Prea multe știri nervoase în ultima vreme? Toamna blues? Se pare că doar meditația și yoga ne vor salva. Editorialul Baku Afisha a ales pentru tine cele mai bune studiouri din oraș, unde vei fi învățat pacea, mantrele și respirația corespunzătoare.
- Yoga Shahi - aici vin și începători, și cei care au practicat de mult yoga. Există un hatha pentru începători, ashtanga yoga, kundalini yoga, yin yoga, precum și alte practici de însoțire. Clasele speciale sunt potrivite pentru persoanele de diferite vârste și abilități fizice.
- Alaia Yoga este o aranjament yoga și psihologic într-o lecție. Aici puteți vizita "yoga-prânzul", luați copilul la yoga pentru balet, întindeți-vă în întindere și înscrieți-vă în lecțiile unuia dintre cei mai recunoscători profesori de yoga din oraș.
- Fly Yoga Baku - vrei să înveți cum să zbori? Atunci vei fi ajutat cel puțin să atârni între cer și pământ. Yoga în hamace este potrivit pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a vieții la masa de birou. În plus, spun ei, această practică ajută la scăderea în greutate. Totuși, nu puteți mânca prea mult cu susul în jos.
- Centrul Instinkt de Yoga - aici studenții sunt promisiți libertate de orice dependență și realizare a fericirii. Și o realizează cu ajutorul unor astfel de tipuri de yoga, cum ar fi hatha, ashtanga-vinyasa, terapia yoga a coloanei vertebrale, yoga pentru gravide, masaj, precum și terapii și dansuri Reiki și Yumeiho.
- Yoga cu Ira Berezina - a încercat diferite tipuri de yoghini și vrea ceva nou? Vino la "yoga arta" de la un psiholog și dansator profesionist. Ira învață să înțeleagă corpul, inspirat de tehnicile de yoga orientale și orientale, precum și de dansul clasic și modern.
- Clubul Port Baku - nu au timp pentru yoga după muncă din cauza blocajelor de trafic pe bulevardul Neftchilar? În Club veți fi ajutați să vă relaxați și să nu fiți nervi: în orele de dimineață - cu ajutorul ashtanga și ashtanga-vinyasa yoga, iar seara - cu ajutorul hatha yoga.
- Mama Yoga - pentru mamele viitoare și tinere. Yoga este una dintre acele activități fizice pe care o femeie gravidă le poate face de la prima la ultima lună. Există, de asemenea, o yoga comună - pentru mame și copii tineri. Clasele sunt doar pentru femei (care este important pentru mulți).
- KEPRO Esthetic Clinica antiagentifică - în clinica învață "visul yoghinilor". Aceasta este o relaxare profundă și completă a întregului corp, necesară pentru cei care nu pot dormi și cum să se relaxeze. Se pare că acest lucru se va potrivi fiecăruia dintre noi? Dacă "somnul" nu este suficient pentru dvs., mergeți și la masajul marma, unde promiteți să refaceți energia vieții și să restabiliți metabolismul.
- Yoga retrage Nirvana - crezi ca te poti relaxa complet doar facand yoga pe o insula de paradis? Apoi, există o soluție radicală - turul de yoga. Planificați-vă vacanța și contactați Elli Nora pentru excursiile yoga și excursii la Bali.
Baku Afisha ia cerut instructorului Ira Berezina să-i spună cum să aleagă un profesor și să se pregătească pentru prima lecție de yoga.
Alegeți sentimentele profesorului dumneavoastră. Este foarte important să vă simțiți confortabil. Dacă în timpul și după sesiune te simți relaxat, ușor, calm, calm. Yoga este un proces destul de intim și dacă sunteți confuz de comportamentul, vorbirea, atitudinea profesorului față de studenți, plecați, nu vă pierdeți energia pe rezistența internă. De asemenea, este mai bine să mergi la profesori care au fost "în afara viziunii" de mult timp și care predau în locuri specializate. Certificatele au sens, dar dacă profesorul se mândrește numai cu ele, poate că are puțină experiență și practică proprie.
Veți avea nevoie de o îmbrăcăminte ușoară elastică ușoară fără butoane, încuietori și șireturi, fără a supraîncărca corpul și a nu lega mișcările. Hainele strânse sau cu genunchii și coatele deschise îi vor ajuta pe profesor să vadă unde "arata" articulațiile în procesul de antrenament și vă va corecta în timp. Aveți grijă ca nu sunteți rece și confortabil. Clasele sunt desculte. Dacă vă decideți să faceți practică yoga pentru o lungă perioadă de timp în viața voastră, obțineți propriul dvs. covor. Au deschis covor familiare nativ - și deja imediat au ajustat cu privire la ocuparea forței de muncă.
Nu mâncați înainte de a vă antrena. După o cină densă trebuie să treacă cel puțin două sau trei ore, după o gustare ușoară - o oră și jumătate. În caz contrar, pot exista disconfort în stomac și amețeli. Stomacul ar trebui să fie pe jumătate sau complet gol, dar nu permiteți foamea severă, vă va distrage atenția. În timpul zilei, beți suficientă apă pentru a nu exista sete înainte de începerea lecției și în timpul lecției.
Celelalte instrucțiuni pe care le veți primi de la instructor. Spune-i că aceasta este prima ta lecție. Fiți gata să începeți această călătorie și să rămâneți până la sfârșitul sesiunii, acest lucru este important. Nu întârziați sau plecați înainte de sfârșitul lecției, deoarece lecția are propria logică și dinamică bine gândită, așa că numărați timpul.
În prima lecție, încercați să transferați toată atenția spre interior și să nu vă distrageți de ceilalți oameni implicați, nu trebuie să priviți în oglindă. În afara, rămâne doar vocea instructorului. În timpul executării asane respira o respirație completă, partea cu bicicleta, partea din spate a coastelor și a abdomenului, urmăriți respirația curgătoare și să rămână concentrat pe tehnica de a efectua asane (și mai ales reamintiți-vă despre acest lucru în timpul dificile asane, dar de cele mai multe ori instructorul vă va ajuta) .
Efectele yoga sunt un corp "inteligent" construit, o bună poziție și o flexibilitate, stabilitate emoțională și un nivel sporit de energie pe parcursul zilei. Dacă aveți oboseală cronică, atunci în primele săptămâni de exerciții fizice regulate, puteți începe să deveniți mai puternică și să dormi mai mult - astfel încât organismul își ia în cele din urmă începutul pentru a-și reveni de la stres. Și trezirea dimineața cu o practică regulată și competentă vă va ușura mai ușor.
Exercițiile regulate stabilizează nivelul hormonilor de fericire, atitudinea ta față de lume va deveni mai ușoară și mai plină de bucurie, nervozitate, depresivitate, oboseală va trece. Treptat veți învăța cum să alegeți atitudinea față de situațiile de zi cu zi și critice, în loc să fiți victima stresului și circumstanțelor. Cel mai adesea, studenții mei, în timp ce participă la "înăuntru", după sesiune, par să își deschidă ochii și să vadă lumea din jur ca fiind prietenoasă, plină de posibilități și jucând noi culori.