Aceasta este o traducere a unui articol găsit pe unul dintre site-urile străine.
Dormiți pe spate
Probabil sunteți familiarizați cu asanasurile de yoga shavasana? Se mai numeste si pozitia unui cadavru pentru ca corpul din el se afla nemiscat. În această poziție (situată pe spate), o persoană se simte cel mai confortabil. Experții în yoga spun că Shavasana îmbunătățește postura, ameliorează durerile de cap, crește energia și se luptă cu insomnia.
Aceste avantaje au, de asemenea, un vis pe spate. Gâtul și coloana vertebrală sunt întărite în această poziție, mai ales dacă ridicați salteaua potrivită. Un astfel de vis poate chiar să vă îmbunătățească forma fizică. Contraindicațiile sunt numai pentru persoanele care suferă de apnee (oprirea respirației).
Gâtul este rănit prin culcare pe stomac
Somnul pe abdomen este nedorit, deoarece poate dăuna corpului, în special coloanei vertebrale cervicale. În cazul în care se află pe abdomen, partea superioară a trunchiului are o presiune considerabilă. Datorită faptului că gâtul este în permanență într-o poziție nenaturală, mușchii și vertebrele gâtului suferă o tensiune excesivă și, în unele cazuri, conduc la amorțeală a membrelor superioare.
Aceasta nu este singura problemă care provoacă somnul pe stomac. Presiunea inutilă este testată în această poziție de către plămâni, ceea ce împiedică respirația normală. Starea plămânilor depinde foarte mult de obiceiurile unui somn de noapte. Nu contează cât de natural vă este această postură, ar trebui evitată.
Somnul din partea stângă este favorabil inimii
Somnul din partea stângă favorizează circulația sângelui și activitatea cardiacă. În plus, ficatul nu este strâns în această poziție și beneficiază de odihnă.
Știți de ce ginecologii recomandă ca femeile să doarmă în timpul sarcinii pe partea stângă? Există mai multe motive. În primul rând, poziția pe partea laterală în timpul somnului este cea mai convenabilă pentru o femeie atunci când poartă un copil, ceea ce se datorează, în primul rând, creșterii dimensiunii abdomenului. În al doilea rând, poziția de circulație a sângelui pe partea stângă facilitează furnizarea de nutrienți esențiali către copil, care are loc prin placentă.
Somnul din partea dreaptă crește tendința de reflux acid
În plus față de aceste motive, există un alt argument în favoarea somnului pe partea stângă. Majoritatea oamenilor schimba poziția corpului de mai multe ori pe noapte, ceea ce este în sine bună pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu stomacul (arsuri la stomac, etc.), este recomandat să dormiți pe partea stângă. Dacă vă aflați pe partea stângă, esofagul ocupă o poziție în care probabilitatea de senzații neplăcute scade. Dacă vă uitați la imaginea stomacului, veți vedea că are o formă convexă doar spre stânga. Adică, se formează un castron cu fundul din stânga. Când vă aflați pe partea stângă, înseamnă că sucul gastric curge în această groapă. Dacă vă aflați pe partea dreaptă, vă puteți simți inconfortabil.
De când prima parte a articolului ne-a referit la yoga, atunci, ca o persoană care se ocupă de ea puțin, voi adăuga de la mine o opinie care se poate auzi din surse yogice despre care parte să se întindă. Din punctul de vedere al yoga - aceasta este partea dreaptă. În același timp, sarcina inimii din partea dreaptă scade, deoarece inima este pe partea stângă și presiunea pe ea este mai mică.
Dar dacă ați mâncat, atunci de ceva timp (doar nu știți cât de mult, după orele 2 cel mai probabil) după masă trebuie să vă aflați pe partea stângă, altfel pe termen lung veți avea probleme cu digestia. Aceasta este, minciuna după mâncare nu este necesar, dar dacă ați decis, este doar pe partea stângă.
Înregistrări similare:
