Mulți sunt conștienți de faptul că vegetarianismul are câteva opțiuni foarte diferite. Dintre acestea, se poate menționa cel mai popular veganism, și, de asemenea, fructarianismul mai puțin cunoscut. Dieta Fruitorianismul se referă la mono-posesie, înseamnă că mâncați, de fapt, același tip de mâncare. Această dietă este considerată destul de complexă și, prin urmare, merită să ajungeți la ea cu deplina posesie a tuturor informațiilor.
După cum sugerează și numele, fructarismul înseamnă a mânca niște fructe, într-o versiune simplificată este permis să mănânce fructe o dată pe zi, nu fructe. Trebuie remarcat că nu numai carnea, produsele lactate și produsele de patiserie sunt excluse din dietă, dar și din legume. Nu puteți găti fructe, adică mâncați-le în forma în care acestea ți-au fost date prin natura lor. Este permisă diversificarea dieta cu diferite semințe, nuci.
Regulile de bază ale hranei
Merită să știți că fructianismul nu permite consumul de fructe din plantele "moarte", adică mâncați doar fructele pe care natura le dă în mod constant. De exemplu, puteți aduce cartofi de legume. Pentru ao mânca, o persoană trebuie să "distrugă" o plantă, dar dacă rupe un măr, pomul nu va suferi și va da rod în continuare.
Acest lucru poate explica de ce legumele sunt interzise, deoarece putem obține multe dintre ele numai prin "crimă". Dar aceste legume pot fi hrănite, care în botanică sunt considerate fructe (roșii, vinete, castraveți). Puteți mânca orice fructe acide, dulci, neîndulcite, mediu-acre și grase care cresc pe copaci, arbuști și așa mai departe, puteți mânca și fructe uscate.
Există, de asemenea, fruiarieni mai fundamentali care mănâncă numai acele fructe care, în vederea maturității, se prăbușesc la pământ. Desigur, este foarte important ca fructele să fie curate din punct de vedere ecologic.
Dieta Frustanismul înseamnă alimente la fiecare câteva ore, într-o gustare puteți bea sucuri, mereu stoarse, cocktailuri, precum și apă curată obișnuită. Lichidul total pe zi ar trebui să fie obținut aproximativ doi litri.
Avantajele și dezavantajele dietei
Să vorbim mai întâi și bine. Cu siguranta, mergand la dieta fructariana, vei incepe sa slabesti. Organismul dvs. va reduce nivelul de colesterol dăunător, care, bineînțeles, va aduce beneficii sistemului cardiovascular. Corpul tău primește în mod constant o cantitate uriașă de vitamine, există o prevenire a unor forme de cancer, organismul efectuează o detoxificare completă.
Acum să trecem la pericolele. Pentru majoritatea oamenilor, frustrarea poate fi o modalitate de îmbunătățire a sănătății, dar numai printr-o scurtă urmărire a dietei. Toată viața mea atât de periculoasă să mănânc. Potențialul energetic al monohidraților de fructe este de obicei destul de scăzut. Dezavantajul principal și foarte semnificativ este absența surselor de proteine, de calciu și, de asemenea, zinc și fier. Această deficiență va duce în cele din urmă la oboseală cronică, iar lipsa de vitamina B12 va duce la apariția anemiei.
Adezivi absenți și absenți ai acizilor grași, precum și creșterea producției de carbohidrați de către organism. Sariile in nivelurile de zaharuri vor duce la diabet si un sentiment constanta de foamete, oboseala psihologica.
Puteți adăuga ulei de in, omega-3 și -6 la dietă pentru a compensa lipsa de grăsimi și pentru a utiliza nuci pentru stocul de proteine. Această abordare este promovată în multe forumuri, deoarece face cu adevărat fructanismul mai stricant pentru organism.
Ce trebuie să știu înainte de a aborda această dietă?
Dietul Fructorian vă poate oferi rezultate bune în domeniul scăderii în greutate și a saturației vitaminei. Dar nu în orice situație, această metodă de nutriție are dreptul la o utilizare pe termen lung. Viața modernă necesită un potențial energetic suficient de mare, deoarece în fiecare zi o persoană se confruntă cu stres, alergare, activitate fizică și mentală.
Înainte de a trece la frustrare, asigurați-vă că corpul dvs. poate tolera restricțiile stricte, consultați un medic. Trecerea la această dietă este graduală, altfel o tranziție bruscă la fructe va duce la eșecuri hormonale și exacerbări ale bolilor. Introduceți fructul încet și încet, excluzând alte alimente. Ascultați bine. În cazul unor probleme, opriți cursul și introduceți restul produselor (proteine, etc.). Revenirea la o dieta echilibrata ar trebui sa fie, de asemenea, graduala.
Nu recurge la frustrare, dacă aveți boli cronice, sunteți gravidă, sunteți în adolescență sau în vârstă.
