BCAA - supliment recomandat de o varietate de profesioniști pentru a utiliza în perioada de penurie acută de aminoacizi esențiali, precum și exercitarea activă. Este din cauza capacităților sale versatilitate și multi-proces, nu chiar toți sportivii cu experiență știu când și cum să bea înainte sau după BCAA un antrenament, dacă acestea pot consuma persoane inactive sau doar în zilele de odihnă. Cu toate că instrucțiunile privind medicamentele conțin, de obicei, recomandările necesare, dar este mai bine să înțelegem mai bine această problemă.
BCAA înainte de antrenament
Pentru a bea bcaa înainte de antrenament, este recomandabil, deoarece complexul:
- Este unul dintre substraturile principale ale energiei ATP
- Ajută la sinteza glutaminei și alaninei
- Crește capacitatea de lucru, rezistența
- Îmbunătățește absorbția altor substanțe nutritive, inclusiv cele care fac parte din pre-exercițiu
- Facilitează încărcarea cardio
Dacă vorbim despre cât de mult efort pentru a lua BCAA - este de aproximativ 15-40 de minute înainte de clase, în funcție de ceea ce produsul va fi combinate, și dacă acesta va fi utilizat în timpul formării.
Dozajul optim este de la 4 la 8 grame, care depinde din nou de nevoile personale.
Combinați aditivul cu fluide carbohidrați (de exemplu, apă îndulcită), proteine și componente de pre-instruire.
BCAA în timpul antrenamentului
Cu o perioadă înaintea activității sportive totul este clar, dar puteți bea bzaa în timpul antrenamentului?
Să analizăm ce funcții are complexul la această recepție:
- Replevează stocul de glutamină
- Reumplează resursele energetice
- Accelerează arderea grăsimilor
Astfel, luarea BCAA în timpul antrenamentului este o decizie rezonabilă, mai ales dacă are loc într-un regim activ, intensiv.
BSAA după antrenament
Leucina, valina și izoleucina sunt medicamente anabolice care suprimă cortizolul și alimentează nevoile proteinogene ale organismului. Bea bcaa după antrenament pentru a restabili corpul și în plus:
- Activarea creșterii masei musculare
- Oboseala de foame de proteine
- Reaprovizionarea surselor de energie
- Îmbunătățiri în asimilarea nutrienților
- Reaprovizionarea deficienței proprii
BSAA fără pregătire
Există două opțiuni pentru a lua bcaa în zilele de non-training. Fie că sunt zile de odihnă, fie că oamenii nu merg deloc la sala de sport și nu fac sport.
Vorbind despre prima opțiune, trebuie remarcat faptul că, deoarece în această perioadă masa musculară crește, de asemenea, și se recuperează, btsa sunt foarte importante pentru utilizare. Ei ar trebui să se îmbete într-o porție plină, dimineața, unde se va trezi o jumătate de oră după ce te trezești și poți folosi și o altă doză standard de medicament în timpul zilei. Acest lucru va ajuta la susținerea corpului și a mușchilor.
Cel mai dificil truc este atunci când o persoană trebuie să ia bcaa în zilele fără pregătire, chiar dacă nu este atlet. Compusă dintr-un complex indispensabil pentru orice organism, ca o porțiune suplimentară, acesta poate oferi un sprijin de neînlocuit celor care suferă, indiferent de motive, deficiența leucinei, valinei, izoleucinei. Există o mulțime de astfel de oameni și această nevoie poate fi asociată atât cu metabolismul anormal, cât și cu alte patologii.
Trebuie remarcat faptul că bcaa fără a fi pregătit să bea astfel de oameni ar trebui să fie prudent și numai conform indicațiilor medicului. În cazul unei apariții eronate sau excesive, excesul de substanțe poate provoca daune sănătății, totuși, ca orice remediu, chiar și vitamine complet aparent inofensive.
Articole similare
- Ce este BCAA
- BCAA 1000 Caps Optimum Nutrition Recenzii
- Cum să luați BCAA în capsule
