Cele mai frecvente cauze ale depresiei de toamnă și ale blues
După depresie, depresia se caracterizează prin aceleași simptome ca oricare altul. Acesta este un ton scăzut și o reticență de a face acest lucru sau acel loc de muncă. depresie și dorință. adesea insomnie sau viceversa somnolență excesivă. O persoană trăiește apatie, nimic nu-i place, cu excepția amintirilor despre cât de bine a fost în vacanță. Dar acest lucru, la rândul său, înseamnă, de asemenea, că cu acest tip de splină se poate face față și cu oricare alta. Este necesar doar să înțelegem problema și să-i luăm imediat soluția.
Mai multe trucuri cum să facă față depresiei în legătură cu încetarea concediului
- Cum de a face față cu depresie după ce ieși dacă ai strica starea de spirit, doar unul a crezut că vacanța sa terminat pentru totdeauna, și nu există nimic în față, cu excepția timpul săptămânii de lucru sumbru, încercați să plonja în amintiri de cât de bun ești încă doar câteva săptămâni în urmă. Buclă prin fotografiile din vacanță, să li se alăture într-o singură fotografie, gatiti acele feluri de mâncare care au gustat în excursie. Acest lucru vă va permite să vă distrați de starea de spirit proastă și să înfrângeți parțial splina.
- Vacanța sa sa terminat, dar asta nu înseamnă că nu mai poți juca rolul de turist. Dedicați-vă week-end-ul pentru a descoperi locuri noi și neobișnuite în orașul dvs. Acesta poate fi un parc frumos sau o cafenea confortabilă, în care nu ați mai fost înainte. Nu uitați să vă bucurați în mod regulat de plimbări interesante.
- Planificați-vă următoarea vacanță. Planificați-vă următoarea vacanță. Selectați locul în care pentru a merge cu familia, citiți comentarii cu privire la aceasta, face o listă de atracții pe care ați putea dori să vadă. Acest lucru vă va permite să umpleți zilele cu o așteptare plăcută care va îndepărta o dispoziție proastă.
- Nu uitați să luați vitamine. care vă va întări imunitatea și, de asemenea, veți încerca să mâncați cât mai corect posibil. După cum știți, un corp obosit și epuizat este mai susceptibil la stres. Nu uitați să vă faceți plăcere și antidepresive naturale cum ar fi ciocolata, bananele sau portocalele.
- Mai multă odihnă! Includeți o odihnă sănătoasă în rutina zilnică. În acest caz, este de dorit ca aceasta să fie diametral opusă ocupației voastre. De exemplu, dacă sunteți implicat în activitatea mentală în birou, este mai bine să alegeți o activitate fizică activă ca odihnă. De exemplu, ciclism sau patinaj.
- În plus, experții recomandă, de asemenea, să nu dip după revenirea de la vacanță imediat la locul de muncă. Lăsați câteva zile înainte de a vă întoarce la serviciu pentru a rămâne acasă. Obțineți sugestii, socializați cu familia și prietenii. Petreceți timp pe un fel de aclimatizare, care este necesară nu numai la începutul sărbătorii, ci și la finalizarea acesteia.
- Iubiți-vă slujba. Iubiți-vă slujba. Dacă faci ceva care este aproape de tine, atunci întoarcerea la muncă nu va fi o povară pentru tine. Dimpotrivă, momentele de odihnă și de muncă se vor schimba complet fără stres, iar tu, cu nerăbdare, vei aștepta fiecare dintre aceste evenimente.
După revenirea din vacanță, mulți oameni observă o scădere considerabilă a dispoziției. Iar faptul că astfel de sentimente sunt mai degrabă o normă decât o abatere. Prin urmare, nu te mai critici din nou pentru începutul depresiei. Este mai bine să le dea timp încercând să ajungă la un acord cu revenirea la locul de muncă și moralul pentru aceste tipuri de recreere, care sunt încă în așteptare pentru tine să vină.
Vacanță interesantă în viitor și bună dispoziție!