Condițiile climatice ale Arcticului sunt destul de severe și necesită cerințe sporite asupra corpului. Care sunt caracteristicile climatului nostru polar-arctic, care îi conferă extremitate și au un efect negativ asupra stării și sănătății?
Iarna polară continuă, noapte polară cu o perioadă de "întuneric biologic"; o schimbare bruscă a presiunii atmosferice (așa-numitele "izvoare barometrice" și crize "barometrice"); fluctuații puternice ale temperaturii în timpul zilei, temperaturi scăzute în timpul verii și rece în timpul iernii; vânturi puternice puternice; umiditate ridicată în timpul verii și scăzută în timpul iernii; acoperire cu nor noros (până la 82% din zilele acoperite în timpul anului); Deficiența razelor ultraviolete (20% din cererea biologică); a exprimat perturbații geomagnetice, cosmice, care sunt concentrate în regiunile din nordul îndepărtat.
Habitatul impune o amprentă asupra corpului uman. Starea organismului, cauzată de acțiunea elementelor climatice din regiunea polară, a fost numită "sindromul polar". Sindromul polar nu este o boală, ci un răspuns al unui organism la acțiunea unui complex de factori din Nordul îndepărtat. Cu acest efect, schimbările fiziologice sunt observate în diferite sisteme ale corpului și, în primul rând, în plămâni - inima. A afectat toate tipurile de metabolism (în special carbohidrații și grăsimile). În condițiile din nordul îndepărtat se dezvoltă așa-numita "dispnee polare" - mai ales în perioadele de schimbări ale presiunii atmosferice, scăderea temperaturii aerului înconjurător și a vânturilor puternice.
Astfel de dificultăți de respirație sunt cauzate de elemente climatice și nu necesită un tratament special. Sub influența furtunilor magnetice apar modificări psiho-fizice în organism, dezvoltând astfel schimbări fiziologice în organism, care sunt caracterizate printr-un sentiment de anxietate și de stres, depresie, tulburări de somn.
Putem rezista "forțelor ostile" ale naturii Nordului îndepărtat?
Cum să menținem sănătatea, capacitatea de muncă sub factorii adversi ai mediului extern al cercului arctic?
Ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți adaptarea?
Practica arată că în nord puteți trăi fără a afecta sănătatea.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății, structura de sănătate a sistemului de sănătate este asigurată doar de 10-12%, ereditatea - 18%, factorii nocivi din mediu - 20%, iar componenta cea mai importanta a sanatatii - un mod de viață - 50-52%. În general, este cunoscut faptul că, în prezent, îngrijirea medicală necesită tratament, deoarece nu îndeplinește cerințele moderne. Situația cu mediul dincolo de cercul arctic este nefavorabilă, dar nu este posibil să schimbăm nimic. Puteți schimba doar stilul tău de viață.
Pentru un stil de viață sănătos, sunt necesare în principal patru componente. Prima este o sarcină fizică suficientă, dozată. Exerciții fizice - o metodă simplă, disponibilă în general, de încredere, veche, dovedită științific în arsenalul produselor de sănătate. Este imposibil pentru un northerner să conducă un stil de viață sedentar și să fie o persoană sănătoasă - aceasta este o axiomă. Principalele tipuri de exerciții fizice pentru nordici, care dau un efect asupra sănătății, sunt: mersul pe jos, alergarea, schiul, înotul, ciclismul.
A doua componentă este nutriția rațională corectă. Pe mâncare depinde cât de mult și cum vom trăi. Numai relativ recent sa stabilit că cel mai bun mod de a preveni o varietate de boli, inclusiv bolile cardiovasculare și oncologice, care au devenit un flagel real al omenirii, este o alimentație rațională.
A treia componentă a unui stil de viață sănătos este un mediu emoțional pozitiv la locul de muncă și la domiciliu.
Și al patrulea - modul corect de lucru și odihnă. Modul este ordinea. Regimul corect consolidează sănătatea. Protejează împotriva suprasolicitării, asigură performanțe bune. Medicina nu te va face sănătos. Poate fi făcută numai de dvs.
Yuri KASATKIN. Doctor al Centrului Regional de Diagnostic din Murmansk.