Irina Dudenkova
Recomandări metodice pentru părinți privind pregătirea fizică la domiciliu
Încurajați interesul față de educația fizică din copilăria timpurie. Dar cum să o faci acasă. Puteți amenaja un colț sportiv al casei. Este foarte ușor să faci asta. unele cote pot fi cumpărate într-un magazin specializat, altele pot fi făcute de unul singur. Casa de sport Corner ajută la organizarea timpului liber al copiilor, contribuie la perpetuarea abilităților motorii învățate la grădiniță, dezvoltarea de calificare, încrederea în sine, încrederea. Ca formarea mișcărilor și extinderea intereselor copilului, colțul ar trebui să fie completat cu obiecte mai complexe, de diferite scopuri.
Există multe modalități care asigură dezvoltarea fizică a copiilor. jocuri comune în aer liber și exerciții fizice. întărire, gimnastică, exerciții în secții sportive etc.
Dar cele mai bune rezultate în dezvoltarea fizică a copilului la domiciliu pot fi obținute. combinând jocuri în aer liber cu clase la complexul sportiv și de sănătate la domiciliu, care include o varietate de echipamente sportive și simulatoare. În același timp, copilul primește o oportunitate unică de formare, indiferent de vreme, disponibilitatea timpului liber cu părinții.
Scopul principal al colțului sportiv este dezvoltarea aproape a tuturor calităților motorului. rezistență, agilitate, viteză, rezistență și flexibilitate.
Clasele la complexul sportiv:
• să facă educația fizică de zi cu zi mai emoționantă și mai diversă;
• afectează anumite grupuri musculare, accelerând astfel procesul de dezvoltare a acestora;
• Obțineți rezultatele dorite într-o perioadă mai scurtă.
Sfaturi pentru părinți.
Pe lecții ar trebui să se utilizeze cât mai mult posibil mijloacele auxiliare. jucării, baloane, etc. Ei vor atrage atenția, vor stimula copiii să facă diferite exerciții.
Pentru a crea o dispoziție plină de bucurie, porniți muzica. În timpul lecțiilor, asigurați-vă că vorbiți cu copilul, zâmbiți la el. "Inteligent, deja te-ai urcat la vârful scării!"
Este de dorit să se desfășoare exerciții într-o formă de joc. De exemplu, spune un adult. "Astăzi mergem să vizităm veverița. Numai casa ei este departe, departe și înaltă, chiar la vârful vechiului pin. (Textul următor, este însoțită de executarea în comun a mișcărilor cu copilul.) În primul rând, vom trece printr-o mlaștină (mers pe jos pe perne, apoi trec printr-o protecție împotriva vântului (mers pe jos, trecând peste ace, cuburi, și apoi a alunecat prin gaura de vulpe (podlezanie sub două scaune trase împreună) și Urcăm până la vârful pinului, unde locuiește veverita roșie, așteptăm cu dvs. pentru o vizită.
O altă formă de lucru cu copii de vârstă preșcolară - organizarea de concursuri pe principiul „Cine ar putea rula până acum“, sau pentru a aranja un joc bazat pe povestea unei opere literare cu țesute în complot de exercițiu.
Treptat, cursurile comune de educație fizică vor deveni evenimente fericite ale zilei, iar copilul îi va aștepta cu nerăbdare și bucurie. Durata medie a antrenamentului este de 20 - 30 de minute.
Este, de asemenea, necesar să se angajeze cu copii în gimnastica respiratorie. Mai jos vom da câteva cornișe.
Complexe aproximative de gimnastică respiratorie
Ascultă-ți respirația
Scop. învață copiii să-și asculte respirația, să determine tipul de respirație, adâncimea, frecvența și conform acestor semne - starea corpului.
Poziția de plecare este în picioare, așezată, întins (așa cum este convenabil în acest moment). Mușchii trunchiului sunt relaxați.
În tăcere totală, copiii ascultă propriile lor respirații și determină:
• de unde vine aerul și de unde provine acesta;
• care parte a corpului intră în mișcare atunci când este inhalată și expirată (abdomen, torace, umeri sau toate părțile - valuri);
• Ce respirație. suprafață (lumină) sau profundă;
• Care este frecvența de respirație. apare adesea în respirație sau calm, cu un anumit interval (pauză automată);
• respirație silențioasă, inadecvată sau zgomotos.
Acest exercițiu poate fi efectuat înainte de încărcarea fizică sau după. astfel încât copiii să învețe prin suflare să determine starea întregului organism.
Respirăm liniștit, calm și fără probleme
Scop. învață copiii să se relaxeze și să-și restabilească corpul după exerciții fizice și excitare emoțională; pentru a regla procesul de respirație, a concentra atenția asupra ei pentru a controla relaxarea corpului și a minții.
Poziția de plecare este în picioare, așezată, culcată (aceasta depinde de exercițiile fizice anterioare). Dacă stați în spate, spatele este aproape, ochii trebuie să fie închise.
Respirați încet prin nas. Când pieptul începe să se extindă, opriți respirația și întrerupeți, oricine poate. Apoi, o expirație blândă prin nas (repetați de 5-10 ori).
Exercitiul se face in mod silentios, fara probleme, astfel incat chiar palma orientata spre nas sa nu simta jetul de aer atunci cand este expirat.
Respira o nara
Scop. învață copiii să consolideze mușchii sistemului respirator, nazofaringe și tractul respirator superior.
Poziția de plecare este așezată, în picioare, trunchiul este îndreptat, dar nu tensionat.
1. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Nichelă stângă face o respirație liniștită (respirație constantă inferioară, mijlocie, superioară).
2. De îndată ce respirația este de peste, deschide nara dreapta și închideți degetul arătător le-mana de la mana stanga - prin nara dreptul de a face liniștit o expiratie lungă cu maximă golirea plămânilor și înăsprire a diafragmei cât mai mult posibil pentru a forma o „groapă“ în stomac.
3-4. Același lucru cu alte nări.
Repetați de 3-6 ori.
Notă. După acest exercițiu de câteva ori la rând, o nară care intră și iese în aer (mai întâi cu nara mai ușor de respirație, apoi cu cealaltă). Repetați pentru 6-10 mișcări respiratorii ale fiecărei nări separat. Începeți cu un calm și du-te la respirație profundă.
Balon (respirație abdominală, respirație inferioară)
Scop. pentru a învăța copiii să consolideze mușchii organelor abdominale, să ventileze partea inferioară a plămânilor, să se concentreze atenția asupra respirației inferioare.
Poziția de plecare se află pe spate, picioarele sunt întinse liber, trunchiul este relaxat, ochii sunt închise. Atenția se concentrează asupra mișcării ombilicului. pe ea se află ambii palme. În viitor, acest exercițiu poate fi efectuat în picioare.
Expirați liniștit aerul, trăgând stomacul spre coloana vertebrală, ombilicul așa cum a fost coborât.
• Respirație lentă, netedă, fără efort - se ridică lent și se umflă ca o minge rotundă.
• Exhalare lentă și netedă - stomacul se retrage ușor în spate.
Repetați de 4-10 ori.
Balon în piept (medie, respirație costală)
Scop. să-i învețe pe copii să consolideze mușchii intercostali, să-și concentreze atenția asupra mișcării lor, prin ventilarea secțiunilor medii ale plămânilor.
Poziția de plecare este situată, așezată, în picioare. Puneți mâinile pe partea inferioară a coastelor și concentrați-le pe ele.
Efectuați o expirație lentă, stabilă, stoarcând cu mâinile nervurile coastei.
1. Inhalați lent prin nas, brațele simți pieptul raspiranie și eliberați încet clema.
2. La expirație, pieptul este din nou fixat încet cu ambele mâini în partea inferioară a coastelor.
Notă. Mușchii abdomenului și a brațului de umăr rămân imobil. În faza inițială a educației, este necesar să se ajute copiii să stoarcă ușor și să descopere partea inferioară a coastelor pieptului în exhalare și inspirație.
Repetați de 6-10 ori.
Balonul se ridică (respirația superioară)
Scop. învață copiii să consolideze și să stimuleze tractul respirator superior, asigurând ventilarea părților superioare ale plămânilor.
Poziția de plecare este situată, așezată, în picioare. O mână între clavicule și concentrați atenția asupra lor și a umerilor.
Exercitarea inspirației și a exhalării cu o ridicare și coborâre calmă și netedă a claviculelor și umerilor.
Repetați de 4-8 ori.
Vânt (curățare, respirație completă)
Scop. învățați copiii să consolideze mușchii respiratori ai întregului sistem de respirație, să efectueze ventilația pulmonară în toate departamentele.
Poziția de plecare este situată, așezată, în picioare. Trunchiul este relaxat. Faceți o expirație completă a nasului, trăgând în stomac, piept. Luați o respirație plină, extinzându-vă abdomenul și coastele coastei. Prin buzele comprimate, cu o forță de eliberare a aerului cu câteva exhalări jigoase.
Repetați de 3-4 ori.
Notă. Exercitarea nu numai că curăță perfect (ventilează) plămânii, dar ajută la menținerea caldului în timpul hipotermiei și ameliorează oboseala. Prin urmare, se recomandă efectuarea acesteia după efort fizic cât mai des posibil.
Curcubeu, ține-mă
Scop. învățați copiii să consolideze mușchii respiratori ai întregului sistem de respirație, să efectueze ventilația pulmonară în toate departamentele.
Poziția de plecare este situată, așezată, în picioare. Trunchiul este relaxat. Faceți o expirație completă a nasului, trăgând în stomac, piept.
1. Poziția de pornire este în picioare sau în mișcare.
2. Faceți o respirație completă în nas cu diluarea mâinilor spre laturi.
3. Țineți respirația timp de 3-4 secunde.
4. Întinde-ți buzele într-un zâmbet, pronunți sunetul "c". expirarea aerului și sugerea în stomac și piept. Mâinile mai întâi înainte, apoi încrucișate în fața pieptului, ca și când ar fi îmbrățișat umerii; o mână merge sub mouse, cealaltă pe umăr.
Repetați de 3-4 ori.
Repetați de 3-5 ori exercițiul "Respirați liniștit, calm și fără probleme".
Scopul acestui complex. întări nazofaringe, tractul respirator superior și plămânii.
Toate exercițiile complexului se desfășoară în picioare sau în mișcare.
Respira o nara
Repetați exercițiul "Respirați o nară" din complexul nr. 1, dar cu o dozare mai mică.
Rotiți capul la dreapta și la stânga la viteza de mișcare. În același timp, cu fiecare viraj, respirând în nas. scurt, zgomotos (ca ariciul, cu tensiunea de-a lungul nasului și gâtului mușchii (nari muta și modul de conectare, tulpina gâtului). Expirați moale, aleatoriu, prin buzele întredeschise.
Repetați de 4-8 ori.
1. Exhalare completă prin nas, care atrage în sine abdomenul și mușchii intercostali.
2. Puneți buzele împreună cu un "tub". trageți brusc aerul, umplându-i pe toți plămânii în eșec.
3. Faceți o mișcare de înghițire (ca în cazul în care vă înghițiți aerul).
4. Întrerupeți timp de 2-3 secunde, apoi ridicați-vă capul în sus și expirați aerul prin nas încet și încet.
Repetați de 4-6 ori.
Gimnastica respiratorie împreună cu cultura fizică au un impact bun asupra sănătății copiilor.
În concluzie, să spunem, cât de des posibil, să lăudăm un copil, chiar și pentru succesele aparent minore. Și atunci el va avea stimulent să fie chiar mai puternic, chiar mai rapid, chiar mai bine.
Recomandări pentru părinți cu privire la dezvoltarea abilităților matematice la un copil de vârstă preșcolară la domiciliu. Dezvoltare metodică "Recomandări adresate părinților despre organizarea de jocuri pentru copiii preșcolari la domiciliu folosind divertisment.