Uneori atenția împrăștiată complică foarte mult viața. Este bine dacă persoana absentă în loc de zahăr pune sare în cafea sau uită să cumpere pâine pe drum spre casă. Iar când o persoană poate să uite documentele importante acasă, să meargă într-o călătorie de afaceri, să oprească ceainicul, să plece la muncă, această lipsă de grijă provoacă daune ireparabile oamenilor împrăștiați și înconjurători.
Concentrarea atenției ușurează viața - o persoană este orientată în timp și spațiu, știe ce sa făcut și ce nu. Își aduce aminte de datele de care are nevoie, în timp ce acuza informația. O persoană disipată nu se poate aduna, în mod constant uită să facă acest lucru sau nu, se amestecă în treburile și deciziile sale.
Dacă suferiți de neglijența și absența voastră, atunci cu siguranță sunteți familiarizați cu astfel de situații sau cu situații similare. Pentru a scăpa de atenția risipită, identificați cauzele bolii.
Tipuri de absență
Imprastierea este impartita in trei tipuri si uneori incapacitatea de a se concentra este un simptom al bolilor:
- Caracterul congenital. O astfel de lipsă de grijă afectează în mod obișnuit copiii, dar, uneori, chiar crescând, oamenii rămân la fel de inatetici și incapabili să se concentreze. Astfel de oameni le este greu să-și organizeze viața, sunt greu să absoarbă informații, au probleme cu punctualitatea, nu sunt capabili să-și sistematizeze rutina zilnică, astfel încât totul să fie la timp.
- Imprastierea oamenilor de stiinta. Acest tip de oameni sunt supuși științei sau celor care dau toată puterea și abilitatea unui tip de activitate. Ele se concentrează doar pe ceea ce le place, restul lumii încetează să mai existe pentru ei. Nu sunt distrasi de stimuli externi. Este dificil pentru ei să treacă de la o sarcină la alta dacă nu este interesant. Despre acești oameni spun "să urce în nori". Persoanele împrăștiate de acest tip intră uneori în situații comice, deoarece răspund neadecvat sau se uită la alții, nu le văd, gândindu-se la propria lor persoană.
- Tulburări fiziologice. Această specie este împărțită în două subspecii: lipsa de funcționalitate funcțională și lipsa de gândire în funcție de vârstă. Oamenii care aparțin acestui tip nu percep împrejurimile și evenimentele în deplină măsură, nu pot lua deciziile corecte și nu acționează în mod consecvent.
Principalele cauze ale absenteismului
Nu există nici o lipsă de grijă, ne gândim la următoarele:
- Overwork: boală, lipsă de somn, muncă grea.
- Abuzul de alcool, fumatul.
- Acceptarea unor medicamente.
- Lipsa de iod în organism.
- Hormoni: menopauză, sarcină, PMS, disfuncție tiroidiană.
- Disconfort psihologic: nevroze, situații stresante, depresie.
- Vârsta veche.
- Încălcarea creierului.
- Caracter.
Cum să scapi de atenția împrăștiată?
În primul rând, pentru a exclude prezența schimbărilor funcționale sau psihologice, obțineți sfaturi de la un terapeut, neurolog, psiholog.
Dacă cauzele absenteismului nu sunt boli grave sau abateri psihologice, ci o trăsătură caracteristică sau o consecință a suprasolicitării, puteți restabili atenția fără a recurge la serviciile medicilor.
- Observă rutina zilnică: ridică-te și stai în același timp, nu stai lung în pat. Dacă nu dormiți suficient - încercați să găsiți o oră în programul zilnic de odihnă.
- Mănâncă bine. Asigurați-vă că alimentele sunt echilibrate, iar organismul primește o cantitate suficientă de substanțe utile, în special iod și acid folic.
- Obțineți un notebook pentru a programa cazurile pentru o zi, o săptămână. Trageți cuvintele completate din listă.
- Ventilați zona de lucru, apartament. Deseori ieși în stradă. Creierul este activat prin obținerea unei cantități suficiente de oxigen.
- Folosiți-vă în haine, în lucruri luminoase interioare - va crește starea de spirit și va avea un efect benefic asupra proceselor mentale. Dar nu exagerati, prea multe culori vii vor duce la iritare si oboseala.
- În plus față de culoare, mirosurile din jur afectează activitatea creierului. Unde lucrezi, trăiești, trebuie să fie proaspătă. Un efect revigorant este exercitat de arome de citrice, conuri de molid.
- Mănâncă ciocolată și nuci de zi cu zi. Suficientă două felii de ciocolată neagră și o mână de nuci pentru a activa activitatea creierului.
- Masajul auriculei aduce claritate capului. Destul și un minut, și sunteți surprins de efectul manipulării simple.
- Rezolva ecuatii matematice, probleme, rezolva crucificaturi, puzzle-uri.
Copilul absent-mindedness
Chiar și adulții, cu o multitudine de informații, este dificil să se colecteze întotdeauna, ce să spunem despre un copil mic sau adolescent.
Din ce în ce mai mulți medici fac copiii diagnosticați cu deficit de atenție.
Cauzele absenteismului sunt:
- Vârsta. Este greu pentru copiii mici să se concentreze conștient asupra unui singur lucru, iar cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai dificil pentru el. Pe măsură ce crește, el va învăța să-și păstreze atenția. Dacă părinții înșiși nu creează condiții pentru el, unde nu poate implementa pe deplin acest lucru.
- Regimul zilei. Pentru o persoană, rutina zilnică este importantă, în special pentru copii. Acest lucru contribuie la consolidarea sănătății fizice și a dezvoltării armonioase.
- Educație. Cu o hiperpire, nevoia de concentrare a atenției dispare, copilul înțelege că părintele va cere, ajuta, face. Și, la fel ca orice altă abilitate, dacă nu instruiți mintea, această abilitate nu se va dezvolta în măsura potrivită.
- Boala. Orice boală dezactivează o persoană, reducând atenția, activitatea și alte abilități.
- Tulburări psihice. Acest caz este cel mai grav și necesită ajutorul unui medic în domeniul psihologiei, al neurologiei. Un curs de droguri, cursuri în centre de dezvoltare și case, sub supravegherea strictă a medicilor, vor ajuta.
- Lipsa de vitamine și minerale. Din acest motiv, includeți malnutriția, stresul crescut.
- Stres, frică. Poate că copilul este îngrijorat de ceva, îi este frică de ceva. Poate că are probleme la școală sau la colegi. Aflați motivul fricii de a nu controla nevoia de concentrare la un anumit moment.
- Dacă copilul este inadecvat doar în una sau două zone, în restul timpului el este colectat și perfect orientat, atunci el pur și simplu nu este interesat de acest lucru, activitate, ocupație.
Copilul poate fi distras din cauza tulburărilor genetice - acest factor apare în familiile în care părinții abuzează de alcool, suferă de boli mintale sau sunt înșiși predispuși la sindromul de atenție distrasă. Afectează și complicațiile care apar în timpul sarcinii, nașteri dificile și alte cauze de dezvoltare inadecvată prenatală.
Tratamentul atenției distractate la un copil
La fel ca la adulți, pentru a crește atenția copilului, dacă nu este o tulburare psihologică complexă care necesită medicație, este posibilă acasă.
- Lăudați-l pe copil. Chiar dacă realizarea lui pare a fi un lucru minunat pentru tine - încă laudă. Dar, în același timp, nu exagerați, lauda nu trebuie să devină lingușitor cu ocazia și fără, ar trebui să fie cu adevărat meritată.
- Elimina oboseala fizică și psihologică.
A rămâne întotdeauna într-un ton este dificil pentru un adult, iar pentru o viață copilărească este intensă și intensă, toată lumea are nevoie de o respirație.
Căutați minute minute în programul aglomerat, momente când vă puteți deconecta de ceea ce se întâmplă și vă puteți relaxa.
Aranjați petreceri de familie, călătorii în natură, jocuri comune ale copilului cu un adult - toate acestea vă vor permite să comutați și să reporniți, să eliminați oboseala acumulată și tensiunea.
Și amintiți-vă, toți oamenii sunt diferiți, cu caracterul, temperamentul și abilitățile lor. Poate că o persoană nu este împrăștiată deloc, ci pur și simplu nu este asiduă sau, dimpotrivă, prea obositoare. Fii sănătoasă.