-
Conținut:
- Principalele motive pentru eficacitatea yoga
- Ce implică metoda CPR?
- Beneficiați de practicarea yoga
Sănătatea întregului organism, funcțiile sale motorii, siguranța măduvei spinării, asigurarea funcționării neîntrerupte a întregului organism - toate acestea sunt posibile numai dacă coloana vertebrală este sănătoasă și funcționează bine. Din acest motiv, yoga pentru tratamentul herniei și a altor afecțiuni este cel mai eficient instrument de prevenire. Motivul pentru aceasta constă în faptul că performanța anumitor exerciții în timpul orelor ajută la distribuirea corectă a încărcăturii întregului corp uman, eliminând tensiunea din fragmentul deteriorat al discului și din coloana vertebrală ca întreg.
Principalele motive pentru eficacitatea yoga ca instrument preventiv
În cazul în care coloana vertebrală și funcțiile sale de bază sunt menținute într-o stare de funcționare normală, aceasta poate suporta sarcini enorme. Ca un fel de amortizoare, în acest caz acționează discuri intervertebrale. Datorită deteriorării coloanei vertebrale, țesuturile de nivelare fac față cu mult mai rău și mai rău sarcini. Adesea principala cauză a unor astfel de încălcări sunt:
- Leziuni ale coloanei vertebrale.
- Stilul de viață sedentar.
- Încărcări excesive sau absența totală.
- Tulburări metabolice.
- Boala.
Yoga pentru tratamentul unei hernie a coloanei vertebrale a regiunii lombare permite să influențeze structura coloanei vertebrale în modul cel mai ușor. Datorită instructorilor cu experiență, nu numai că vă puteți îmbunătăți semnificativ starea de sănătate, dar și de a face față patologiilor și tulburărilor concomitente.
Nu toate metodele au același efect asupra coloanei vertebrale a unei persoane. Evitați mișcările care provoacă răsucirea coloanei vertebrale, jgheaburi, poziții inversate etc. deoarece aceasta poate afecta în mod semnificativ starea de bine a pacientului și poate provoca o înrăutățire a stării.
Pentru a obține cele mai bune rezultate, se recomandă utilizarea tehnicii PPC sau abordarea corectă a coloanei vertebrale. Se bazează pe clasele tradiționale din clasele de Hatha Yoga.
Ce implică metoda CPR?
Yoga pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale cervicale și a regiunii lombare utilizează un set de exerciții care vizează trei sarcini principale:
- Relaxare. Se realizează nu numai prin exerciții speciale, ci și prin concentrarea atenției persoanei prin meditație. Practica ajută la realizarea relaxării complete a sistemului nervos.
- Tracțiune. Stimularea terminațiilor nervoase și a structurii musculare permite, cu ajutorul activării rezervelor interne ale organismului, restaurarea locației anatomice a coloanei vertebrale.
- Consolidarea. Cu ajutorul tehnicilor selectate corespunzător și a exercițiilor complexe crește elasticitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale și articulațiilor acesteia. Datorită acestui fapt există o îmbunătățire generală a corpului.
Practica yoga cu coloanei vertebrale herniate nu poate fi considerată un tratament terapeutic separat. În cele mai multe cazuri, are un efect pozitiv numai ca o măsură preventivă, care nu anulează terapia medicamentoasă.
Beneficiați de practicarea yoga
Efectul terapeutic de a face yoga în cele mai multe cazuri devine vizibil numai după câteva luni de cursuri continue și regulate. În acest caz, și sub rezerva monitorizării constante de către medicul curant, este posibil să se obțină o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate. Dacă un pacient a suferit recent un tratament medical sau chirurgical al herniei intervertebrale, yoga îi va permite să accelereze semnificativ procesul de reabilitare și timpul de recuperare, precum și să reducă probabilitatea recidivării.
- Utilizați yoga ca o prevenire a gimnasticii, chiar înainte de apariția durerii acute de spate din cauza declanșării procesului inflamator.
- Este necesar să începeți exercițiile numai după acordul medicului curant.
- Exercițiile de auto-execuție (auto-predate) sunt destul de periculoase. Cel puțin primele sesiuni ar trebui să se desfășoare sub îndrumarea unui instructor competent.
- Păstrați mișcarea netedă când intri în asanele, nu este nevoie să le rezistați prin forță.
- Dacă există disconfort sau durere, opriți exercițiul, dacă durerea nu dispare, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- Creșteți treptat încărcătura pe coloană, trecând la poziții și exerciții mai complexe, numai tratamentul herniei intervertebrale cu yoga va fi eficient și va aduce beneficii tangibile.
După ce corpul devine mai puternic, este posibil să începeți exercițiile independente. După un timp, rezultatul va fi evident: o spate dreaptă, nici o durere în părțile lombare și cervicale etc. exercițiile fizice permanente sunt incluse în terapia complexă, concepută în scopuri preventive.
Un instructor competent, distribuția corectă a intensității exercițiilor fizice, consultările regulate cu medicul curant, vor ajuta să se facă yoga pentru tratamentul coloanei vertebrale lombare cel mai eficient tip de prevenire. Protejați coloana vertebrală! Începeți cursurile de yoga cât mai curând posibil!