Sub dexteritate se înțelege totalitatea abilităților de coordonare.
Mecanismele psihofiziologice ale agilității sunt diferite. Rotația rapidă a formării abilității poate depinde de memoria motorului, iar ultima - de inerția proceselor nervoase. Viteza modificării abilităților, dimpotrivă, poate fi determinată de mobilitatea proceselor nervoase. Prin urmare, modalitățile de dezvoltare a diferitelor tipuri de dexteritate trebuie să fie diferite.
Dexteritate. Alegerea contoarelor de agilitate prezintă mari dificultăți. Prima măsură a dexterității este complexitatea coordonării acțiunilor cu motor. Cu toate acestea, în sine, complexitatea acțiunii poate să nu fie o demonstrație a dexterității, este important cât de repede cursantul să învețe un exercițiu complex. A doua măsură a dexterității este acuratețea mișcărilor în spațiu, în parametrii de forță și de timp. Cu toate acestea, nu este corect să vorbim deloc despre acuratețea mișcărilor. Există o precizie a reproducerii, diferențierii, măsurării parametrilor mișcărilor, care, de regulă, nu sunt legate între ele și sunt abilități relativ simple independente. În plus, se spune mai multe despre acuratețea răspunsului la un obiect în mișcare, un hit (ca și precizia mișcărilor balistice) și m. P., care este un motor complex sunt calități, care includ nu numai proprioceptori de lucru, dar, de asemenea, sistemul vizual.
Tehnica dezvoltării dexterității. Dezvoltarea dexterității apare în procesul de formare umană. Pentru aceasta este necesar să se stăpânească în mod constant noi exerciții. Pentru dezvoltarea agilității, pot fi folosite exerciții, cu condiția ca acestea să aibă elemente de noutate.
Cea de-a doua modalitate de a dezvolta dexteritatea este de a crește dificultatea de coordonare a exercițiilor, care poate fi determinată prin creșterea cerințelor pentru o acuratețe ridicată a mișcărilor, coerența lor reciprocă, corespondența cu situația bruscă în schimbare.
Al treilea mod este lupta împotriva tensiunii musculare iraționale, deoarece manifestarea agilității depinde în mare măsură de capacitatea de relaxare a mușchilor la momentul potrivit. Persoanele cu timp-TION caracteristici psihofiziologice au o capacitate diferită de a relaxa mușchii Există chiar și un grup de așa-numitele studenți tensionate, care la acțiuni motorii-vypol nenii încătușat și relaxare le este dat cu dificultate, chiar și după efort prelungit.
Cea de-a patra modalitate de a dezvolta coordonarea unei persoane este de a spori capacitatea sa de a mentine echilibrul corpului. Există două moduri de a dezvolta această abilitate: 1) exercitarea în acțiuni care împiedică echilibrul, de exemplu în mersul pe un sprijin limitat; 2) exerciții în acțiune cu accelerații rectilinie și unghiulare, de exemplu, în sommersaults cu direcții diferite.
Odată cu dezvoltarea agilității trebuie să se țină seama de caracteristicile specifice vârstei studenților. În epoca școlară mai tânără, există condiții morfologice și psihofiziologice semnificative ale abilităților de coordonare. La această vârstă, dezvoltarea coordonării dă cel mai mare efect. Elevii de vârstă timpuriu înțeleg foarte ușor tehnica exercițiilor fizice destul de complexe, prin urmare, în sporturile complexe din punct de vedere tehnic există o specializare sportivă timpurie. În epoca tinerilor și al școlilor medii, capacitatea de a menține echilibrul corpului se dezvoltă relativ ușor, se dezvoltă intens acuratețea mișcărilor (abilitatea de a diferenția și de a reproduce parametrii spațiali, de forță și de timp ai mișcărilor). În viitor, în legătură cu debutul pubertății, există fie o încetinire, fie o deteriorare a indicatorilor care caracterizează această calitate.
Mobilitatea în articulații și metodele de dezvoltare a acestora
Mobilitatea în articulații este o calitate morfofuncțională a motorului. Pe de o parte, este determinată de structura corzilor comune, elastice, pe de altă parte - elasticitatea musculară care depinde fiziologică și psihologică facto-șanț. crește mobilitatea articulațiilor cu mușchi de temperatură, ca urmare a activității lor (creșterea musculare tempera-runde duce la creșterea elasticitatea lor) la inițierea emo țional, de exemplu în timpul competiției, la temperatură ambiantă ridicată.
Mobilitatea se manifestă în diverse articulații, în unele cazuri are un nume specific. Mobilitatea coloanei vertebrale se numește flexibilitate, mobilitatea în articulațiile șoldului este inversă.
Există mobilitate activă și pasivă în articulații. Primul se manifestă prin mișcări active (arbitrare) ale persoanei în sine, a doua - cu mișcări pasive, făcute sub influența forțelor externe (de exemplu eforturile unui partener). Mobilitatea pasivă este mai mare decât cea activă. Sub influența oboselii, mobilitatea activă în articulații scade (prin reducerea capacității mușchilor de a se relaxa complet după contracție), în timp ce pasivul crește (datorită unei rezistențe mai reduse la tonusul muscular alungit).
Măsura mobilității în articulații este amplitudinea mișcării, măsurată în grade unghiulare sau în centimetri.
Metoda de dezvoltare. Nu căutați dezvoltarea excesivă a mobilității. Ar trebui să depășească ușor amplitudinea maximă necesară pentru acest exercițiu (trebuie să existe o anumită marjă de mobilitate).
Mijloacele de dezvoltare a acestei calități sunt exercițiile de întindere, care sunt împărțite în două grupuri: active și pasive. Acțiunile active sunt monofazate și primare de primăvară (în ultimul caz, duale și construite), zburătoare și fixe, cu greutăți și fără ele. La acest grup de exerciții dinamice se pot adăuga exerciții statice: conservarea poziției imobile a corpului cu amplitudinea maximă. Aceste exerciții sunt bine dezvoltate mobilitate pasivnoy, dar mai rău decât activ.
Dezvoltarea mobilității în articulații necesită întinerire zilnică (uneori chiar de două ori pe zi). În cadrul lecției, ele sunt incluse în părțile pregătitoare și principale, de obicei la final. Înainte de efectuarea este necesar să se încălzească bine (pentru transpirație).
Elementele de vârstă joacă un rol în dezvoltarea mobilității articulațiilor. Odată cu vârsta, se modifică structura morfologică a articulațiilor (o scădere a mobilității articulațiilor și a elasticității ligamentelor), ceea ce duce la limitarea mobilității acestora. Prin urmare, în cazul elevilor de vârstă mică, mobilitatea se dezvoltă mult mai ușor decât în cazul elevilor de liceu. În vârstă mai mare, sarcina nu este de a spori mobilitatea articulațiilor, ci de a le menține la nivelul atins.
Dezvoltarea mobilității articulațiilor la copii, trebuie să ținem cont mai întâi de toate acele unități ale sistemului musculo-scheletice, care joacă rolul cel mai important în activitatea vitală: umeri, solduri, glezne, incheietura mainii.
La vârsta școlară mai tânără, exercițiile de întindere sunt folosite în principal într-un regim dinamic activ. Cu creșterea masei musculare și scăderea deformării ligamentelor, se recomandă utilizarea manipulărilor pasive și statice.
Mobilitatea în articulațiile fetelor și fetelor este mai mare decât cea a băieților și băieților (cu aproximativ 20-30%), astfel încât sarcina pentru elevii de sex masculin ar trebui să fie mai mare.
Dezvoltarea mobilității în articulațiile nu trebuie să conducă la postura pe Rushen, care pot apărea datorită depunerilor de ligamente pererastyazhe, datorită invers, dezvoltarea excesivă sau insuficientă, a rezistenței grupelor musculare individuale.