Spune-mi, dar poate un endomorf să fie pompat până la o presă de relief și, în general, o figură subțire?
YS: - După cum știți, există trei tipuri diferite de fizic (somatotype): ectomorf, mezomorf și endomorf. În acest caz, cel mai adesea persoanele cu tipuri diferite, de exemplu, ecto-mesomorf sau endo-mesomorf. Pentru a înțelege care somatotipom menționată inițial în mod special trebuie să ia în considerare proporțiile figurii și capacitatea organismului de a stoca grăsime înainte de a începe în sala și / sau să adere la orice dieta, și a început cu nerușinare mânca prea mult. Și toate pentru că, cu ajutorul instruirii și alimentației, este foarte posibil să vă schimbați somatotul. Dacă vorbim despre un endomorf tipic, atunci persoana cu fizicul poate de bine arata ca un mesomorph de relief, dar el aproape întotdeauna sa ma uit la dieta ta, renunta la alimentele bogate in calorii, controla cantitatea de portii, ajusta raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Și ar trebui să fie un endomorf tipic se relaxeze, pentru a da frâu liber stomacul cât mai repede cuburi obținute printr-o astfel de lucru greu, acoperit cu un strat de grăsime gros. Să examinăm acest lucru cu un exemplu specific. Printre culturisti si nivel profesional (nu luam in considerare nivelul domnului Olympia), mai ales mesomorfii, tk. datorită geneticii lor, este mai ușor pentru ei să realizeze succese în construirea unui corp, dar printre ei există și numeroase ectomorfă și endomorfă. Atunci când profesioniștii merg la orice scenă competitivă, toți apar în fața publicului într-o formă frumoasă, cu relief și cuburi de presă. În afara sezonului (perioada dintre competiții), fiecare sportiv va arăta diferit. Ectomorful, cel mai probabil, va mânca ca nu în sine, și să rămână cu cuburile. Mesomorful este cel mai probabil să mănânce mult, dar să mențină un control modest al carbohidraților dacă vrea să mențină puritatea reliefului. Endomorful este, dacă doriți să rămână în „uscate“ forma, au un control foarte strâns kalorazh dieta și cantitatea de carbohidrați în ea. Pe scurt, pentru ca ectomorful să apară întotdeauna în relief și cu presa, el ar trebui să trateze dieta și exercițiul ca un mod de viață. Ar trebui să fie la fel de comun ca și perierea dinților sau spălarea.
Când are loc exact arderea grăsimilor? În timpul antrenamentului sau ce?
YS: - Dacă vorbim de antrenament aerobic, grăsimea "arde", mai ales în cursul ei. Dacă vorbim de formare în domeniul energetic (anaerob), atunci apare "arsură", în special după antrenament. După o antrenament de forță bine dirijat, nivelul lipolizelor rămâne ridicat pentru aproximativ o altă zi.