REALIZAREA CORECTĂ: CÂND YOGS SE ÎNVĂȚĂM
În India, există patru părți ale conștiinței:
• într-un vis fără vise;
• Conștiința asupra conștiinței.
Cu ajutorul tehnicii de alungire a inspirației și a exhalării, se poate trece de la o parte a conștiinței la alta fără a pierde claritatea și transparența conștientului.
Respirația unei persoane este foarte variabilă, este afectată de multe circumstanțe. De exemplu, când suntem nervoși, respirația noastră devine mai frecventă. Din furie, pieptul se freacă. Împreună cu variabilitatea respirației, se schimbă și atitudinea mentală: par să ieșim din univers. Este necesar să ne asigurăm că respirația noastră nu este supusă unor astfel de fluctuații, ci va ajuta și conștiința să se purifice de influențe străine. Mulțumită pranayamei yoghinul a obținut automatizarea respirației necesare.
Ritmul respirator este asigurat de trei componente: inhalare, expirație lungă și retenție de aer. Aceste trei părți sunt ca trei segmente egale. Yoghinul nu numai că se obișnuiește cu echilibrul, ci și le poate prelungi.
A respira corect este ritmic, calm, mărind lungimea fiecăreia dintre cele trei părți.
În încercarea de a stăpâni această tehnică, ar trebui mai întâi să învățați cele mai simple și să învingeți dorința de a vă ajuta să respirați prin gură. Se pare că este surprinzător? Cu toate acestea, foarte des este rupt, că deloc nu serveste ca un semn al bolii. Abandonarea această metodă de respirație, nu numai că vă aflați sensibile la boli, dar, de asemenea, în încălcarea echilibrului prana, care slăbește în general corpul. Pentru a înțelege importanța acestei metode simple, ar trebui să remarcăm ce opțiuni de respirație sunt cunoscute, care sunt particularitățile fiecăruia și care este de preferat.
Se disting următoarele metode de respirație:
1. Respirație superioară. În acest caz, persoana extinde coastele și ridică clavicula și umerii. În același timp, diafragma rămâne nefolosită. Această respirație este superficială, cu doar partea superioară a plămânilor care lucrează. Schimbul de aer este slab, ventilația este slabă. O persoană este în mod constant în cantitate mică de energie. Cu acest tip de respirație, energia este consumată numai, dar nu oferă nimic în schimb. Se mențin doar nevoile minime ale organismului pentru obținerea oxigenului, ceea ce aproape că nu contribuie la promovarea pranei.
2. Respirația medie. Este la fel de inferior. Aceasta este așa-numita metodă costală. Coastele și pieptul se extind, dar părțile inferioare ale plămânilor sunt "leneși".
3. Respirația inferioară. Dintre primele trei variante de respirație, cel mai preferat este respirația diafragmatică (sau mai mică, ventrală, adâncă). În acest caz, plămânii sunt mai liberi, astfel încât pot pierde mai mult aer, dar acest lucru nu este un ideal. Aerul este umplut numai în partea centrală și inferioară a plămânilor. Aceasta implică mai multe oportunități, dar totuși există încă multe obstacole în calea trecerii forței vitale. Celulele corpului nu au timp să pătrundă din exterior și să o transforme. Este important să conectați întregul sistem pulmonar. Cu aceasta, respirația plină de care practica yoga se confruntă. El trebuie, de asemenea, să învețe.
4. Respirație completă. Acționează întreg aparatul de respirație, economisind în mod semnificativ consumul de energie. Pieptul se mișcă în toate direcțiile, toți mușchii funcționează. Diafragma este complet liberă, nu este strânsă și, prin urmare, ajută în mod activ procesele de schimbare a aerului. În lucrare s-au implicat toate celulele pulmonare, fiecare mecanism este implicat, posibilitățile sunt utilizate în întregime, deci acest tip de respirație se numește complet. Această respirație superioară, mijlocie și inferioară simultan. Prana pătrunde pretutindeni, iar corpul este plin de putere.
de multe ori am auzit de la oameni diferiți: „Vreau să respire o gură de aer proaspăt!“ Și ei spun acest lucru, nu numai pentru că ele sunt rele de a respira în suferința smogul orașului - pe care doresc libertatea și bucuria, care aduce aminte mintea lor. Ei vor să găsească bucurie și să renunțe la grijă. Vă asigur, respirația yoghinilor vă va ajuta în această constatare. Yoga într-adevăr dezvăluie omului libertatea sa. Și ce ar putea fi mai bine decât asta?