Majoritatea covârșitoare a reprezentanților sexului echitabil nu sunt mulțumiți de parametrii corpului lor într-o oarecare măsură și aproape întotdeauna luptă activ cu greutatea corporală excesivă aparent prezentă. Cu toate acestea, un astfel de entuziasm, organizat fără nici un motiv, este plin de consecințe negative asupra sănătății, astfel încât toată lumea ar trebui să știe când să piardă în greutate în realitate.
Atunci când decideți când să începeți să pierdeți în greutate, trebuie să vă evaluați sănătatea și să vă răspundeți cu sinceritate la întrebarea: Excesul de greutate afectează în mod negativ starea de sănătate, provoacă disconfort psihologic grave? În cazul în care excesul de kilograme direct afectează în mod negativ bunăstarea oamenilor, de exemplu, devine dificil să se urce pe scări, există dificultăți de respirație după sarcini mici, ar trebui să se gândească la alegerea metodei de reducere a greutății. Mulți stabilit la pierderea in greutate din cauza faptului că hainele obișnuite devenit brusc mici, uita la burta, oameni în transportul public da politicos mod, și prietenii și cunoscuții vin în mod constant cu diferite porecle, într-un fel sau altul, ce indică spre plinătatea.
- Capriciul a doua jumătate. Bărbați sau femei, construirea de viața lor personală, trebuie să înțeleagă că dragostea lor ar trebui să fie așa cum sunt ele, cu argumente pro și contra, și dorința de a schimba aspectul, în acest caz, indică o lipsă de sentiment adevărat și prezența intenții ascunse;
- Moda este subțire. Moda este atât de dinamică încât este întotdeauna imposibil să ținem pasul cu ea. În plus, moda pentru ani slabi a rămas în trecutul îndepărtat, iar în timpurile moderne bărbații preferă tot mai mult femeile din corp;
- Setea de cumparaturi. Multe fete sunt familiarizate cu situația când, la prima vedere, s-au îndrăgostit de lucrurile frumoase văzute pe manechinul din magazin, dar, după ce au încercat, era necesar să plece cu nimic, deoarece lucrurile s-au dovedit a fi mici. Aici, mulți oameni au participat la ideea pierderii rapide de greutate, de exemplu, o foame de o săptămână, care, desigur, va dăuna foarte mult corpului, dar vă va permite să cumpărați elementul dorit al dulapului.
Deci, dacă aveți în continuare motive obiective pentru a începe lupta împotriva excesului de greutate, atunci, în primul rând, trebuie să ajustați corect dieta. Deci, baza meniului zilnic ar trebui să fie legume proaspete, ideal cultivate acasă în absența pesticidelor și a altor substanțe chimice nocive pentru organism. Acum este necesar să începeți cu micul dejun, prânzul sau cina cu o porție de salată de legume - un fel de mâncare care nu conține calorii, care pot fi folosite în cantități nelimitate.
Prezența unei cantități semnificative de kilograme în exces poate provoca la om o dependență reală pe produse alimentare și cauza probleme de sănătate în masă: dezvoltarea bolilor de inima, obezitatea, diabetul, apariția de dificultăți de respirație, senzație de greutate la nivelul articulațiilor.
Diluant necesar să se obișnuiască să bea o cantitate mare de lichid pe zi, de preferință prevăzut cu apă curată de băut, suc de legume proaspete, ceai de plante neindulcit si apa minerala, gazele care nu sunt echipate. Dietiștii sunt convinși că pentru o activitate normală a corpului, pentru a stimula procesele metabolice care au loc în celule, o persoană ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apă potabilă obișnuită pe zi. Este important să vă luați la revedere la diferite sucuri și băuturi vândute în butelii tetra-paks și aluminiu (în special produsele Coca-Cola), care conțin o concentrație mare de zahăr.
Reducerea corectă a greutății implică o respingere a clasicului trei mese pe zi, acum numărul de mese ar trebui să crească la 6, în timp ce porțiunile ar trebui să fie mici. Se recomandă obținerea unui număr maxim de calorii de la micul dejun, prânz pentru a face mai puține calorii, în timp ce cina ar trebui să cuprindă doar cele mai ușoare alimente sau mâncăruri - salată de legume, fructe, un pahar de lapte sau chefir.
Este util să se ia suplimente naturale și vitamine, care vor ajuta organismul să se adapteze noului regim și să atingă scopul dorit. Cafea verde de origine naturala, ierburi care suprima pofta de mancare - toate acestea in sine nu sunt capabile sa declanseze procesele de ardere a arsurilor, o conditie importanta aici este schimbarea dietei obisnuite.
Un rol important în pierderea corectă în greutate este dat activității fizice, datorită căruia este arsă cantitatea principală de calorii livrate corpului. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să exersați până la a șaptea transpirație în sport sau în sală de gimnastică, va fi suficient să mergeți mai mult în aer liber, să refuzați utilizarea ascensorului și preferați să mergeți pe scări. Un mare succes în lupta împotriva excesului de kilograme va aduce yoga, înotul, ciclismul și chiar și exercițiile de dimineață, cu care se recomandă în fiecare zi să începeți dimineața.
Necesitatea de a pierde în greutate poate fi evaluată prin indexul indicelui de masă corporală, pentru a determina care ar trebui împărțită greutatea corporală într-un indicator de creștere pătrat, calculat în metri. Deci, dacă rezultatul final va fi în intervalul 25.00 - 29.00, putem afirma că persoana are excesul de greutate, dacă această cifră este și mai mult supraevaluată, atunci se stabilește obezitatea.
Dorința de a pierde kilograme în plus ar trebui să fie întotdeauna rezonabilă și justificată, altfel urmărirea unui corp frumos se poate dovedi a fi prea costisitoare pentru corpul uman. Pentru a pierde în greutate, este necesar, în primul rând, să schimbați ușor dieta obișnuită și să efectuați ajustări în rutina zilei dvs., lăsând în ea mai mult spațiu pentru activitatea fizică.
