Statisticile tulburătoare fac părinții și profesorii să gândească cum să păstreze sănătatea elevilor în timpul studiilor. Cu această întrebare ne-am adresat unor specialiști de diverse profiluri.
Adaptare fără durere
Irina Bobrova, medic-psihoterapeut:
- Cât de succes va fi un prim-elev să se poată adapta la noile condiții, depinde în mare măsură de părinți și profesori. Cu atitudinea corectă, 98% dintre copii sunt capabili să depășească cu succes toate dificultățile psihologice pe parcursul unui an școlar. Din păcate, statisticile indică contrariul: aproximativ 45% dintre copiii care intră în școală întâmpină dificultăți în adaptarea școlară. În primul rând, cei care nu au participat la instituțiile de învățământ preșcolar, nu sunt obișnuiți cu regimul, cu colectivul, cu îndeplinirea sarcinilor minime. Dificultăți de adaptare pot fi întâlnite, de asemenea, de copii care au defecte de vorbire, vedere sau un fel de boli cronice.
Părinții ar trebui să fie alertat în cazul în care copilul dintr-o dată a început să acționeze pentru nici un motiv, plânge, sau „cad“ în copilărie: cere din nou suzeta, pot cere să-l hrănească cu o lingura. Foarte adesea, cu adaptare dificilă, copilul se plânge de dureri de cap, de dureri abdominale, de mâncare prost, de somn neliniștit. Crede-mă, nu simula, doar starea psiho-emoțională a unui elev de clasa I este atât de legat de starea sa fizică că cea mai mică disconfort poate cauza probleme fizice de sanatate plan psiho-emoțional. Dar cel mai rău lucru este atunci când copilul refuză să meargă la școală. În acest caz, este mai bine să contactați un psiholog pediatru, poate chiar un psihoterapeut.
Pentru a evita astfel de situații, este necesar să formăm o atitudine corectă față de educația școlară nu numai pentru copil, ci și pentru sine. Orice se întâmplă (copilul a primit un doiar, a pierdut servieta, a căzut cu colegii săi de clasă), să fie reținut și calm. Ajută-ți fiul sau fiica când ai nevoie de ea. Cel mai adesea, părinții fac două greșeli: fie că îl supraveghează pe copil, fie îl aruncă la mila soartei. Regula principală: în cazul în care un copil a venit la tine cu o cerere, nu-l ignora, auzi, dă ascultare la problema și să decidă modul în care copilul are nevoie de ajutorul tau. Dar nu face niciodată treaba pentru el. Nu supraîncărcați copilul. Un prim grader poate participa la o singură secțiune sau cerc. Amintiți-vă, aprobarea și lauda nu sunt niciodată inutile. Și totuși, minimizați șederea copilului la calculator și televizor. În plus față de sarcina informațională, ei poartă un stres emoțional extraordinar.
Dentiții puternici
Olga Ermakova, medic dentist pentru copii:
Înainte de școală, copilul trebuie să viziteze medicul dentist. Medicul va identifica toți factorii nefavorabili, dacă este necesar, va efectua prevenirea sau tratamentul dinților deja afectați. În plus, copilul trebuie să fie de cel puțin 2 ori pe an pentru a vizita la dentist (chiar dacă nu doare), deoarece enorma activitate psihologică, fizică la plumb școală la faptul că în termen de șase luni de la un copil apare la 4 dinți afectați. Acordați atenție nevoii de îngrijire igienică a cavității bucale. Periați-vă dinții de 2 ori pe zi timp de 2-3 minute (dimineața - de preferat după micul dejun, seara - după ultima masă).
Viziune acută
Nadezhda Alferovskaya, oftalmolog:
- Pentru a păstra viziunea unui elev de clasă întâi și a împiedica vizibilitatea acestuia, trebuie să respectăm regimul vizual. Locul de muncă ar trebui să aibă suficientă iluminare, copilul ar trebui să stea corect în timp ce citește. După fiecare 40 de minute de încărcare vizuală, este necesară o odihnă de 10 minute, iar acest lucru ar trebui să fie un fel de activitate activă. Până la 7 ani copilul nu este recomandat să se familiarizeze cu calculatorul. Elevii de clasa întâi pot fi angajați la calculator 30-40 de minute pe zi. Un rol important îl joacă corectarea tulburărilor de postură.
Dacă miopia este încă detectată, trebuie să consultați un medic care va determina dacă copilul are nevoie de o corectare și care dintre ele. Oftalmologii recomandă ca, de regulă, să se efectueze o verificare anuală a viziunii copilului, pentru a identifica în timp util modificările sistemului vizual, formarea completă a cărora apare la adolescenții până la vârsta de 15 ani.
Postură frumoasă
Ekaterina Pavlina, medic ortoped:
- Fiecare al doilea elev are o violare a posturii, fiecare al cincilea copil suferă de scolioză. Vârsta cea mai critică este școala preșcolară și junior. Copiii din această vârstă se află într-o poziție șezută pentru o lungă perioadă de timp, sarcina pe coloana vertebrală crește în același timp de 10 ori. Cauzele anomaliilor posturale pot deveni o creștere inadecvată a mobilei pentru copii, haine incomode, mersul pe jos, cu capul în jos, stând cu umerii căzuți și îndoite înapoi, săraci postură și copii obiceiuri (de exemplu, dependența de un picior, desen, culcat în pat), recreere pasivă, săraci alimente, etc.
O atenție deosebită ar trebui acordată echipamentului locului de muncă al elevului. Mobilă selectate în conformitate cu vârsta și caracteristicile individuale ale copilului: dimensiunea - în funcție de creștere, birou și un design scaun ar trebui să ofere un sprijin pentru trunchi, brațe și picioare, lungimea scaunului scaun - este proporțională cu lungimea coapsei, înălțimea piciorului - lungimea tibiei. Partea din spate a scaunului - cu o ușoară curbă înapoi, permițând șadă la masă, relaxați-vă și să dea odihnă la nivelul coloanei vertebrale, capul este simetric centura scapulară. Picioarele trebuie să stea pe podea sau pe suport dacă scaunul este mare pentru copil. Cotul nu trebuie să stea de pe masă.
Alimentație sănătoasă
Inga Zhdanova, șeful Departamentului Educație igienică și formare sănătoasă a populației Administrației Rospotrebnadzor din regiunea Irkutsk:
- Copilul trebuie să mănânce de 5-6 ori pe zi în porții mici. În meniul său trebuie să fie un mic dejun fierbinte și prânz, indiferent dacă copilul la școală sau nu. Conținutul caloric al dietei pentru un elev de 7-11 ani este de 2.100 kcal. Zilnic în dieta copilului ar trebui să se prezinte 400 g de legume și fructe, precum și lapte și produse lactate. În plus, creșterea și dezvoltarea normală a copiilor necesită carne, pasăre, pește, ouă. Este recomandabil să folosiți numai sare iodată. Aportul total nu trebuie să depășească o linguriță pe zi. Nu recomandăm baruri dulci, băuturi carbogazoase, chipsuri, care duc la apariția diabetului și a obezității. Din dulciuri puteți avea 1-2 dulciuri sau 3-4 biscuiți pe zi.