Pentru micul dejun, mulți oameni mănâncă fulgi dulci sau doar sandvișuri cu cafea dulce și sunt siguri că acesta este micul dejun perfect. De fapt, micul dejun ar trebui să fie plin și să excludă dulceața. Cel mai ideal pentru micul dejun va fi orice terci, bineînțeles, fără îndulcire. Acesta poate fi fulgi de ovaz, hrisca, orz de perle, linte, orez brun, mei. Puteți mânca terci cu boabe, nuci sau un fruct. Cerealele au glucide lente - acestea sunt digerate lent de către organism, alimentandu-l treptat si te vei simti un val de vitalitate până la cină. Mai mult, pe parcursul zilei, cerealele nu ar trebui să intre mai mult în dietă.
Pentru masa de prânz, este de dorit să mănânce legume, ouă, puteți mânca brânză. Legumele pot fi consumate, de preferință, sunt gătite fără adăugarea de ulei. Pentru legumele nu au fost proaspete, pot fi umplute cu sos de soia, smantana sau orice alt dressing fara zahar.
Cina ar trebui să fie și din legume, poate cu carne sau pește. Noaptea este posibil, cu 1-2 ore înainte de a merge la culcare, dar aceasta ar trebui să fie fie o mică parte din legume, fie produse lactate fără aluat. Nu vă lăsați foame în nici un caz!
În timpul întregii zile puteți avea o gustare cât doriți, dar gustările trebuie să fie mici. Poate fi un fruct, o legumă sau un pahar de kefir, de exemplu. În seara târziu, este mai bine să refuzați fructele, deoarece au zahăr.
Cea mai importantă și mai plăcută este că nu trebuie să simțiți foamea, deci este mai bine să mâncați des (cel puțin o oră) și treptat.
Nu puteți bea alimente, deoarece interferează cu digestia alimentelor. Cu 20 de minute înainte de mese, este mai bine să nu beți nimic și să începeți să o faceți doar 20-30 de minute după masa următoare.
Aici este un sistem simplu de alimentație sănătoasă, în care nu vă veți simți foame și încet veți pierde în greutate.
Înregistrări similare:
popular
- Orez fără risc
- Câte ouă vă puteți mânca pe zi pentru a pierde în greutate?
- Mic dejun corect
- Lapte condensat - vătămări sau beneficii
- Alimente împotriva cancerului. 6 super-alimente care vor ajuta la evitarea cancerului
- Curățarea corpului cu grâu
- Cum să beți apă pentru a pierde în greutate? 7 reguli
- Fructe cu diabet zaharat
- Cum să începeți să pierdeți în greutate?
- Care sunt carbohidrații simpli?
- Aproape nu mănânc, dar am grăsime în fiecare zi, în fiecare oră
- 14 produse pentru curățarea ficatului
- Este adevărat că carbohidrații se îngrașă?
- Produse cu tendință de urolitiază
- Produse pentru arderea grăsimilor abdominale