Dieta a devenit o parte integrantă a vieții femeilor moderne. Fiecare reprezentant al celui mai slab sex cel puțin o dată, dar a încercat să piardă câteva kilograme în plus înainte de deschiderea sezonului de plajă, să-și pună o rochie preferată sau să se simtă ușor. Dar, în același timp, femeile sunt mari dulciuri, iar zahărul este dușmanul dietelor. Pentru a ajuta la vin fructe uscate. Pentru pierderea în greutate ele sunt o dulceată ideală.
Da, conținutul de calorii al dulciurilor uscate nu este cel minim, dar nu este necesar să le consumați în cantități mari. Pentru a satura corpul timp de 3-4 ore, cateva bucati de caise uscate, stafide sau date sunt suficiente.
Proprietăți utile
Acest produs este preparat fără tratament termic, care vă permite să economisiți toate vitaminele și mineralele. În fructe uscate, de regulă, o cantitate mare de glucoză și sucroză. Acestea sunt înlocuitori de zahăr natural. Ele vă permit să mănânce din timp în timp delicatese și să nu dăuneze sănătății și figurii.
Pacienții cu diabet zaharat nu pot fi incluși în dieta acestei bunătăți. În plus, unele fructe uscate pot provoca o reacție alergică, dar acestea sunt cazuri izolate. Pentru majoritatea oamenilor, aceste dulciuri sunt încă foarte utile.
Fructele uscate pentru scăderea în greutate nu contribuie doar la arderea grăsimilor. Ei au creat munca corpului, au pus în ordine metabolismul și chiar ajută să scape de anumite boli. Dacă vorbim despre acest produs în general, ar trebui să subliniem valoarea sa nutritivă și concentrarea acestuia.
Acest fruct contribuie la activitatea intestinului. Avantajul său este eliminarea zgurii și scăderea nivelului de colesterol. Fiecare dietă va fi mai eficientă dacă vă curățați intestinele de acumularea inutilă.
Prune ajuta în acest sens. În arsenalul său există și vitaminele C și A, care sunt utile pentru sistemul imunitar și sănătatea ochilor. Pentru munca normală a corpului în timpul pierderii în greutate, medicii sfătuiesc să mănânce în mod regulat prunele.
Acest fruct uscat este mai dulce decât alții, dar beneficiile obținute de el sunt, de asemenea, uriașe. Contribuie la normalizarea creierului și, datorită conținutului ridicat de celuloză, funcționează sistemul digestiv. Conținutul de calorii din date este de 305 kcal, dar pentru saturație veți avea nevoie de mult mai puțin din acest produs decât 100 de grame.
Un fapt cunoscut: datele sunt recomandate pentru insomnie și stres. Acest lucru sugerează că acestea sunt foarte utile în timpul unei diete, când persoana este cea mai iritabilă, din cauza faptului că corpul este epuizat.
Dar chiar și o astfel de cantitate mică are un efect pozitiv asupra funcționării intestinului și asupra vederii. Aceste boabe mici sunt foarte utile pentru munca glandei tiroide datorită conținutului ridicat de bor.
Mere și pere
Aceste uscătoare sunt mai puțin dulci decât omologii lor descriși mai sus. Conținutul caloric al acestor delicatese este puțin mai mic. Ele contribuie, de asemenea, la accelerarea metabolismului. Dieta cu utilizarea lor va avea mai mult succes.
Merele uscate și perele sunt totuși utile deoarece contribuie la îndepărtarea metalelor care dăunează organismului.
Cât de mult puteți mânca?
Ce fructe uscate veți folosi depinde de preferințele dvs. culinare. Fiecare dintre ele este util în felul său. Cu toate acestea, trebuie reținut că conținutul de calorii al tuturor este considerabil, deci într-o zi nu mai sunt mai mult de 10 stafide, iar fructele mari - maximum 5 bucăți. Suma specificată ține cont de rata zilnică și este de dorit să folosiți în fiecare zi doar un fel de delicatețe.
Chiar dacă compoziția de bază a dietei dvs. nu include aceste alimente, acestea sunt ideale ca o gustare. După ce ați mâncat câteva bucăți, puteți înșela foamea și vă puteți răsfăța cu dulceața. Daunele sunt complet absente, dar beneficiile vor fi vizibile.
Pentru fructele uscate puteți adăuga nuci. Dieta nu se rupe, dacă în fiecare zi există puțin arahide sau nuc. Dar trebuie să ne amintim că conținutul de calorii al acestor fructe este destul de ridicat (500-600 kcal la 100 g), iar o zi nu ar trebui să fie consumată mai mult de 2-4 bucăți. Un nuc este suficient și unul.
Rețetă eficientă
Una dintre rețetele dovedite este un amestec de fructe uscate pentru scăderea în greutate.
- prune - 200 g;
- caise uscate - 200 g;
- stafide - 150 g;
- smochine - 200 g;
- suc de aloe - 50 ml;
- senna - 50 g.
Fructele sunt măcinate, sucul de aloe și iarba Senna sunt amestecate, lasate câteva minute. Mai mult, împreună, puneți-le în capacitate și puneți-le în frigider. Luați 1-2 lingurițe. în ziua de dinainte de 21:00. Această rețetă vă permite să preparați un amestec pentru curățarea corpului, care este pur și simplu necesar pentru orice regim alimentar.
În acest caz, toate cele mai eficiente produse sunt colectate într-un borcan, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate în corecția greutății. Fructe uscate la scăderea în greutate sunt foarte eficiente, daune la cifra este complet absent, dacă știți măsura. Indiferent de dieta pe care o incerci, in orice poti adauga un pic de bucurie si gust cu ajutorul tratamentelor uscate.