii pe picior inainte de competitie, pentru ca si pantofii cei mai confortabili nu pot sta pe picior. Totul este foarte individual.
Materiale conexe
Cine, cum și ce face să meargă la modă
Un alt lucru nu este nou în viteza de rulare, lucru pe care l-am apreciat numai în acest an, este un flacon flexibil care poate fi pus chiar și în cea mai mică pungă de talie. Maratonul este important pentru a reface fluidele pierdute, și în vreme rece este mai bine să bea o soluție de energie caldă, și nu numai pe pitpunkte, dar, de asemenea, pe distanța atunci când este necesar. Cu geluri trebuie să fii foarte atent: "supradozajul" afectează ficatul, în special pe fondul deshidratării. În ceea ce privește gadget-uri, am înțeles dorința de a sportivilor amatori neofit să cumpere în mod constant elemente noi: aceasta este o parte integrantă a pasiunii pentru sport, ocazie de a discuta cu colegii de formare. Dar din moment ce conduc toată viața conștientă, pentru mine noutatea gadgetului nu este atât de importantă. În antrenament, purt Polar, care are aproximativ cinci ani. Opriți lucrul - le voi înlocui cu altele noi.
Fotografie: din arhiva personală
Pregătită de Veronika Gudkov