Medicii americani au descoperit că, pentru o sănătate generală fizică și o percepție pozitivă a realității, se întâlnesc anumite grupuri de reflecție. Stimularea acestor centre vindecă multe boli.
O metodă sigură și naturală de stimulare a acestor zone este râsul, care inhibă dezvoltarea hormonilor cerebrale de stres - cortizon și adrenalină.
Există producție crescută de neurotransmitatori: serotonina și dopamina, și „hormonul fericirii“ - endorfina, care sunt un medicament vital pentru persoanele predispuse la depresie si oboseala cronica.
râsul este un medicament inofensiv care provoacă euforie pentru o lungă perioadă de timp. Cu cât doza este mai mare, cu atât mai mult este beneficiul râsului, cu atât mai bine pentru sănătate. Uneori, o taxă pozitivă este suficientă pentru o zi întreagă.
Istoria apariției geologiei - știința râsului (din limba greacă gelos - râs) este interesantă:
fondatorul ei, americanul Norman Cousins, a căutat faima ca un om "râzând moartea".
Rezultatul a surprins întreaga lume: jurnalistul a fost vindecat de o boală teribilă, determinând metoda de tratament ca "Superdoză de râs și super-doză de vitamina C."
Deci, în anii 70 ai secolului al XX-lea, a început un studiu serios de râs, fiind cea mai puternică rezervă a organismului.
În prezent, numărul terapeuților de râs din SUA a depășit 600 de persoane. În spitale, există camere de râs în care pacienții fără speranță sunt urmăriți de comedii clasice, de comedianți și de umoriști. Această practică întoarce adesea pacienții dorința de a rezista bolii și de a trăi.
De asemenea, în Statele Unite există centre de râs, unde se organizează sesiuni de grup și unde pleacă americanii, ca pe o vacanță. "Pentru companie" este mai ușor să râzi de 30 de ori decât să fii singur.
Râsul și respirația. Rezultatul final după rasul este similar cu exercițiile de respirație de yoga crește fluxul de sânge la țesuturi și organe, tensiunea arterială revine la normal, de sănătate mai bună și starea de spirit.
Inhalarea în timpul râsului devine mai profundă și mai lungă, expirația devine mai intensă și mai scurtă, datorită căreia plămânii se eliberează complet din aer. Schimbul de gaz accelerează de trei până la patru ori, colesterolul scade, presiunea normalizează, imunitatea se întărește, durerea de cap poate scădea.
Râsul este un exercițiu foarte util care scuture cavitatea abdominală și masajează organele interne, asigurând o bună stare de sănătate. Acesta este modul în care copiii respira, în timp, această abilitate înnăscută de respirație abdominală profundă este uitată și înlocuită cu o suprafață rapidă, la care au participat doar părțile superioare ale plămânilor.
Cum să cauți: stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, puneți picioarele la lățimea umerilor, puneți-vă mâinile pe stomac. Puteți include o comedie amuzantă și încercați să râdeți, astfel încât mâinile dvs. să simtă cum vă vibrează burta.
Zâmbetul și râsul ar trebui să fie mai des. Cu un zâmbet, contractul muscular facial, care este direct legat de alimentarea cu sânge a creierului. În plus, fața unei persoane zâmbitoare este mai plăcută în comunicare decât în privința încruntării.
Dar ce să facă acelor oameni care, cred ei, nu știu cum să râdă? Medicii, în acest caz, sunt sfătuiți să facă acest lucru în mod artificial în 5-10 minute, ceea ce va asigura munca necesară mușchilor feței, ceea ce înseamnă - nutriție pentru creier.
Râsul și activitatea fizică. Râsul este o gimnastică foarte eficientă. Când râdem, funcționează 80 de grupuri de mușchi: umerii se mișcă, mușchii gâtului, fața și spatele se relaxează, diafragma vibrează, pulsul devine mai rapid. Un minut de râs este egal cu 25 de minute de exerciții fizice.
Faptul unui efect pozitiv asupra sistemului cardiac este dovedit: cu 40% mai puțini oameni susceptibili sunt expuși riscului bolilor cardiovasculare decât cei care suferă de sânge.
râsul și boala, reflectă viziunea asupra lumii asupra omului. Râsul nu tolerează falsitatea, se naște în profunzimea sufletului. Cu ajutorul unui râs sincer, puteți învinge cancerul.
Consolidarea funcțiilor de protecție în timpul râsului inhibă dezvoltarea formațiunilor maligne.
Mecanismul acțiunii râsului este exact necunoscut, aparent o atitudine pozitivă întărește imunitatea organismului.
Contraindicații la râsul excesiv. Râsetele prea lungi și furtunoase ar trebui temperate de oamenii care suferă:
- hernie,
- boli pulmonare (bronșită cronică, tuberculoză, pneumonie);
- boli ale ochilor,
- la riscul unui avort spontan în timpul sarcinii,
- complicații după intervenția chirurgicală.
În aceste cazuri, ar trebui să restrângeți manifestările de distracție, pentru a nu întări mușchii și organele interne.
Râzi să trăiești. Există multe cazuri în care, datorită unui simț al umorului și al auto-controlului, oamenii au depășit o boală incurabilă (un exemplu viu al verișilor Norman) sau au găsit o cale de ieșire dintr-o situație dificilă.
Americanii practici au pus umorul în serviciul societății: pentru conducerea unor firme bine cunoscute și a Forțelor Aeriene ale SUA, se organizează "seminarii de umor".
Este la locul de muncă faptul că oamenii sunt mai predispuși la situații stresante. Cu cât mai multă presiune asupra psihicului cu care se confruntă angajații, cu atât mai fragile devine sistemul lor nervos. Unele întreprinderi dețin cursuri pentru "umor". Ei pot oferi următorul exercițiu: stați drept - respirați adânc - râdeți.
Umorul nu este o treabă ușoară. Problemele apar de la sine, iar abilitatea de a se bucura trebuie să fie cultivată în sine. Este important să fii capabil, în orice situație, să simți absurditatea eșecului sau a nefericirii.
Iată un exemplu din viață:
o doamnă poartă un nas de clovn în compartimentul torpedoului. Când intră în "plută" după muncă și începe să renunțe la nervii oboselii, o pune și urmărește reacția altor șoferi. O modalitate dovedită de a dezamorsa situația și de a salva celulele nervoase!
Folosește cea mai mică oportunitate de a râde. Aflați pentru a vedea comic în viață. Mențineți un simț al umorului în toate circumstanțele și iubiți viața în toate manifestările sale!
Pentru a dormi bine noaptea, stresul zilei ar trebui să fie luat cu orice preț, spun experții în somn sfătui.
