Există o mulțime de opțiuni pentru a face salată. Aici pentru tine, frig, cald, carne, pește și legume. În general, alegeți - nu vreau. Și mai presus de toate, care mănâncă salată, sunt sigur că aceasta este cea mai sănătoasă și mai rațională opțiune pentru prânz sau cină și că nu puteți pierde în greutate fără salată.
Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Există atât de multe concepții greșite despre salată, că este timpul să clarificăm situația. Prin urmare, site-ul de sex feminin sympaty.net oferă pentru a dezvălui mituri despre salate și a vedea dacă o salată ajută să piardă în greutate?
Mitul 1. O salată mai bună decât un sandwich
Poate că aceasta este cea mai frecventă greșeală. Nu vreau să spun că un sandwich este mai util - este vorba de cantitatea de calorii consumate. Unele salate nu contribuie la scăderea în greutate - pot conta până la 600 - 700 de calorii pe porție, iar acest lucru, îmi pare rău, aproape 1/3 din rata zilnică de calorii.
Chestia este că salatele sunt diferite. De obicei, cea mai mare parte a grăsimii este conținută în dressingul de salate - în special pentru cumpărarea de salate. care sunt vândute "în greutate" și în borcane.
Mitul 2. Salata fără realimentare - mai puține calorii, mai multe beneficii
Sunt de acord, dacă eliminați uleiul din salată, veți reduce semnificativ cantitatea de calorii consumate. Dar în acest caz vă sacrificați sănătatea.
Faptul este că vitamina A din salată este absorbită numai în prezența uleiului vegetal. Prin urmare, adăugând o lingură de ulei de măsline sau de floarea-soarelui la salată, creșteți cantitatea de calorii și creșteți proprietățile utile ale vasului! Merită să refuzați - depinde de dvs.!
Mitul 3. Cu cât sunt mai puține calorii într-o salată, cu atât mai bine
Există puține calorii în frunzele de telina și salată și, prin urmare, nu veți obține nici o cantitate de energie din digerarea unor astfel de alimente. Și, ca rezultat, va trebui să mergi și să mănânci ceva din nou. Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți la extremă de la extrem. Alegeți dintr-o salată și mâncați unele frunze de salată nu merită, nu sunteți încă erbivore 🙂
Mitul 4. Salata - o farfurie bine echilibrata
Unele salate sunt, fără îndoială, o opțiune excelentă pentru prânz sau cină târzie. înlocuind toate celelalte feluri de mâncare.
Cu toate acestea, există și salate care bate înregistrări pentru calorii și incompatibilități de produse. Dacă vă uitați la unele rețete de salate la un unghi de hrană separat, imediat devine clar că sănătatea și pierderea în greutate sunt departe și corpul nostru va trebui să muncească din greu pentru a digera toate aceste farmec.
Mitul 4. Salata - el și în salată din Africa
Și nu aici. Acum nu este un fel de mâncare, ci o plantă.
Există o mare varietate de soiuri de salate. Este util, cum ar fi spanacul. care este bogat în magneziu, conține luteină și alte substanțe care au un efect pozitiv asupra sănătății.
Și există o salată "Iceberg", care în principiu este inutilă în sine. deoarece conține foarte puține vitamine și substanțe nutritive. Este aceasta fibră în ea foarte mult?
Mitul 5. Dacă adăugați bacon sau brânză de grăsime la o salată scăzută, nu se va întâmpla nimic rău
În general, baconul nu va deveni niciodată un produs util. Prin urmare, dacă încercați să pierdeți în greutate, atunci este mai bine să adăugați la salată bucățele de pui, curcan sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi - același lucru se aplică și brânzei.
Mitul 6. Salata nu poate avea aceleași bacterii dăunătoare ca și în carne sau ouă
Și aici se poate. Legume, cum ar fi roșiile, germenii de Bruxelles, salata verde - purtători de salmonella și alte muck, care cade pe ele prin intermediul apei, care a udat legumele. Prin urmare, spălați tot ceea ce cumpărați sau creșteți, după cum urmează.
Mitul 7. Salata de fructe - un substitut excelent pentru desert
Da, dacă nu conține siropuri, înghețată, frisca, ciocolată.
În plus, unele fructe sunt foarte mari în sine. de exemplu, bananele și strugurii, și nu li se recomandă să mănânce des pentru cei care doresc să piardă în greutate.
De fapt, salata bine pregătită este un plus excelent pentru orice dietă. Nu contează dacă pierdeți în greutate sau dacă aveți probleme cu inima - salata este o sursă excelentă de nutrienți.
Cu toate acestea, salata este utilă numai dacă o pregătiți singură - și mai ales se referă la salate. Prefer ulei vegetal, lămâie, mustar, oțet balsamic. Mănâncă o salată, pierde în greutate și fii sănătos! 😉