Pentru o pierdere eficientă în greutate și bunăstare, trebuie să beți apă curată în cantități suficiente. Care este rolul apei în scăderea în greutate și bunăstarea noastră și vom fi discutate în acest articol.
Știți ce.
De-a lungul anilor, concentrația de apă din organism scade. Primul simptom al deshidratării este un sentiment constant de oboseală. Dacă balanța de apă a scăzut cu doar 5%, ritmul cardiac crește și crește temperatura. Și dacă organismul cronic inadecvat de apă, o durere în articulații apare. Dar excesul de apă conduce la consecințe grave - spălarea substanțelor minerale ale corpului, toxicoză, creșterea presiunii intracraniene. Rata "apei" - 2 litri pe zi - justificată științific "
Mulți oameni subestimă importanța apei. De asemenea, o dată nu am înțeles. Nu a băut niciodată. Abia acum înțeleg că unul dintre motivele pentru sănătatea mea și supraponderare a fost lipsa de apă din corpul meu. Acum înțeleg bine și voi încerca să vă transmit această importanță și nevoia de a bea apă.
Când te simți sete, înseamnă că corpul tău nu mai are 0,8 litri de apă. Cu un deficit de 1,5 litri sau mai mult, veți deveni rapid obosit și va fi dificil să vă concentrați, iar lipsa de 2L va fi, de asemenea, rău pentru pielea dumneavoastră.
Deshidratarea poate apărea în orice vreme, atât la rece cât și la rece, în vara și în iarnă, la fel ca în timpul exercițiilor fizice. Deoarece creierul nostru constă în 80% apă, primele semne de deshidratare sunt pierderea de energie, oboseală, dureri de cap și amețeală. Dacă aveți astfel de simptome, corpul dumneavoastră este deshidratat.
Ce rol joacă apa în corpul nostru? Apa reglează temperatura corpului, elimină deșeurile din organism, ne curăță, eliberează nutrienți, oxigen și glucoză în celule, dând energie. Apa oferă o hidratare naturală a pielii și a altor țesuturi și, de asemenea, ajută digestia. Astfel de funcții importante sunt realizate de apă în corpul nostru.
Cercetările oamenilor de știință au arătat că, la o deficiență de apă, testați slăbiciunea, dar astfel nu putem simți setea. Deficitul de apă duce la consumul excesiv de alimente. Și încercăm să refacem rezervele de energie cu ciocolată sau alte dulciuri.
Toate procesele metabolice din corpul nostru apar în mediul acvatic. Când există suficientă apă, există un metabolism natural al grăsimilor, în procesul căruia grăsimea este transformată în apă și scoasă din organism. Concluzie: numai prin respectarea regimului corect de apă, vom pierde în greutate și în viitor este ușor de controlat.
Mulți oameni nu înțeleg diferența dintre apa curată și diverse băuturi. Când îi întrebați cât de mult consumați lichide, de obicei, toți susțin foarte mult acest lucru. Începem să dezasamblam: ceea ce bem, când și cât de mult. Se pare că bem ceai, cafea, sucuri, alte băuturi, dar nu apă. Dulcile, băuturile carbogazoase și necarbonatate sunt bogate în calorii și nu contribuie la scăderea în greutate. Și cafeaua, băuturile fizice derivă de asemenea calciu din corpul nostru.
Prin urmare, învățăm să bem apă curată sau ceai verde slab preparat fără zahăr, este posibil cu o lamă. Dacă vă este greu să beți apă curată, încercați să adăugați câteva picături de suc de lămâie. Fă-o după gustul tău. Pentru a înțelege mai bine de ce trebuie să bem apă curată, vă voi da un exemplu de comparație. Pentru a curăța podelele din apartament sau din mașină, luăm apă curată, dar nu și ceai sau cafea, lenjeria este, de asemenea, în apă curată. Corpul nostru are nevoie, de asemenea, de apă curată, suntem 70% apă, toate procesele metabolice apar în mediul acvatic. Pentru a pierde în greutate, avem nevoie de o cantitate suficientă de apă curată.
Câteva date interesante: Dacă vă spălați în jos mâncarea cu băuturi reci (de exemplu, apă cu gheață sau Pepsi-Cola cu gheata) sau foarte cald, timpul de staționare a alimentelor este redus de la 4-5 ore la 30 de minute în stomac. Ie Când luați apă caldă sau rece, alimentele sunt în mod literal împinse din stomac.
În primul rând, o astfel de hrană este dificil de saturat, iar senzația de foame vine foarte repede, ceea ce poate duce la supraalimentarea și acesta este un mod direct de apariție a excesului de greutate.
În al doilea rând, acest lucru face dificilă digerarea pe deplin a alimentelor, afectează negativ procesele de digestie a alimentelor în stomac. Alimentele care sunt slab digerate și nu digerate, ne otrăvesc din interior, provocând dureri de cap, oboseală și multe altele. Prin urmare, oricine are obiceiul de a bea alimente, să-l înrăutățim. Aceasta va încetini procesul de scădere a greutății și dorim să scădem în greutate.
Când beți suficientă apă, nu vă obosiți atât de des, aceasta promovează buna funcționare a inimii și a întregului sistem circulator.
Apa este bună pentru a face față stresului. Deoarece creierul nostru este 80% apă, atunci când suntem deshidratați, corpul și creierul se află într-o stare stresantă. Pentru a evita condițiile stresante pentru organele interne, trebuie să păstrați un pahar de apă pe desktop sau să transportați cu dvs. o sticlă de apă curată și să beți în mod regulat din ea.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă conectați la exercițiu. Pentru a nu avea spasme musculare și probleme cu articulațiile, aveți nevoie de apă suficientă. Și atunci când există o cantitate suficientă de apă în corpul nostru, atunci putem exercita mai mult și mai mult exercițiu.
Apa este de asemenea importantă pentru frumusețea pielii noastre. Vrem să slăbim și, în același timp, să arătăm frumos și tânăr, și pentru asta trebuie să bem apă. Apa are o listă foarte mare de „taxe“ în corpul nostru: pentru a asigura livrarea de substante nutritive si oxigen la toate celulele corpului pentru a ajuta la absorbtia nutrientilor, elimina toxinele, și așa mai departe. Și în special, apa este responsabilă pentru starea pielii noastre, deoarece pielea noastră este alimentată în proporție de 75% din interior și doar 25% din exterior. De aceea, balanța normală a apei este una din componentele importante ale sănătății pielii. În cazul în care acest echilibru este rupt, pielea face cunoscut: devine uscat, dur, linii fine și ridurile devin mai adânci. Apa este o "cremă hidratantă" naturală. O îngrijire facială corectă și regulată, care include hidratarea, va prelungi și va păstra frumusețea naturală a pielii noastre.
Pentru a pierde în greutate, este foarte important să avem un intestin bun. Împreună cu fibrele, apa promovează o digestie bună. În apă, particulele de deșeuri se dizolvă și se mișcă ușor prin tractul digestiv și sunt eliminate din organism. Mulți oameni suferă de constipație. Unul dintre motive este lipsa de apă. Pentru a rezolva această problemă, este suficient să învățați cum să beți în mod regulat apă în cantitatea potrivită.
Și cât ar trebui să bei apă?
Cerința medie zilnică pentru apa adultă este de 30 ml pentru 1 kg de greutate corporală, doi, doi și jumătate de litru de apă pe zi. Dacă vă exercitați, lucrați intens, sunteți în căldură, atunci trebuie să beți mai multă apă.
Cum ne controlam noi, beți cantitatea potrivită de apă sau nu? Este foarte simplu. Umplem vasele cu cantitatea de apă pe care trebuie să o bem în timpul zilei și să bem. Când vasele sunt goale, înseamnă că ne-am îndeplinit rata zilnică. Dacă petrecem cea mai mare parte a zilei în afara casei, atunci luăm mici sticle cu apă. Le puteți pune într-o mașină, într-o pungă sau pe computer.
Cum să înveți cum să bei apă în mod corect?
Dacă nu sunteți obișnuiți să beți suficientă apă și acest lucru este de cel puțin două litri de apă pe zi, obișnuiți-vă treptat. Dezvoltați un obicei de "hidratare" - un pahar de apă când vă ridicați dimineața, un pahar cu apă timp de 30 de minute. înainte de a mânca, un pahar de apă înainte de a merge la culcare. Un bun indicator al unei cantități suficiente de apă în organism este culoarea urinei noastre. Ar trebui să fie transparent sau galben-paie în culoare. Pentru a pierde în greutate, regimul corect de apă este foarte important. Ce înseamnă asta? Dacă ați băut puțină apă în timpul zilei și seara încercați să compensați timpul pierdut, nu va fi niciun rezultat. Apa va trece prin corpul tau si nu va aduce nici un beneficiu. Beți în mod uniform apă pe parcursul zilei. Nu beți multă apă imediat. Acest lucru nu merge.
Cu cât mai multă apă beți, cu atât mai ușor devii. Persoanele care beau cel puțin 2 litri de apă pe zi, ard excesul de 150 de calorii și astfel scapă de excesul de grăsimi.
150 kcal = 20 de minute de jogging!
Cred că după ce am citit articolul, veți deveni mai serioși în ceea ce privește apa. Obțineți un obicei bun - beți apă. Nu trebuie să iubești apa, trebuie să bei și te va ajuta să te simți minunat, să arăți grozav, ușor și confortabil să piardă în greutate. Bea apă, iar rezultatul nu te va face să aștepți.
Apoi, abonați-vă la știrile din blog!
Apropo, periodic trimite tuturor abonaților informații valoroase pe care nu le post pe blog.
De îndată ce faceți clic pe buton, trebuie doar să vă uitați la adresa dvs. de e-mail, unde ați primit o scrisoare prin care vi se solicită să confirmați abonamentul.
