Știu din experiență că această întrebare este întrebată una dintre primele la fiecare prelegere.
Întotdeauna ne grăbim undeva.
"Viteza" pierderii în greutate depinde întotdeauna de mai mulți factori. De la vârstă, fondul general hormonal, tipul de obezitate și patologia concomitentă etc.
Am dezvoltat o metodologie cuprinzătoare bazată pe experiența personală, precum și pe cele mai recente realizări și descoperiri în domeniul endocrinologiei și farmacologiei și al medicinei sportive.
Mi se spune adesea: "De ce, nu a venit cu nimic nou?".
Da, eu nu pretind descoperiri. În ceea ce scriu, nu este nimic nou. Am reușit să generalizez cunoștințe din diferite domenii ale științei, rezultând un sistem armonios care combină toate ideile moderne cu privire la un stil de viață sănătos.
Diferite combinații de scheme de nutriție, medicamente, vitamine și aminoacizi, încărcătura fizică măsurată sunt alese de mine de fiecare dată, ținând cont de etiologia bolii și de caracteristicile individuale ale organismului fiecărui pacient. Și, procesul de pierdere în greutate în acest caz nu va fi niciodată însoțit de un sentiment de foamete de foame!
Ca urmare, chiar și studiul independent al metodologiei și în urma recomandărilor mele, ponderea persoanelor pline începe să scadă constant. Dar, uneori, acesta este un proces foarte lung! Programele de corectare a greutății sunt adesea concepute pentru 6-12 luni. Unii oameni sunt mulțumiți de asta. Dar multe disperare și, fără a vedea abordarea spre obiectiv, toată lumea aruncă.
Că nu se întâmplă acest lucru, atunci când oamenii merg la "victime", refuzându-se în multe privințe, schimbând modul lor obișnuit de a mânca și chiar viața în sine, trebuie să vadă rezultatul real. Vedeți-l în fiecare zi, ridicându-se pe cântar dimineața. Prin urmare, concluzia - trebuie să pierdeți greutatea relativ repede.
Dar o scădere bruscă în greutate este stresul. Organismul mobilizează energia pentru distrugerea depunerilor de grăsime și a țesutului muscular în combinație cu creșterea pierderilor de lichide și a altor componente necesare. Acest lucru este plin de multe complicații. Prin urmare, este posibil să pierdeți brusc greutatea numai sub supravegherea constantă a unui medic cu experiență care știe cum să prevină toate consecințele nedorite!
Și aici apare întrebarea principală - cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?
Cea mai mare parte a pacienților mei, desigur, vrea să scape de kilogramele urâte cât mai repede posibil și uneori gata pentru acest lucru literalmente pentru orice.
Cât de repede poți să piardă în greutate, pentru a nu vă răni corpul? Din moment ce această problemă este dezbătută în mod constant în anumite cercuri științifice și în mass-media, să încercăm să înțelegem acest lucru împreună.
Permiteți-mi să vă reamintesc că grăsimea nu se fierbe, nu se evaporă, iar reducerea acesteia are loc prin cheltuielile pentru a acoperi costurile energetice ale corpului nostru.
Și acum un mic calcul care va ajuta să pună totul în locul lui.
Când se oxidează un gram de grăsime, se eliberează 9,3 kilocalorii de energie. Persoana medie consumă 2.500 - 3.500 kilocalorii pe zi. Această cantitate de energie poate fi asigurată prin arderea a 250-300 grame. grăsime. În consecință, o lună poate pierde până la 10 kg de țesut adipos. Dar știm că împreună cu grăsimea, pierderea altor țesuturi și fluide corporale este, de asemenea, inevitabilă. Deci, împreună cu apa și zgura-kami la curățarea intestinului, această cifră se poate apropia deja de 15 kg pe lună.
Desigur, acest lucru este deja prea mult. Dar pur teoretic este posibil.
Mulți oameni pot să mă oblige că aceste calorii nu iau în considerare caloriile produse de alimentația umană. Cu alte cuvinte, aceste calcule sunt corecte doar cu înfometare completă. Dar, în primul rând, cine a spus că o persoană în implementarea unui volum de lucru aerobic metodic și activ își limitează cheltuielile în domeniul de 3.500 kcal? Cred că această cifră poate fi ceva mai mult. Și totuși, în aceste calcule nu luăm în calcul metabolismul fiecărei persoane, starea psihologică, temperatura corpului și alte caracteristici fiziologice individuale.
Și cel mai important! Consumul de calorii (2500 - 3500 pe zi) este valabil pentru persoanele obișnuite care nu sunt obezi. La urma urmei, nimeni nu ia în considerare faptul că excesul de greutate excesivă, care în fiecare zi trebuie să aibă grăsimi și grăsimi. Cât de mult efort ar trebui să fie cheltuit pentru acest lucru? Încercați să vă agățați pe umerii dvs. doi saci de cartofi și să treceți toată ziua. Împlinește-te în indicatorii medii pentru consumul de energie.
Este posibil ca, odată cu încetarea bruscă a furnizării unei surse de energie atât de puternice ca zaharurile "rapide", corpul uman nu poate reconstrui și reduce în mod dramatic nevoile sale. Este un lucru când energia este eliberată prin eliminarea zahărului disponibil și este o chestiune extraordinară de a cheltui energia pentru a obține aceeași energie atunci când ardeți grăsimi.
Ce vreau sa spun prin asta?
Nu m-am săturat să repet, toți oamenii sunt diferiți! Sunt în condiții diferite. Se îngheață în frig sau transpiră în căldură. Ei trăiesc, se mișcă, au un schimb diferit de substanțe în moduri diferite. Nu poți măsura totul sub același pieptene. O persoană poate să piardă în greutate cu 15 kg pe lună, iar cealaltă numai cu 5 kg. Ambele pot fi normale, sau poate nu. Este necesar să înțelegeți în mod special cu fiecare persoană.
Barbatii, de exemplu, slabesc mult mai repede, consumand mai multa energie, facand aceleasi actiuni ca si femeile, pentru ca masa musculara - mai mult.
Și de îndată ce devin mai moderați în hrană - depozitele lor grase încep imediat să se topească în fața ochilor invidiei sexului mai slab.
Odată cu dezvoltarea obezității, abilitatea organismului de a oxida grăsimile și de a începe energia obținută ca urmare a acestei oxidări, pentru a asigura funcțiile vitale, este în continuă creștere. La sfârșitul secolului al XIX-lea, fiziologul german Max Rubner a stabilit că intensitatea metabolismului este proporțională cu suprafața corpului. Cu alte cuvinte, oamenii plini au mai multă suprafață corporală și, în consecință, metabolism mai mare. De exemplu, o creștere a greutății corporale de numai 10 kg este însoțită de o creștere a oxidării lipidelor cu 20 g pe zi. Dimpotrivă, o scădere a greutății corporale în procesul de terapie dieta la pacienții obezi duce la o scădere a capacității de oxidare a grăsimilor. Adesea, acesta este unul dintre factorii care stau la baza opririi pierderii în greutate, chiar dacă pacientul se conformează unei diete hipocalorice "dure".
Se crede că prin creșterea oxidare grăsime supraponderabilitate legat, trans-O, astfel încât celulele grase (adipocite) fiind aglomerat de grăsime, cum ar fi „emanat“ ea prin membranele celulare in sange. În acest caz, organismul nu are altă opțiune decât să folosească această grăsime din fluxul sanguin.
În al doilea rând, acest lucru se datorează dezvoltării rezistenței la insulină în țesutul adipos la acești pacienți. Adică reducerea efectului de descurajare al insulinei hormonale asupra proceselor de despicare a grăsimilor cu progresia obezității conduce la o creștere a capacității organismului de a oxida grăsimea.
La Institutul de Ateroscleroză, RANS este considerat cel mai bun (în medie) scădere în greutate de 200 g pe zi, i. E. nu mai mult de 6 kg pe lună.
La Institutul de Nutriție al RAMS, de asemenea, să adere la programe pentru o pierdere în greutate și sunt îndemnate să piardă în greutate numai dacă este într-adevăr disponibil.
În cadrul Institutului de Imunologie, Ministerul Sănătății al Federației Ruse avertizează cu privire la consecințele grave ale pierderii rapide în greutate pentru sistemul imunitar. Dar toți experții - atât ruși și Zara, tahimetrică, în unanimitate, să recunoască faptul că fiecare individ ar trebui să fie dezvoltat propriul său program de relief în greutate, precum și posibilitatea de dramatic pierd depinde în mare măsură de greutatea rezultat-TION, vârsta pacientului și de tactica medicului. Puteți pierde cu ușurință 10 kg în două săptămâni - dacă aveți o greutate inițială mai mare de 150 kg.
Prin urmare, revenind la gândurile mele, vreau să spun, - Puteți pierde brusc greutate!
Dar nu toate! Și numai sub supravegherea unui medic! În ce cazuri este de dorit acest control al medicului și în ce cazuri este pur și simplu necesar, vom vorbi mai târziu.
Vreau să vă avertizez că dacă vi se oferă dintr-o dată o metodă "revoluționară" sau "unică" de scădere în greutate, un complex gimnastic magic, un miracol este un medicament, un echipament unic
impactul asupra ultimului cuvânt al științei și tehnologiei - să nu credeți sau cel puțin să încercați să înțelegeți în mod independent acest lucru.
Acum, țara călătorește sute de vindecători diferiți "din pământ", cine, care miere specială, care are apă specială purificată, este gata să vindece orice boală. Ei interpretează în săli de concerte, adună mulțimi de oameni disperați și merg și o cred.
Miracolele se întâmplă numai în basme și metodele unice de a pierde în greutate instant nu funcționează decât în filmele de comedie fantastice despre "profesorul nebun".
Corpul uman este un stat mic, iar intervenția revoluționară este dăunătoare pentru state. Pierde greutatea și tăiați cifra poate fi complexă, afectând treptat întregul corp, nu imediat, nu brusc.
Am reușit să scap de 50 kg de exces în doar șase luni! Dar acest lucru sa întâmplat numai datorită muncii noastre constante, crearea unor scheme de nutriție optime "flexibile" cu utilizarea anumitor vitamine și aminoacizi.
Tehnica mea este aceasta, nu o deschidere și nu o revoluție în știință! Acesta este setul maxim de măsuri de expunere la corpul uman!
Sunt sigur că doar cu această abordare a rezolvării problemei obezității putem să ne așteptăm la un rezultat rapid și stabil, fără a afecta sănătatea.
Repet că nu există soluții simple aici. Nu toată lumea poate conta pe un rezultat rapid. Dar aceasta, în principiu, este reală, iar acum înțelegeți de ce!
În practica mea, regimurile de tratament sunt selectate individual pentru fiecare persoană și ajustate în timpul programului. Toți oamenii sunt diferiți. Răspunsul organismului poate fi imprevizibil. Dar, cel mai important, a devenit clar pentru mulți dintre pacienții mei supraponderali că este ușor să piardă în greutate, având un scop precis, o motivație pronunțată! Aproape orice dietă, dă un fel de efect de pierdere în greutate, o altă întrebare este cum această dietă va fi sigură și acceptabilă pentru dumneavoastră.
Dl orazdo mai dificil să se mențină realizările și sănătatea lor de ani de zile, și, probabil, cei care au încercat vreodată să piardă în greutate știe bine.
Știința modernă avansează și ceea ce nu a putut fi făcut ieri, astăzi este posibil! Nu pierdeți șansa de a vă recâștiga tinerețea și sănătatea! Viața este atât de scurtă și trebuie să ne bucurăm de fiecare minut!