Partajați-vă pe reabilitarea WhatsApp după o fractură a razei
Reabilitarea după o fractură a razei poate începe destul de devreme. Principalul lucru este să măriți treptat încărcătura, să vă ascultați sentimentele și să nu faceți exercițiile, depășind durerea. Mâna rănită trebuie tratată cu grijă. Prin urmare, nu forțați evenimentele, oferindu-vă sarcini excesive.
Când să începem
Dacă alegeți să tratament conservator (de exemplu, fixat osul rupt cu ajutorul ipsos sau atele și cu condiția ca ei tricot), primul exercițiu pentru degetele poate începe după 3-5 zile de mâna a încetat să mai fie dureros umflate. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să se adere la sfatul unui medic.
Ce să faceți, în timp ce pe tencuiala brațului
1. Primele exerciții pasive. Cu o mână sănătoasă, îndoiți ușor fiecare deget al brațului rupt (cu excepția celei mari) în fiecare articulație. Așezați-le în acest fel timp de 5-7 minute de trei ori pe zi.
Dacă în timpul exercițiilor mâna a început să dureze sau s-a întors în umflare - opriți-vă și așteptați o altă zi sau două.
Dar daca dupa o saptamana durerea in timpul exercitiilor fizice continua - informati medicul despre aceasta. Probabil, bandajul de tencuială nu fixează destul de mult osul rupt.
2. După o săptămână, începeți exercițiile active pentru o perie de braț rupt - îndoiți-vă și dezbinați-vă degetele. Reglați sarcina. Dacă doare, opriți-vă și încercați să repetați exercițiile mai târziu.
3. După 3-4 săptămâni, sarcina ar trebui să fie mărită. Crăpați constant o bucată de plasticină sau cu degetele degetului o minge mică. Când gipsul este îndepărtat - înlocuiți lutul cu un dispozitiv de împrăștiere a pensulei (5-7 minute de exerciții de 3 ori pe zi).
4. Nu uitați de abilitățile motorii fine. Desenați și scrieți cu o mână ruptă și, dacă mâna stângă - atingeți cel puțin obiecte mici: fasole, hrișcă, margele, mozaic pentru copii. Imprimați-vă pe computer, jucați pianul - decideți-vă că sunteți mai familiar și mai plăcut. Acest lucru va întări nu numai mușchii, ci va restabili coordonarea mișcării degetelor.
5. După îndepărtarea gipsului, o sticlă obișnuită de plastic poate deveni un excelent proiectil pentru terapia de exerciții fizice. Umpleți-l cu apă caldă (39-40 ° C) și rotiți-vă de-a lungul suprafeței interioare și exterioare a antebrațului rupt, până când apa se răcește până la temperatura corpului.
Toate aceste exerciții simple vor accelera mult recuperarea. Și, apropo, este foarte de dorit, dacă este posibil, să le suplimentezi cu un masaj profesionist.
fizioterapie
Reabilitarea după o fractură a radiului include, de regulă, proceduri fizioterapeutice.
- UHF (slăbirea durerii, creșterea regenerării tisulare).
- Radiații UV (crește producția de vitamina D a organismului, care ajută la absorbția calciului).
- Electroforeza cu calciu (îmbogățirea țesuturilor cu calciu, care accelerează creșterea țesutului osos).
Fizioterapia la prima vedere pare simplă și inofensivă. Dacă îl folosiți incorect, nu numai că nu va ajuta, dar poate face mult rău. Prin urmare, în această privință, urmați sfatul unui medic.
Reabilitarea după o fractură a osului radial va fi mai rapidă, dacă aderă la o dietă specială. O mulțime de proteine, calciu și vitamina D - acestea sunt substanțele care ar trebui să fie foarte mult în dietă, deoarece trebuie să restabilească și să consolideze țesutul osos. Este de dorit să se ia preparate suplimentare de calciu. Nu este inutil să se mărească cantitatea de brânză de vaci și de pește.