Cum să faci gimnastică cu un nou-născut și contraindicații pentru încărcare
Cum să faci exerciții cu un nou-născut, astfel încât lecțiile să poată aduce bucurie copilului și părinților săi? Gimnastica trebuie să fie ținută într-o încăpere pregătită: temperatura aerului în cameră trebuie să fie 20-22 ° C, în sezonul cald exercițiile sunt efectuate cu fereastra deschisă. Pe masa schimbătoare (înălțime 70 cm, dimensiunea suprafeței 120 × 120 cm), pliați patura de patru ori, pliați-o cu o pânză de ulei și un scutec curat. Înainte de a face gimnastică cu un nou-născut, ar trebui să vă pregătiți mâinile: tăiați-vă unghiile, spălați-vă mâinile cu săpun, îndepărtați inelele și ceasurile.
Exercițiile se efectuează cu 30 de minute înainte de hrănirea bebelușului sau după 50 de minute. Durata primelor ore este de 6-8 minute, timpul este treptat crescut la 10-15 minute până la 5-6 luni. Acest lucru ia în considerare reacția copilului la exerciții: totul este în ordine, dacă copilul este calm, buze, corpul și membrele sunt calde, de culoare roz.
Exercițiile pentru nou-născuți din primele zile ale vieții ar trebui să fie însoțite de un apel afectiv la copil, după finalizarea complexului - înfășurați bebelușul într-un scutec cald și puneți-vă la odihnă timp de 20-30 de minute. Exercițiile fizice încep să se desfășoare de la 1,5 luni, cu o reacție bună a copilului în decurs de un an, fiind introduse 5 complexe (pentru un copil sănătos).
Contraindicații privind gimnastica pentru nou-născuți în primul an de viață:
- creșterea temperaturii peste 37,3-37,5 ° C;
- rahitismul în timpul înălțimii bolii, atunci când crește sensibilitatea pielii;
- greutatea insuficientă a copilului (hipotrofie);
- boli pustulare și alte afecțiuni cutanate inflamatorii acute;
- defecte cardiace congenitale în stadiul de decompensare (cu culoarea pronunțată a pielii albastru);
- hernie cu tendința de a încălca.
Mai jos este descris ce gimnastică trebuie făcută pentru nou-născuți din primele zile de viață și până la debutul vârstei de 12 luni.
Care este taxa pentru copiii nou-născuți: dezvoltarea gimnasticii
Complexul de exerciții pentru nou-născuți include așa-numitele exerciții reflex, mai mult ca un masaj. Stretching ajuta la salvarea copilului din rigiditate musculara, imbunatateste circulatia sangelui, cel mai important - atunci cand efectuati astfel de exercitii, nu folositi forta pentru a evita rezistenta la articulatii si muschi.
Exercițiul 1. Proiectat pentru a dezvolta un reflex de ajustare labirintă de la cap la gât. Poziția de plecare pentru acest exercițiu pentru nou-născuți din primele zile - situată pe stomac. Cu o mână, masați la punctele din apropierea coloanei vertebrale la nivelul II-VII și I-VI ale vertebrelor toracice, iar cealaltă mână ajuta copilul să-și ridice capul.
exerciții de opțiune pentru copii din primele zile și până la a doua sau a treia săptămână de viață: sub piept pus o rolă plat și de a atrage atenția copilului la momentul de ridicare a jucăriei luminos cap și cuvinte dulci (pentru a menține tensiunea musculară gâtului).
Exercițiul 2. Este destinat copilului timp de 1,5-3 luni. Poziția de plecare se află pe spate. Faceți un masaj pentru picioare (fiecare tratament se efectuează de 4-6 ori):
- stroking. Sprijinirea copil picior cu o singură mână, degetul mare și arătător de altă parte, pentru a efectua mângâind dorsală a piciorului de la degetele de la picioare la glezna, și apoi suprafețele laterale ale piciorului, întreaga talpă în direcția degetelor de la picioare la călcâi;
- frecare. Susținerea piciorului copilului cu ambele mâini, cu degetele mari, realizează o spirală de măcinare a piciorului de jos în sus, suprafețele laterale. Apoi, sprijinind piciorul copilului cu o mână, cu partea din spate a degetelor celeilalte mâini, pentru a face o măcinare spirală a tălpii de la degete la călcâi și înapoi;
- repetați mângâierea;
- Cu degetul arătător, apăsați pe talpa copilului la baza celor 2-3 degete - ca răspuns, copilul își flexează degetele.
Rulați degetul de-a lungul mijlocului piciorului de sus în mijlocul călcâiului, în timp ce presați ușor; ca răspuns, copilul își extinde degetele. Țineți mișcarea bar pe marginea exterioară a piciorului de la calcai la degetele de la picioare - ca răspuns să aibă loc extinderea degetul mare, diferenta de 2-5 degete lea fanned afară și de retragere a piciorului (Babinski reflex). Repetați de 2-4 ori.
Exercițiul 5 - dans. Acest exercițiu de încărcare pentru nou-născuți se efectuează de la o jumătate până la trei luni. Poziția de pornire - cu ambele mâini, țineți copilul lângă piept într-o poziție verticală deasupra suportului orizontal (masă de înfășurare). Coborâți copilul să atingă piciorul cu suprafața suportului - ca răspuns, copilul va împinge masa (sari sau dans). Repetați de 4-6 ori.
Exercitiul 6 - o variantă pentru a stimula sprijin exercițiu și propuneri pas cu pas (dezvoltarea pe verticală a instalației corpului). Poziția de plecare a copilului este în picioare, cu sprijinul unui adult. Pentru a face astfel de exerciții cu un nou-născut, trebuie să îmbrățișeze copilul cu ambele mâini pe piept, picioare, el trebuie să se bazeze pe un (non-alunecare) suprafață solidă sau un băț rotund, care va fi rulat sub picioarele lui. În momentul atingerii suportului, va apărea aceeași mișcare - săriți.
Exercițiul 7 - extinderea coloanei vertebrale. Destinat copilului de 1,5-3 luni. Poziția de plecare - copilul se află pe partea lui. Cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte, țineți (fără efort și repede) de-a lungul liniilor de-a lungul coloanei vertebrale de pe ambele părți ale gâtului până la coccyx. Ca răspuns, copilul se arca într-un arc (reflexul Talentului). În timpul procesului de a face exerciții cu un nou-născut, trebuie să-i răsuciți copilul pe cealaltă parte și să repetați exercițiul.
Exercițiul 8 - întoarceți-vă de la spate la burtă. Destinat copilului 4-6 luni. Poziția de plecare - situată pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Dă copilul de mânerul din dreapta pentru a captura degetul arătător de la mâna și sip aplecat dreapta la mânerul cot înainte, astfel încât copilul întors capul, umerii și corpul întreg mai întâi pe partea dreapta, iar apoi pe burta lui. Repetați invers.
Exercițiul 9 - extinderea coloanei vertebrale și a picioarelor în poziție pe greutate (reflexul de ajustare a labirintului de ajustare a capului). Proiectat pentru copii 1,5-3 luni.
Opțiunea 1: "Înotător". Poziția de pornire se află pe stomac. O mână pentru a aduce sub burtă, cealaltă pentru a încheia picioarele copilului în gleznă și a ridica-o deasupra mesei. Ca răspuns, copilul își retrage capul și umerii. Rularea 1 dată.
Opțiunea 2: "Plasați cursorul". Poziția de plecare pentru a face acest exercițiu pentru un nou-născut se află pe stomac. Ambele mâini aduc copilul sub burtă și se ridică deasupra suportului. Ca răspuns, capul și umerii sunt retrași.
Și ce fel de exercițiu poți să faci cu un nou-născut, folosind o minge de gimnastică?
Exercițiul 10 - pe minge. Este conceput pentru a instrui aparatul vestibular la copii de la 1 lună.
Opțiunea 1. Poziția de pornire a buricului pe picior. Cu mâna stângă, ținând picioarele, jumătatea dreaptă - partea superioară a trunchiului, coborâți copilul cu picioarele până la opritor cu suprafața orizontală (podea).
Opțiunea 2. Poziția de plecare a copilului - întinzându-se cu spatele pe minge. Cu mâna stângă, ținând picioarele de partea dreaptă a jumătății superioare a trunchiului, coborâți copilul cu picioarele până la suport.
Gimnastica cu nou-nascuti pentru dezvoltarea articulatiilor
Exercițiul 1 - traversând mâinile pe piept și trăgându-le deoparte. Proiectat pentru copii 3-4 luni. Poziția de plecare a copilului se află pe spate. Prindeți mâinile mâinilor copilului. Adu mâinile copilului la piept, ca și cum ar imbratisezi (brațe încrucișate pe piept copilul), apoi pe deplin îndreptare brațele la copil coate, să le ia la părțile laterale la nivelul umerilor până când atinge suprafața mesei. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 2 - flexia și extensia brațelor în articulațiile cotului. Proiectat pentru copii 4-6 luni. Poziția de plecare atunci când efectuați acest exercițiu de gimnastică pentru articulațiile nou-născuților - întins pe spate. Luați copilul prin mâini și îndoiți-l și răsturnați brațele bebelușului la nivelul pieptului. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 3 - Mâinile de bumbac. Proiectat pentru copii 6-9 luni. Poziția de plecare se află pe spate. Luați copilul pentru o perie, mâinile trebuie să fie complet îndoite la articulațiile cotului (îndreptate). Ridicați brațele înainte și în sus (bateți-vă mâinile pe palmă), trageți-le în afară până când atinge suprafața mesei. Repetați de 4-6 ori.
Ce alte exerciții faceți cu nou-născutul pentru a dezvolta articulațiile?
Exercițiul 4 - flexia și extensia simultană și alternativă a picioarelor. Destinat copiilor 4-6 luni. Poziția de plecare se află pe spate. Poziționați brațele copilului de-a lungul trunchiului, fixați-i picioarele cu mâinile. Prin efectuarea unor astfel de exerciții pentru un copil nou-născut, trebuie să se aplece încet și ușor picioarele unui copil în genunchi și șold articulațiilor, apăsând ușor picioarele îndoite pe abdomen. Încetați încet picioarele în poziția inițială. Efectuați flexiunea și extensia picioarelor de 3-4 ori, apoi flexați și îndoiți alternativ de 3-4 ori.
Exercitiul 5- "stomping". Proiectat pentru copii 4-6 luni. Poziția de plecare a copilului se află pe spate. Îndoiți gleznele gleznei în față, îndoiți picioarele și apăsați picioarele la masă. Alternativ, îndoiți și răsturnați picioarele copilului, fără a lua picioarele de pe masă. Repetați de 8-10 ori.
Exercițiul 6 - ridicarea picioarelor îndreptate. Acest exercițiu pentru dezvoltarea nou-născutului este destinat copiilor 4-6 luni. Poziția de pornire se află pe stomac. Cu mâna stângă pentru a lua copilul atât articulația gleznei, dreapta - pentru a stabili o talie. ridica ușor copilul corpul peste masă, apoi de jos la poziția de pornire. Repetați de 3-4 ori.
Exercitiul 7 - alocarea de mână în mână, și reducându-le în jos. Proiectat pentru copii 6-9 luni. Poziția de plecare se află pe spate. Mark copil perii de prelungire a brațelor, să le ia în lateral până când atinge suprafața mesei, apoi, alunecare pe această suprafață de jos, la brațele inferioare de tangență a trunchiului. Repetați de 4-6 ori.
Exercitiul 8 - alternativ ridicarea și coborârea brațelor. Proiectat pentru copii 6-9 luni. Poziția de plecare se află pe spate. Prinderea o gimnastică în curs de dezvoltare pentru nou-născuți, este necesar să se ia copilul pentru o prelungire perie a brațelor, un braț ridicat la nivelul capului să atingă cu o masă, o a doua picătură în jos până când acesta atinge corpul si masa. Repetați de 2-4 ori.
Exercițiul 9 - mișcări circulare ale mâinilor. Proiectat pentru copii 6-9 luni. Poziția de plecare - situată pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Ținând copilul în spatele periei, efectuați mișcări circulare cu mâinile îndreptate. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 10 - alocarea de umeri spate cu lame de amestecare. Proiectat pentru copii 6-9 luni. situată la stomac na_ - poziția de pornire. se dizolvă ușor mâinile unui copil în mână, îndoiți-le la coate și trage umerii înapoi, aducând împreună lama maximă. Repetați de 2-3 ori.
Ce exerciții de a face cu un nou-născut: un complex de dezvoltare
Exercițiul 1 - șederea în jos. Proiectat pentru copii 4-6 luni. Poziția de plecare se află pe spate. Puneți degetele în mâinile copilului, trageți copilul de brațele întinse. În primul rând, copilul ridică capul, apoi centura umărului și în cele din urmă sta jos. Repetați de 1-3 ori.
Exercițiul 2 - ridicarea picioarelor. Acest exercițiu de dezvoltare pentru nou-născuți este destinat copiilor 4-6 luni. Poziția inițială se află pe stomac, brațele se îndoaie la coate. Luați copilul lângă coate și ridicați-l, ajutând copilul să îngenuncheze mai întâi și apoi să se ridice în picioare. Repetați de 1-2 ori.
Exercițiul 3 - mersul cu sprijinul (depășirea). Proiectat pentru copiii 4-9 luni. Poziția de plecare se îndreaptă spre instructor (mamă). Susținerea bebelușului sub axiale, stimularea depășirii acestuia (6-8 pași). Cu 5 luni, puteți efectua 3-4 pași cu sprijinul mâinilor. De la vârsta de 7 luni, este permisă efectuarea exercițiului cu ajutorul unei mâini.
Exercițiul 4 - accesarea cu crawlere. Proiectat pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire se află pe abdomen, pe un suport rigid (pe podea). Puneți o jucărie strălucitoare în fața copilului și, la cerere: "Scoateți jucăria!" Copilul țipă. Rulați de 3-5 ori.
Exercitiul 5 - ridicarea picioarelor. Proiectat pentru copii 6-9 luni. Poziția de pornire se află pe stomac. Instructorul acopera degetele mainilor copilului cu mainile proprii, trage mana copilului inainte si in sus, apoi spate si lateral.
Copilul, cu mâinile ridicându-i capul, umerii, trunchiul, se ridică mai întâi pe genunchi, apoi pe picioare. Repetați de 1-2 ori.
Exercițiul 6 - obținerea jucăriei din poziția în picioare. Proiectat pentru copii 9-12 luni. Poziția de plecare - copilul stă pe masă cu spatele la instructor (mama), în fața lui pe masă este o jucărie strălucitoare. Cu mâna stângă, apăsați picioarele copilului în picioare, ținându-l cu dreapta pe trunchi (mâna pe stomac). Întrebați: "Scoateți jucăria!" Copilul trebuie să se aplece și să ia jucăria. La cerere: "Dă-mi o jucărie!" Copilul se îndreaptă și-și dă mâna peste jucărie. Se efectuează de 1-2 ori.
Exercițiul 7 - mersul cu sprijinul mouse-ului. Proiectat pentru copii 9-12 luni. Poziția de plecare a copilului este în picioare. Puneți un cub în fața copilului. Cu sprijinul de sub mouse-ul pe cont "odată" copilul stă pe cub, în contul "două" - vine de pe cub. Repetați de 8-12 ori.
Exercitiul 8 - stând jos cu blocare genunchi. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 9-12 luni. Poziția de plecare a copilului se află pe spate. Cu o singură mână, pentru a repara (nu apăsați în jos pe genunchi) picioarele copilului în genunchi, de altă parte, pentru a ține copilul în fața unei jucării strălucitoare, stimulând cererile de licitație merg într-o poziție de ședință. Făcând acest lucru exerciții de dezvoltare, nou-născut atunci când reveniți la poziția de pornire trebuie să se bazeze mâna pe masă. Repetați de 2-3 ori.
Exercițiul 9 - cu inele. Proiectat pentru copii 9-12 luni. Poziția de pornire a copilului este în picioare, mâinile cu inele sunt omise. Luați inelele. La cererea instructorului (mamei), copilul trebuie să se aplece și să-i dezbrace brațele. Repetați de 4-6 ori.
Exercițiul 10 - alunecări. Proiectat pentru copii 9-12 luni.
Poziția de plecare a copilului este în picioare. Cu ajutorul mâinilor și cuvintelor, încurajați copilul să se așeze și apoi să se ridice. Repetați de 2-4 ori.
Exercițiul 11 - răsucirea trunchiului cu o pantă. Proiectat pentru copii 9-12 luni.
Poziția de plecare se află pe genunchii unui adult. Aranjați jucării colorate pe fiecare parte a copilului, pentru a fixa picioarele lui genunchi. La cererea: „Ia-o jucărie“, copilul ar trebui să fie rotit cu o pantă spre dreapta, apoi spre stânga. Repetați de 1-2 ori.
Exercițiul 12 - mersul în spatele unei gurney. Proiectat pentru copii 9-12 luni. Poziția de plecare - în picioare, ținând ambele mâini pentru o gurney. Stimulează copilul cu solicitări și merge pentru o gurney timp de 30-60 de secunde. Dacă este necesar, trebuie să ajuți copilul.