Cefaleea este o condiție destul de comună, care dă oamenilor multe inconveniente. Motivele acestei probleme pot fi diferite. Foarte des, capul meu doare după o lungă activitate la calculator. În acest caz, este adesea suplimentat de disconfort în zona încheieturii mâinii, care este asociată cu tensiunea musculară a mâinilor. Acest fenomen se confruntă cu lucrători de birou, studenți, liber profesioniști.
De obicei, durerea de cap este asociată cu oboseală crescută și supraexpirație. Și această condiție poate fi prezentă chiar și după eliminarea factorului provocator. Pentru că oamenii care muncesc din greu la calculator suferă de dureri cronice.
Deci, de ce dureri de cap după o muncă lungă?
- Tensiunea crescută a mușchilor gâtului. Mai întâi trebuie să stabiliți exact unde se află sursa disconfortului. Deseori, durerea apare la nivelul gâtului, după care acoperă întregul cap. În acest caz, cauza disconfortului constă în suprasolicitarea mușchilor gâtului.
- Creșterea oboselii. Destul de des, lucrătorii din birouri se plâng de durere în ochi. De obicei, acest simptom este asociat cu oboseala crescută. După o perioadă îndelungată de muncă, ochii se strecoară și, prin urmare, există o durere în ele. La acest simptom se pot alătura amețeli, stare generală de rău, greață. De asemenea, de multe ori există dureri în zona încheieturii mâinii.
- Supratensiune inteligentă. În acest caz, există o durere de cap prelungită. Uneori disconfortul devine cronic. Într-o astfel de situație, trebuie să vizitați un medic, altfel o persoană poate dezvolta nevroză sau depresie, care va fi foarte dificil de eliminat.
Acești factori provoacă cel mai adesea dureri de cap. Această afecțiune este adesea însoțită de disconfort în zona încheieturii mâinii. Lucrul pe termen lung cu un mouse sau tastatură provoacă tensiune musculară crescută. Ca urmare, durerea de cap este combinată cu disconfortul încheieturii mâinii.
Înainte de a decide ce pilula să beți, trebuie să faceți un studiu. Acest lucru va stabili cauzele durerii regulate.
De ce dureri capul meu de la calculator și cum să facă față cu asta?
Orice durere în cap cauzează o persoană o anumită disconfort și, prin urmare, capacitatea sa de lucru este redusă semnificativ.
- O odihnă bună. Somnul nu este fără motiv, numit cel mai bun medicament, deoarece va ajuta la eliminarea durerii din cap. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să faceți o scurtă pauză. Pentru a face acest lucru, mergeți la un loc liniștit și încercați să vă relaxați. Trebuie să faceți acest lucru cel puțin 15 minute.
- Evitați tulpina ochilor. Dacă o persoană sta de mult timp la computer, ochii îi strâng și capul îi doare. Pentru a evita acest lucru, la fiecare 45 de minute trebuie să faceți mici pauze. Este foarte util să faceți exerciții speciale pentru ochi.
- Luați magneziu. Oamenii de stiinta spun ca lipsa acestei substante provoaca dureri de cap. Pentru a compensa rezervele sale, meniul trebuie să conțină fructe de mare, fasole, nuci.
- Urmați postura. Adesea, capul doare din cauza bolilor printr-o coloană vertebrală. Această problemă apare adesea în cazul persoanelor care duc un stil de viață inactiv. Pentru a preveni durerea, trebuie să vă păstrați spatele drept. Monitorul trebuie să fie la același nivel cu ochii - din acest motiv va fi posibil să se evite înclinările capului.
Dacă trebuie să opriți rapid durerea, puteți bea imediat un medicament anestezic. Cu toate acestea, acest lucru deseori nu merită, altfel poate fi dependență. Este important să se considere că majoritatea acestor medicamente sunt contraindicate în timpul sarcinii. Prin urmare, nu trebuie să le luați fără a consulta un medic.
În această perioadă, durerea din cap va fi ajutată de remedii folclorice. Când sunteți însărcinată, puteți bea un amestec de oțet de miere și de cidru de mere. De asemenea, un medicament excelent este sucul de cartofi - ar trebui luat de 2 ori pe zi pentru un sfert de sticlă. Folosirea remediilor populare în timpul sarcinii necesită, de asemenea, consultația medicului.
Exerciții pentru gât și acupressure
Dacă vă doare capul în mod regulat, este foarte util să faceți exerciții speciale:
- Coborâți ușor bărbia în piept, apoi reveniți din poziția de plecare.
- Îndreptați cu grijă gâtul în lateral și fixați-l timp de jumătate de minut. Întoarceți-vă la poziția de pornire și rotiți-o în cealaltă direcție.
- Coborâți ușor capul pentru a ajunge la ureche la umăr, fixați-vă o jumătate de minut. Reveniți la poziția inițială și faceți același lucru în direcția opusă.
Mijloacele mai puțin eficiente de durere vor fi acupressura. Cu ajutorul acestuia, puteți elimina tensiunea și puteți face față sindromului durerii, dacă este cauzată de stres și rigiditate a mușchilor.
Pentru a face acest lucru, este necesar să stimulați astfel de puncte:
- pe suprafața din spate a antebrațului chiar deasupra părții superioare a încheieturii mâinii;
- 5 mm de partea exterioară a ochiului;
- în regiunea bazei urechii de deasupra arcului zigomatic;
- în apropierea exterioară a sprancenei în canelură;
- deasupra părții mediane a încheieturii mâinii.
profilaxie
Pentru a vă menține capul de rănit, trebuie să luați în considerare câțiva parametri:
- De iluminat. Opțiunea ideală va fi lumina difuză, care nu creează o strălucire pe monitor. Este de dorit ca masa să fie în partea stângă a ferestrei.
- Curățați ochelarii și monitorizați. Este foarte important să ștergeți periodic ecranul cu șervețele speciale. Dacă folosiți ochelari, trebuie să monitorizați curățenia ochelarilor.
- Poziția corectă a monitorului. Distanța dintre ochi și ecran ar trebui să fie de cel puțin 60 cm Dacă doriți să imprimați din nou un document trebuie să fie plasate cât mai aproape posibil de monitor -. Acest lucru va ajuta la prevenirea tulpina ochi.
Capul meu doare din mai multe motive. De obicei, această condiție este asociată cu creșterea tensiunii musculare sau suprasolicitării mentale. De multe ori, munca pe calculator provoacă, de asemenea, durere în zona încheieturii mâinii. Pentru a face față acestei situații, este necesar să respectați modul corect de lucru și odihnă. Dacă acest lucru nu vă ajută, trebuie să vă vedeți un doctor - poate că motivul constă într-o încălcare gravă.