CAPITOLUL 1. FUNDAȚIILE TEORETICE PENTRU FORMAREA SĂNĂTĂTOARĂ A LIFESTYLULUI prin intermediul educației fizice
1.2. Modul de viață sănătos, definirea fenomenului
CAPITOLUL 2. ACTIVITATEA MOTORULUI, CEA MAI IMPORTANT FACTOR DE INTERDEPENDENȚĂ: "CULTURA FIZICĂ - LIFESTYLUL SĂNĂTOS"
2.1. Învățarea fizică
2.2. Timp liber și pregătire fizică
2.3. Mod optim motor
„Gimnastica, exercitii fizice, mersul pe jos ar trebui să intre puternic în viața de zi cu zi a tuturor celor care vrea să păstreze performanțele, sănătatea, viața plină și plină de bucurie.“ Vechiul dicton al lui Hippocrates în epoca noastră de pătrundere în toate sferele progresului științific și tehnic devine actual.
Un stil de viață sedentar face ca corpul uman să fie fără apărare în dezvoltarea diferitelor boli. Acest lucru este deosebit de alarmant pentru copiii noștri. De exemplu, fiecare al zecelea copil suferă de obezitate. Pentru ca copiii să crească sănătoși, au nevoie de o educație fizică adecvată, precum și de menținerea unui stil de viață sănătos.
Această lucrare scoate în evidență problemele educației iubirii pentru cultura fizică, ca o componentă integrală a unui stil de viață sănătos.
Scopul acestei lucrări este de a considera cultura fizică ca o componentă a unui stil de viață sănătos.
În cadrul acestui scop sunt îndeplinite următoarele sarcini specifice:
1. Luați în considerare problema unui stil de viață sănătos, definirea fenomenului.
2. Să urmărească legătura dintre un stil de viață sănătos și o cultură fizică.
3. Arătați aspectele sociologice ale relației "cultură fizică - un stil de viață sănătos"
4. Determinați importanța jocului sportiv.
Noutatea științifică constă în dezvoltarea de programe valeologice specifice care sporesc nivelul cultural general, care promovează alegerea unui stil de viață sănătos, pentru a întări și a conserva sănătatea.
Importanța teoretică a lucrării constă în dezvoltarea de programe, exerciții integrate necesare pentru educația fizică a studenților, precum și metodele care vizează formarea unui stil de viață sănătos.
Importanța practică a lucrării constă în aplicarea metodelor dezvoltate studenților și în luarea în considerare a rezultatelor obținute.
CAPITOLUL 1. FUNDAȚIILE TEORETICE PENTRU FORMAREA SĂNĂTĂTOARĂ A LIFESTYLULUI prin intermediul educației fizice
Din punct de vedere fiziologic, următoarele formulări sunt decisive:
- sănătatea umană individuală - starea naturală a corpului pe fondul absenței schimbărilor patologice, legătura optimă cu mediul, coerența tuturor funcțiilor (GZ Demchinkova, NL Polonsky);
- sănătatea este un ansamblu armonios de date structurale și funcționale ale corpului, adecvat mediului și oferind organismului o activitate optimă de viață, precum și o activitate cu normă întreagă;
- Sănătatea umană individuală este unitatea armonică a tuturor proceselor metabolice posibile din organism, ceea ce creează condițiile pentru o activitate vitală optimă a tuturor sistemelor și subsistemelor organismului (AD Ado);
• Sănătatea fizică este o stare naturală a corpului, datorită funcționării normale a tuturor organelor și sistemelor sale. Dacă toate organele și sistemele funcționează bine, întregul organism uman (sistemul de autoreglare) funcționează și se dezvoltă în mod corespunzător.
• Sănătatea mintală depinde de starea creierului, se caracterizează prin nivelul și calitatea gândirii, dezvoltarea atenției și a memoriei, gradul de stabilitate emoțională, dezvoltarea unor calități puternice.
O persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericită - se simte minunat, primește satisfacție din munca sa, se străduiește să se auto-îmbogățească, atinge, astfel, tineretul fără spirit și frumusețea interioară.
Rezervele funcționale ale corpului.
Integritatea personalității umane se manifestă, în primul rând, prin interconectarea și interacțiunea forțelor mentale și fizice ale organismului. Armonia forțelor psiho-fizice ale corpului mărește rezervele de sănătate, creează condiții pentru exprimarea creativă în diferite domenii ale vieții noastre. O persoană activă și sănătoasă păstrează permanent tinerețea, continuă activitatea creativă, nu permite "sufletul să fie leneș". Academicianul NM Amosov a propus introducerea unui nou termen medical "cantitatea de sănătate" pentru a indica măsura rezervelor corporale.
Spune, o persoană într-o stare calmă prin plămâni trece 5-9 litri de aer pe minut. Unii sportivi foarte instruiți pot trece arbitrar prin plămâni 150 de litri de aer în fiecare minut timp de 10-11 minute, adică cu depășirea normei de 30 de ori. Aceasta este rezerva organismului. Luați inima și calculați puterea. Există volume minime ale inimii: cantitatea de sânge în litri, expulzată într-un minut. Să presupunem că în repaus dă 4 litri pe minut, iar pentru cea mai energică muncă fizică - 20 de litri. Prin urmare, rezerva este de 5 (20: 4). În mod similar, există rezerve ascunse de rinichi, ficat. Acestea sunt identificate prin diferite teste de încărcare.
Apoi, din acest punct de vedere, sănătatea este cantitatea de rezerve din corp, aceasta este capacitatea maximă a organelor, păstrând în același timp limitele calitative ale funcției lor.
Sistemul rezervelor funcționale ale corpului poate fi împărțit în subsisteme:
1. Rezervele biochimice (reacții de schimb).
2. Rezerve fiziologice (la nivel de celule, organe, sisteme de organe).