În tot acest timp o persoană suferă de depresie, o dorință constantă de a dormi, o stare generală de rău, care împreună pot duce la alte boli. De aceea trebuie să vă întrebați ce să faceți în depresiunea de toamnă.
Psihologii au descoperit că motivul pentru această tulburare ciclică a psihicului uman este o reducere semnificativă a orelor de zi, a ploilor frecvente, a cetelor și a vieții de zi cu zi, care scade starea de spirit. După o vară caldă și veselă, zilele gri vin cu vreme rea. Adesea, oamenii se trezesc să lucreze atunci când este încă întuneric afară și vin acasă când este deja întuneric.
Acest lucru afectează foarte mult starea de spirit a fiecăruia dintre noi. Tocmai pentru că o astfel de stare vine în toamnă, depresia a fost numită toamnă. Dacă o persoană are toate simptomele de mai sus, atunci este probabil o tulburare mintală de toamnă. De asemenea, această depresie este cauza unui auto-control scăzut, care afectează apariția emoțiilor frecvente negative într-o persoană.
În această perioadă de timp, schimbul de serotonină și melatonină, eliberat în creier și responsabil pentru starea de spirit a persoanei, este întrerupt. Faptul este că, în absența luminii, serotonina se transformă în melatonină. Aceasta este cauza unei somnolențe crescute în toamnă. Persoanele periculoase și retrase sunt expuse riscului de a dezvolta depresie.
Este o scădere constantă a cantității de lumină solară care duce la formarea de melanină, ceea ce contribuie la tulburările mintale. După-amiaza, nivelul acestui hormon crește. Dar datorită duratei lungi a zilei întunecate, nivelul melatoninei depășește norma.
Motivele depresiei de toamnă sunt, de asemenea, factorul psihologic. Mulți oameni percep ultimele luni ale toamnei până la sfârșitul anului. Prin urmare, adesea trec prin minte toate succesele și eșecurile lor. Și dacă o persoană este înclinată să se evalueze destul de critic, atunci eșecurile sunt aproape întotdeauna mai mari. În plus, memoria descoperă oportunități nerealizate și șanse pierdute care ar putea aduce succes. Toate acestea afectează negativ psihicul uman, care devine iritabil și agitat.
Până la sfârșitul anului, o cantitate imensă de sarcini și rapoarte se acumulează la locul de muncă, ceea ce nu poate decât să afecteze starea de spirit și bunăstarea generală. Creșterea cererilor din partea angajatorului, există mai puțin timp pentru odihnă, uneori coșmaruri despre muncă. Femeile sunt adesea caracterizate de o predispoziție la creșterea emoționalității. Toamna tulburare este o piatră pe drumul spre adaptare într-o realitate în schimbare.
Depresia poate avea o natură destul de diferită: de la tristețe și depresie, la gânduri de sinucidere. Nu este necesar să se creadă că va trece prin el însuși odată cu apariția primăverii. Trebuie tratată astfel încât simptomele să nu se deterioreze într-un an.
Pacientul se caracterizează prin următoarele simptome ale depresiei de toamnă:
- apatie;
- depresie;
- tearfulness;
- iritabilitate;
- o scădere a activității fizice și mentale.
Tratamentul depresiei de toamnă
Pentru a scăpa de depresie, trebuie să fii mai mult în lumina soarelui. Plimbări excelente în timpul zilei în aer liber, chiar dacă razele soarelui nu se plimba prea mult prin norii negri. Este necesar să scapi de plictiseală și plictiseală prin orice metodă, cu excepția alcoolului.
La domiciliu vă puteți înconjura cu culori, flori, decor interesant. Deci, vă puteți înșela subconștientul adăugând culori artificiale însorite în jurul vostru. Într-o viață plictisitoare trebuie să faceți schimbări, de exemplu, aranjați o vacanță, invitați oaspeți homosexuali, de multe ori zâmbiți. Puteți începe pregătirea în avans pentru sărbătorile de iarnă.
Dieta trebuie îmbogățită cu vitamine, ciocolată, fructe, legume, nuci. Să nu stați acasă după serviciu sau în weekend, puteți petrece timp cu beneficii pentru sufletul dvs. în teatru sau la expoziție. Dacă există bani în plus, puteți zbura pentru a vă odihni în țările tropicale.
Uleiurile aromatice bazate pe portocale, bergamot, lamaie, lemn de santal, ace, trandafiri vor ajuta la ridicarea stării de spirit. Cu ajutorul acestor uleiuri este ușor să organizați o baie aromată sau un masaj relaxant. Poți să arunci foc casei cu lumânări parfumate.
Tratamentul depresiei de toamnă trebuie tratat cu toată importanța. Aceasta poate duce la izolarea completă a unei persoane în societate, afectând negativ studiile, munca sau viața personală. Acest lucru este adesea întărit de abuzul de alcool sau droguri. Pentru tratamentul său, terapia cu lumină, psihoterapia și medicamentele sunt utilizate în mod eficient.
Terapia cu lumină reprezintă utilizarea înlocuitorilor artificiali pentru lămpi de zi, diode emise de lumină. Pacientul este plasat într-o cutie specială, unde mai târziu se aprinde lumina zilei. O astfel de terapie ar trebui făcută sistematic, astfel încât întregul rezultat pozitiv să nu meargă greșit. Primele rezultate încep să apară după câteva sesiuni, care au dus la creșterea stării de spirit și a veseliei pacientului.
Ce să faci cu depresia în toamnă va provoca terapeutul. Aceasta va ajuta la ameliorarea stării unei persoane, la îndepărtarea gândurilor negative și la depășirea temerilor. Meditația și relaxarea oferă, de asemenea, rezultate bune în lupta împotriva depresiei. Antidepresivele cresc semnificativ eficacitatea oricărui tratament. Un medic calificat prescrie durata și doza de administrare a medicamentelor, dintre care pot fi Paxil, Fluoxetină, Sertralină și altele.