Utilizarea alimentelor monotone va duce la o scădere a sensibilității gustativelor. Orice masă va face copilul să pară să aibă același gust. Prin urmare, părinții nu ar trebui să continue despre copil și să-l hrănească numai cu mâncărurile lor preferate. De la cea mai veche vârstă, meniul său ar trebui să fie variat.
- Meniul de probă pentru o nutriție adecvată
Copiii trebuie să aibă preparate calde și reci, salate, fructe în rația copiilor. Ca mic dejun, terci, brânză de vaci, caserole sunt perfecte. Aceste feluri de mâncare sunt bogate în carbohidrați ușor digerabili. Ele sunt necesare pentru ca organismul să genereze energie. La prânz este necesar să se dea copilului primele cursuri: supă de pește, legume, carne, borsch, supă. În al doilea rând, ar trebui să gătești carne sau pește cu o farfurie laterală. În meniul pentru cină, se preferă feluri de mâncare din legume, verdeață cu o mică porție de pește sau carne. Dieta pentru copii asigură un al doilea mic dejun, în timpul căruia copilul trebuie să dea fructe. Între prânz și cină ar trebui să fie o gustare, constând în băuturi, mâncăruri de lapte.
În pregătirea hranei pentru copii, nu puteți folosi condimente picante. Pentru a face parfumul parfumat va ajuta la adăugarea de verdeață, care conține o mulțime de vitamine. În plus, patrunjelul, mărarul stimulează pofta de mâncare.
- Organizarea unei mese pentru un copil
Adesea, părinții se confruntă cu faptul că copiii nu doresc să mănânce acest fel de mâncare. Evitați astfel de situații prin utilizarea designului lor colorat. Este necesar să se arate imaginația creativă, să se folosească ca fructe de pădure, verdeață, legume, creând pe plăcuța eroilor de poveste pentru bebeluși, animale mici, să-i atragă atenția. Un rol important îl pot juca și feluri de mâncare cu imagini ale personajelor dvs. preferate pe fundul plăcii. Pentru a-ți vedea copilul, va trebui să mănânci partea oferită.
De la o copilărie timpurie, copilul trebuie să fie învățat un obicei de a mânca în mod corespunzător. Odată ce copilul a învățat să mănânce ședinței, el poate mânca împreună cu toți membrii familiei. Puteți pune o masă la masa de masă sau puteți așeza un scaun înalt lângă părinții dvs. În timpul meselor de la masă, trebuie să creați o atmosferă caldă și binevoitoare, care va afecta în mod favorabil apetitul și activitatea tractului digestiv. Asemenea iritante ca TV, muzica tare ar trebui să fie exclusă.
- Atitudinea părinților față de recomandările pentru o nutriție adecvată
În prezent, părinții au ocazia să găsească multe recomandări privind alimentația adecvată a copiilor. Acesta este plasat pe site-urile de Internet, în literatura de specialitate. Desigur, este necesar să se ia în considerare sfatul specialiștilor profesioniști. Dar, trebuie înțeles că acestea vizează copilul mediu. Între timp, copiii diferă în funcție de nevoile, gusturile, tenul, modul de viață. Un copil în mișcare, activ care se angajează în sport are nevoie de o mulțime de calorii, copiii sunt creativi, calmi, atât de multă energie este inutilă. Prin urmare, atunci când dezvoltați o dietă pentru copilul dvs., trebuie să țineți cont de caracteristicile sale individuale.
- Caracteristicile apetitului pentru copii
Uneori părinții se simt inutil de neliniștiți când un copil refuză mâncarea pentru o zi. Ei considera acest lucru un semn al bolii, incepe sa umple bebelusul cu vitamine, suplimente alimentare, medicamente care cresc apetitul. Aceasta este în esență o decizie greșită. Persoana adultă uneori nu se simte foame, care nu este considerată un semn al lipsei de nutrienți. Prin urmare, în caz de refuz al copilului de la hrană chiar și în 2-3 zile nu este necesar să vă faceți griji. Dacă copilul este activ, nu există semne de boală, o lipsă temporară de apetit este considerată normală. Trebuie să consultați un medic numai dacă această situație apare prea des.
- Produse lactate din alimente pentru copii
Alegerea produselor lactate pentru copil ar trebui să fie atent. În lapte, conținutul de grăsimi sub 3,5% conținut de grăsime, nu există vitamine D, A. Producătorii incorecți își îmbunătățesc gustul prin adăugarea de zahăr, care nu crește calitățile utile. Unul dintre produsele lactate preferate în majoritatea copiilor este iaurtul. În astfel de produse, prea des există multe componente dăunătoare: conservanți, arome, agenți de îngroșare. Puteți cumpăra iaurt natural, adăugați-l la lapte. Se dovedește un delicios lapte curdled, care se adaugă la bucățile fructelor și fructelor preferate. Un astfel de produs va satisface copilul și va aduce multe beneficii.
- Carne și pește în alimentația copilului
Vasele de mâncare sunt incluse în meniul copiilor de la vârsta de un an. Acest produs este principala sursă de proteine animale, care este necesară pentru corpul copilului. În carne conține și ușor de digerat de fier, vitamine. Prin urmare, acesta ar trebui să fie prezent în dieta copiilor. Acest lucru nu se aplică cârnaților, care conțin o mulțime de grăsimi, aditivi nocivi pentru copil. În meniu sunt incluse carnea slabă sau găluște, chifteluțe, bucăți, gătite pe o pereche.
O mulțime de microelemente utile se găsesc în pești. Este furnizor de proteine, iod, acizi grași nesaturați. Vasele de pește, cum ar fi carnea, trebuie să fie fierte sau aburite.
- Produsele de panificație din meniul pentru copii
În meniul copilului trebuie să fie în mod necesar cereale. Acestea sunt furnizorii de vitamine, minerale, fibre, care sunt necesare pentru un proces digestiv normal, eliberarea în timp util a intestinului. Valoarea nutritivă cea mai scăzută este cea de grâu. Câteva substanțe utile în fulgi de ovăz prelucrat, pâini din făină de secară.
În dieta copilului ar trebui să includă pâine gri. Cea mai bună opțiune este să vă pregătiți singur produsele din coajă de pește integral.
- Surse de vitamine - legume și fructe
Cel mai mare beneficiu îl aduce fructele și legumele proaspete. Deoarece în condițiile climatice din regiunea noastră nu se poate asigura utilizarea lor pe tot parcursul anului, este necesară înghețarea fructelor de bere pentru copil în timpul verii. Această metodă vă permite să salvați un număr mare de substanțe utile.
Înainte de a mânca, legumele și fructele trebuie spălate bine pentru a preveni otrăvirea.
- Rănirea dulciurilor pentru copii
Toată lumea știe că consumul excesiv de dulciuri va duce în mod inevitabil la apariția cariilor. poate provoca excesul de greutate. Dar aceasta nu înseamnă că micuții trebuie să-și piardă complet dulciurile, prăjiturile și prăjiturile. Toate aceste produse pot fi prezente în dieta bebelușului. Dar, este necesar să se respecte măsura. Este important de menționat că dulciurile nu ar trebui folosite ca recompensă. Copilul trebuie să înțeleagă că toate aceste delicatese sunt doar o masă. Dacă dai un dulciuri pentru copii sau o bucată de prăjitură după mâncarea principală pentru desert, nu va face rău.
Atunci când alegeți dulciuri pentru un copil, trebuie să evitați alimentele care conțin conservanți, coloranți, arome. Nu sunt recomandate și băuturi dulci fizice. Acestea conțin zahăr, acizi de fructe, care încalcă echilibrul acido-bazic în cavitatea bucală, ceea ce duce la deteriorarea dinților.