Exerciții pentru a restabili mușchii feței. Partea 1 - LOB.
Astăzi vreau să vă prezint câteva exerciții care restabilește mușchii faciali după traume și unele boli, de exemplu, după un accident vascular cerebral și o paralizie a feței.
Mai întâi mă voi concentra pe siguranță.
- Exercițiile pot fi efectuate imediat, dacă ați suferit un accident vascular cerebral ischemic sau pareza persoanei în care ați avut loc, este, de asemenea, asociată cu ischemia.
- În cazul unei paralizii a unei persoane care a venit din alte motive, trebuie să vă consulte cu doctorul responsabil - dacă vă va permite să vă ocupați imediat sau să vă oferiți să așteptați puțin. La urma urmei, există multe motive pentru pareza feței.
- Dacă tocmai ați suferit un accident vascular cerebral hemoragic (hemoragie), va trebui să așteptați 3 săptămâni sau, mai bine o lună, și apoi să începeți să faceți gimnastică.
- Dacă cauza "deteriorării" feței dvs. este o rănire mecanică a capului mecanic, va trebui să așteptați vindecarea completă a rănilor și a fracturilor (dacă există).
- Dacă în timpul exercițiilor dvs. mușchii funcționează asimetric, încercați să efectuați exercițiul pe fiecare parte separat sau să excludeți exercițiul, ceea ce vă oferă oblicul feței dvs. în timpul executării.
- Nu exagerati! Este mai bine să o faci în fiecare zi decât să faci ocazional un număr mare de abordări.
- Măsurați puterea (în special bărbații!) - fața ta nu este o cizmă pietruită!
- De asemenea, aceste exerciții sunt, desigur, nu ajuta pe cei care sunt convinși că el este special, și niciodată nu nu a ajutat - o grămadă de medici ocolite, pur și simplu nu se poate face cu boala lui misterioasă, toate procedurile posibile a fost ...
Astfel de oameni nu ar trebui să se obosească cu o altă procedură inutilă.
Puțin despre gimnastica facială restaurativă.
Acest sistem sa născut în legătură cu aceleași evenimente tristă din viața mea pe care le-ați experimentat de asemenea. Fiind bine familiarizat cu gimnastica faciala, am reusit sa imi refac fata, iar acum sunt gata sa impartasesc cu voi aceste exercitii.
Cu toate acestea, din moment ce cunoștințele mele au crescut și experiența reconstrucției feței sa extins, am câștigat o experiență mult mai vastă de restaurare nu numai a feței mele, dar și a colaborării cu alte persoane.
Ei bine, atunci. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă recunoașteți ca pe o persoană perfect sănătoasă.
Apropo, ceea ce voi vorbi mai departe este doar o tehnologie practică, în care toate componentele sunt reconciliate și interconectate.
Prin urmare, chemarea mea de a mă considera o persoană sănătoasă nu este un cuvânt de susținere, ci o condiție obligatorie de la care veți lucra mai departe.
Nu puteți rezolva întrebarea dvs. pe baza condiției unei persoane care are o problemă. Poate că de aceea cercetările anterioare nu ți-au adus beneficii tangibile.
Trebuie să simțiți fiecare celulă din corpul dvs. să simțiți că sunteți o persoană sănătoasă.
Vă rugăm să închideți ochii și să vă simțiți sănătoși.
De îndată ce reușiți, începem să lucrăm.
Pentru referință. Nervul facial este restabilit de sus în jos.
Așa că vom începe de sus.
Lecția de astăzi va fi dedicată mușchilor frunții.
Exercițiul 1. Vibromasajul capului.
Mai întâi, cu o mișcare ușoară și vibrată, masați întregul cap. Nu uita și de spatele capului tău.
Acum ne îndreptăm atenția asupra părții afectate a capului.
Cu mișcări ciudate, masați scalpul de la capătul în jos. Acum, templul. Și în cele din urmă, suprafața superioară posterioară a capului.
Masarea capului EVER.
Exercițiul 2. Aruncarea unui mușchi cu palma mâinii.
Acum să mergem la mușchiul frontal. În acest exercițiu și în continuare vom lucra cu o singură față deteriorată a feței.
Atunci când fața ta funcționează complet, încet se poate trece la exerciții simetrice (adică pe ambele părți ale feței în același timp). Dar nu va fi acum.
Acum puneți palma unei mâini plat pe mușchiul frontal rănit și faceți 20 de mișcări "cu toiagul" cu mâna.
Exercițiul 3. Trezirea musculaturii cu falangele degetelor.
Acum, puneți pe frunte falanțele 3 sau 4 degete ale mâinii, aruncându-le în aer și "aruncați" mușchiul cu degetele - 60 sau mai bine 100-120 de ori în bataia bătăilor inimii.
Exercitarea 4. Tăierea mușchilor cu coastele interioare ale mâinilor.
Acum, sarcina noastră este de a masura munca (lăsați în timp ce cu ajutorul mâinilor) musculatura și scoateți clemele din ea. Și mușchiul deteriorat are multe cleme.
Pentru a face acest lucru, să aruncăm palmele împreună și să mergem de-a lungul mușchiului frontal cu o mișcare de tăiere din centrul frunții spre templu și pe linia laterală de creștere a părului.
Examinați fiecare zonă foarte atent. Nu trebuie să ne grăbim în afacerea noastră. Dacă funcțiile sensibile ale nervului s-au recuperat deja, probabil veți simți tensiune și durere în locuri. Aceste locuri trebuie să fie elaborate și mai atent. După un astfel de masaj, poate că fruntea ta va deveni roză - complet sau în locuri (unde musculatura a fost strânsă în mod deosebit).
Repetați aceste tăieturi de masaj de trei ori - de la centrul frunții până la templu. În direcția opusă - nu este nevoie să reveniți din templu la centrul frunții. De fiecare dată când porniți din centru și vă mutați la exteriorul frunții.
Exercițiul 5. Respirația musculară. Refacerea conexiunii musculo-cerebrale.
Și acum avem cea mai importantă sarcină pentru a restabili conexiunea musculo-cerebrală. Restaurați funcția motorului nervului facial.
Puneți degetele pe frunte și toată atenția, îndreptați-vă toată voința spre mușchiul frontal. Încercați să forțați gândul să "împingă" mușchiul la mână. Aveți nevoie - trebuie doar să o faceți. - să simți mușchiul care respiră în mâna ta. Cea mai mică micromovare a unui mușchi este marea ta victorie. Prindeți, prindeți această mișcare. Dacă mușchiul respiră, atunci ați făcut-o!
Mutați mâna de-a lungul mușchiului frontal, respirați musculatura și ascultați mâna în respirație.
Rețineți - sunteți perfect sănătoși și puteți face acest lucru.
Scoateți mâna de pe frunte și continuați să respirați mușchii.
Sper că ați realizat deja acest exercițiu important astăzi. Dacă nu, continuați să faceți asta. Continuați, nu vă concentrați acum asupra rezultatului. Acum procesul este mai important.
Exercițiul 6. Contracția mușchiului frontal.
Acum mergem la o simplă, doar o contracție fizică a mușchiului. Efectuați o contracție fizică într-un ritm lent:
Au contractat mușchiul - a înghețat timp de 7 secunde în cea mai înaltă poziție.
Relaxat. Complet. De asemenea, 7 secunde.
Acest exercițiu într-un ritm lent este suficient pentru a efectua într-o sesiune de 5-8 ori.
Chiar dacă nu aveți încă acest exercițiu, faceți-o. Fa-o ca și cum ar fi bine pentru tine! Amintiți-vă - sunteți perfect sănătoși!
Exercitarea 7. Masați fruntea cu o minge.
Acum, ridicați bilele de cauciuc. Cine are o dorință, puteți cumpăra bile medicale speciale - medicină-minge. Dar, în realitate, o minge simplă de cauciuc sau silicon se va potrivi cu noi. De asemenea, este potrivit o minge specială cu vârfuri. Mărimea mingii nu contează, dar aș da preferință pasă de 10 cm în diametru. Poate fi o minge, repet, de la magazin echipamente medicale, o minge de la magazin pentru copii, de la sportive magazin de mărfuri, sau chiar o minge mică de la un chioșc „Rospechat“.
Masagem tot musculatura de jos in sus.
Masa în trei direcții:
- De la începutul sprâncenelor.
- Din centrul sprâncenelor.
- De la marginea exterioară a sprâncenelor - în sus și în diagonală spre exterior
Mersul pe masaj de 7 ori.
Acum, doar o dată în același mod, ne alunecăm mingea cu mușchiul de sus în jos.
Exercitarea 8. Impregnarea mușchiului frontal.
Următorul exercițiu îți scutură fruntea. Pentru a vă atingeți, puteți folosi o lingură de lemn sau un malleus sau doar un baston de lemn pe care l-ați luat pe stradă și ați spălat bine.
Puteți, de asemenea, să bateți mușchiul cu vârful degetelor, dar contactul dintre arbore și craniu oferă cel mai bun rezultat.
Acesta este un exercițiu foarte important în cazul nostru.
Muschiul dvs. nu funcționează acum, nu pompează sângele și circulația capului este deranjată. Sângele nu merge în creier. Și ea nu merge la periostul, care hrănește osul. Exercitarea este importantă pentru menținerea tinereții oaselor craniului.
Atingerea și atingerea pot fi efectuate pe tot capul.
Dați acestui exercițiu 30 de secunde până la 3 minute din timpul prețios.
Exercitiul 9. "Bateti" muschiul frontal.
Și ultimul lucru, exercițiul final este mușcătura musculară. Scopul este de a face mușchiul mai "aerisit". Am pus destulă forță să o trezim, să-i restabilim motorul și funcția sensibilă. Și acum o vom zdrobi ca pe o pernă și o vom pune pe craniu așa cum vrem să mintă. Vom bate mușchii folosind o paletă. Paseam repede si in acelasi timp numim lent la 30 (indiferent cat de multe lovituri va avea un cont). După aceea, luăm musculatura - cu încredere, cu toată palma. Și o apăsăm pe frunte, făcând o presiune moale (fără fanatism!) Presiune înăuntru și puțin diagonală în sus.
Efectuați aceste exerciții pentru a restabili fruntea în mod regulat și temeinic. Dacă vă aflați într-o concediu medical, aveți o mulțime de timp liber, pe care pur și simplu trebuie să-l cheltuiți pentru recuperarea proprie. Dacă sunteți ocupat cu muncă, tot trebuie să găsiți timp pentru a finaliza acest complex.
Cei care își restaurează în prezent fața, aceste exerciții pot fi efectuate de două ori pe zi (dimineața și seara) până la infinit, deși toate cele 48 de ore pe zi.
Cei dintre voi care nu au nevoie de acest tip de recuperare musculară și au decis să facă exercițiile pur și simplu din curiozitate, vă rugăm să vă limitați, o sesiune pe zi. La urma urmei, alegerea dozei depinde de situație.
Sănătate bună, doresc! Până data viitoare!