Din păcate, creșterea poate fi cu un semn minus, mai ales când vine vorba de creșterea volumelor. O mamă rară, care se uită la oglindă, rămâne mulțumită de reflecție. La urma urmei, acum 9 luni se putea lauda cu o figură subțire și strânsă, acum din oglindă se uită la adevărata "femeie grasă". Ce ar trebui să fac?
Restaurarea figurinei după naștere este una din condițiile principale pentru menținerea liniștei minții femeii. Există mai multe exemple de cât de multe mame tinere, pierde speranța reveni figura precedentă, a căzut într-o depresie, și să vină înapoi în echilibru, chiar nevoie de ajutorul experților.
Dar, dacă știau că restaurarea figurii după naștere este destul de reală, atunci cu siguranță nu s-ar întâmpla așa ceva. Pentru a-și restabili armonia și a deveni din nou atractivă este destul de reală, dacă se aplică pentru aceste eforturi. În plus, eforturile dvs. ar trebui consolidate într-un sistem unic, o abordare integrată este foarte importantă pentru restabilirea figurii după naștere, iar mărturiile mărturisesc acest lucru.
Putere pentru a restabili forma
Nutriția joacă un rol important în procesul de scădere în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie uitat faptul că mamele tinere tind să-și alăpteze copilul, deci nu ar trebui să le restricționați strict în dietă. Iată regulile de bază care trebuie respectate:
- Nutriția unei mame tinere ar trebui să fie echilibrată, bogată în vitamine și substanțe benefice.
- Se recomandă excluderea făinii și a dulcelui din dieta dumneavoastră.
- Consumul de apă trebuie să fie de cel puțin 2 litri pe zi.
- Mâncați de multe ori, în porții mici, de cel puțin cinci ori pe zi.
Gimnastica pentru restaurarea figurii
Activitatea fizică este cheia unei figuri bune, iar exercițiile pentru restabilirea figurii nu trebuie să fie complexe. Principala regulă este regularitatea clasei. Înainte de a începe să compuneți un set de exerciții pentru dvs., merită consultat cu un ginecolog. De obicei, activitatea fizică se rezolvă la aproximativ 4 săptămâni după naștere, în cazul în care nașterea a avut loc fără complicații și intervenții chirurgicale. În complexul de exerciții pentru restaurarea figurii trebuie să se includă în mod necesar încărcăturile pe presă, deoarece această parte a corpului feminin, în primul rând, suferă ca urmare a sarcinii. Iată câteva exerciții pentru presă:
Trebuie să ne amintim că nu vă puteți da o sarcină serioasă. Timp de 9 luni corpul tău a pierdut obiceiul unui astfel de tratament și poate "reprima". Realizați regulat exerciții pentru a restabili figura, cel puțin de câteva ori pe săptămână, veți întoarce treptat forța anterioară la mușchi și veți trage figura. În acest caz, va fi mult mai rapid să restabiliți cifra după naștere, comentariile confirmă acest lucru.
Masaj pentru a restabili cifra
Dacă decideți să vă recâștigi fosta armonie, nu uitați de masaj. Un masaj efectuat de un specialist este un mijloc foarte eficient de a vă aduce în formă. Totuși, este posibilă și efectuarea unui masaj. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un masaj electric special, care vă permite să rupeți depozitele de grăsime. Ca urmare, pielea va arata mult mai bine, desi masajul profesionist, desigur, acest lucru nu va inlocui. Prin urmare, asigurați-vă că aveți timp să vizitați un specialist.
Lenjerie specială
Experții recomandă purtarea unui bandaj în a doua zi după naștere și purtarea acestuia timp de cel puțin 2 luni. În timpul zilei, este permisă purtarea unui bandaj de cel mult 10 ore, pentru a nu exercita o presiune excesivă asupra organelor abdominale.
Cum de a determina dimensiunea bandajului? De obicei, aceasta corespunde dimensiunii de haine înainte de sarcină, este indicată pe etichetă. Dar, dacă în perioada de purtare a copilului ați recuperat mai mult de 12 kg, ar trebui să alegeți un bandaj pentru una, două dimensiuni mai mari.
Trebuie remarcat faptul că bandajele moderne sunt fabricate din materiale noi care asigură ventilația necesară a pielii, nu provoacă iritații și nu creează o senzație confortabilă atunci când o purtați. Astfel de bandaje sunt aproape invizibile sub haine, dar au un efect vizual excelent, iar toti cei din jur vor observa ca ai devenit mult mai subtire.