Anxietatea este o teamă vagă, prelungită și vagă de evenimente viitoare. Se întâmplă în situații în care există încă (și nu poate fi) un pericol real pentru o persoană, dar el îl așteaptă și totuși nu știe să facă față acestei situații. Potrivit unor cercetători, anxietatea este o combinație a mai multor emoții - frică, tristețe, rușine și vină. [1]
Este posibil să se simtă inconfortabil sau de a evita situațiile în care sunt asociate cu prezența unor grupuri mari de oameni (de exemplu, școală, locul de muncă, vorbitul în public, etc.), putem chiar simți inconfortabil sau să evitați anumite tipuri de interacțiuni (de exemplu, interviu, întâlnire, comunicarea cu un străin pentru prima dată etc.).
Majoritatea oamenilor simt o anxietate în astfel de situații, dar variază foarte mult de la persoană la persoană. Unii oameni se pot simți mai bine în grup, în timp ce alții se simt mai confortabil atunci când interacționează unul cu unul.
În loc să ne concentrăm asupra a ceea ce trebuie să ședem pentru a obține succes, ne concentrăm în mod intenționat asupra posibilelor obstacole și a lucrurilor care pot merge prost. Astfel de gânduri provoca sentimente de depresie, și apoi să conducă la acțiuni care consolidează ideile noastre anterioare cu privire la posibilitatea de „o afacere-breaker.“
Anxietatea în situațiile de alegere
Anxietatea în situațiile de alegere își are rădăcinile în incertitudinea în luarea deciziilor. Faptul este că niciunul dintre noi nu poate acționa sau lua decizii cu adevărat că consecințele vor fi exact ceea ce ne-ar plăcea. În această privință, adesea simțim anxietate atunci când luăm o decizie serioasă în viața noastră, pentru că cu siguranță nu știm ce să facem, astfel încât totul se va dovedi a fi cea mai bună alegere.
Unele dintre deciziile importante pe care trebuie să le luăm pe tot parcursul vieții includ: alegerea unei instituții de învățământ, alegerea unei profesii, construirea de relații, cumpărarea unei mașini, locuințe etc.
Luăm decizii în fiecare zi și trebuie să facem față "costurilor" asociate cu această sau acea alegere. Unele studii arată că, cu cât mai des trebuie să facem o alegere, cu atât este mai dificil să luăm o decizie. Cercetătorii susțin că prezența unui număr mai mare de posibilități crește „costul de oportunitate“ (în teorie: cu atât mai mult avem alegeri, cu atât mai mult vom încerca să-l lase sau să transfere responsabilitatea), iar atunci când costurile de oportunitate sunt prea mari, putem cădea în o stare de "paralizie" și refuză să ia decizii.
Multe dintre anxietățile noastre pot fi sănătoase și naturale. Cu toate acestea, atunci când anxietatea începe să ne împiedice să construim viața și devine o problemă în calea atingerii obiectivelor, trebuie să abordăm această problemă și să o eradicăm. Primul pas pentru rezolvarea problemei este identificarea unora dintre motivele posibile pentru îngrijorarea noastră. Eliminarea cauzelor va fi cea mai bună cale de a scăpa de anxietate.
Cele mai frecvente cauze de anxietate
Există mulți factori care pot contribui la dezvoltarea de anxietate (și afectează sănătatea mintală în general). Printre acestea:
Genele: Un nivel mai ridicat de anxietate poate fi stabilit la nivel genetic. Cu toții avem "machiaj biologic" diferit și, uneori, oamenii pot experimenta un nivel crescut de anxietate doar pentru că sunt încorporați în codul lor genetic. Aceste gene generează un dezechilibru chimic semnificativ în creier, care provoacă îngrijorare.
Sănătate: Anxietatea poate fi cauzată de lipsa activității fizice și a malnutriției. Activitatea fizică este crucială atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea psihică. Rularea, jocul sportiv, participarea la sala de sport, dansul este o modalitate excelentă de a scuti stresul și anxietatea. Prin această metodă putem să direcționăm hormoni (adrenalină și cortizol) într-un pat sănătos.
Psihologie: Mulți psihologi cred că gândurile și credințele noastre sunt principalii factori care afecteaza starea de spirit si de anxietate noastre. Un exemplu simplu: dacă te duci la o întâlnire sau un interviu de angajare, crezând că „eu nu sunt destul de bun“, atunci când setați pentru achiziționarea de o experiență negativă. Cu toate acestea, dacă vă concentrați atenția asupra calităților cele mai bune, atunci, cel mai probabil, puteți reduce gradul de anxietate.
Experiența: experiența noastră personală poate deveni, de asemenea, o cauză de îngrijorare. Dacă aveți experiență, puteți trăi o teamă conștientă sau subconștientă de evenimente similare care pot afecta succesul în viața voastră. Dimpotrivă, cu cât reușim mai mult, cu atât simțim demnitatea noastră. Deși această teorie nu reflectă imaginea completă a stimei de sine, ea oferă o idee despre un alt factor care ne poate afecta imaginea de sine.
Mediu: Este de asemenea posibil ca anxietatea noastră să fie provocată de un mediu nou sau nefamiliar. În mod normal, anxietatea ne semnalează că suntem în pericol, dar dacă gradul de pericol nu se corelează cu emoțiile experimentate, statul trebuie să fie ajustat.
Sperăm că, prin familiarizarea cu unele dintre cauzele anxietății, ați ajuns la o mai bună înțelegere a ceea ce poate fi forța motrice a anxietății dvs. și veți putea găsi o modalitate de a face față acestei situații.
