alăptarea
Atâta timp cât copilul a început să primească alimente solide (și de consum, probabil, deja activ) este alaptat, el are ca sursă suplimentară de calorii, și sursa absolut teribil de substanțe nutritive, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale. Și o listă uriașă a tuturor valoroase și importante care ar lua o pagină întreagă! Nu este suficientă fibre. Bebelusii alaptati sunt deja echilibrate în micronutrienți, care permite mama să vă faceți griji mai puțin și doar hranei pentru animale ce mănâncă copilul.
Dieta părinților
Mănâncă-te util, nu mâncați cu copiii de snacks-uri nocive și fast-food (chips-uri, biscuiti, biscuiti, cartofi prajiti, burgeri, etc.) și promovează orice fel de dragoste de mere, banane, castraveți și toate celelalte legume. Suntem cel mai bun exemplu pentru obiceiurile alimentare sănătoase.
Placă sănătoasă
Această placă simbolic de program de alimentație sănătoasă «Alege farfuria mea» înlocui noțiuni învechite despre o dieta sanatoasa, pe baza piramidei, și arată ce elemente în ce proporții se dezvoltă meniu zilnic util pentru o persoană activă sănătoasă. Acestea sunt fructe, legume, carbohidrați (cereale și cartofi împreună), proteine, produse lactate. Este simplu și intuitiv.
Cum să aplicați principiul unei plăci sănătoase?
Este foarte simplu. Nu este nevoie să încercați să conectați toate componentele într-o singură masă (aceasta este o opțiune ideală). Doar asigurați-vă că în timpul zilei pe meniul copilului dvs. sunt toate cele 5 componente ale felului de mâncare, puțin din tot, și ar trebui să încercați să dați mai multe fructe și legume.
Mese ideale
Mulți copii iubesc bucătăria italiană: spaghete sau paste ficate cu sos, pizza. Apropo, dacă sosul te faci, atunci va avea imediat câteva componente utile. O pizza de casa este o mancare ideala, in care placa sanatoasa se potriveste imediat.
Prăjituri, briose, clatite cu umpluturi, supa, omlete - este, de asemenea, produsele alimentare cu mai multe componente care o face ușor să se hrănească util acelor alimente pe care copilul îi place.
Chiar dacă copilul mănâncă „ca un pui“, este posibil să rămânem care trece doar un pic întotdeauna: o felie de brânză, trei mazăre, mere felie, felie de pâine, trei linguri de iaurt și o bucată de burgeri.