După masa de prânz, chiar vreau să dorm, dar trebuie să lucrez. Cum de a depăși somnolența?
Când ziua de lumină devine scurtă, fiecare persoană începe să o simtă pe propria sănătate. În special, realitatea este pierderea forței și somnolenței după prânz, într-un moment în care trebuie să faceți o mulțime de muncă. În unele cazuri, depășirea somnolenței este atât de dificilă încât o persoană să adoarmă chiar la locul de muncă.
De ce are corpul astfel de perturbări?
Primul motiv este lipsa unui somn de noapte. Durata acestuia ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.
Nutriția inadecvată și lipsa de vitamine din organism conduc, de asemenea, la somnolență și la scăderea puterii.
În sezonul rece, somnolența poate fi cauzată de lipsa de oxigen.
Luarea de antibiotice sau alte medicamente, de asemenea, provoca somnolență în timpul orelor de lucru.
Câteva modalități eficiente de a depăși somnolența la locul de muncă
1. Modificarea activității
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să părăsiți locul de muncă, puteți schimba activitatea pasivă pentru un timp într-o trecere mai activă și mai somptuoasă.
2. Apa
Dacă nu există nicio posibilitate la locul de muncă să luați un duș de contrast, puteți doar să vă spălați cu apă rece, să umeziți zona antebrațelor, mâinilor.
3. Lumină
Toți oamenii observă că într-o zi tulbure doriți să dormiți foarte puternic. Acest lucru se datorează lipsei de lumină. Pentru ca creierul să înceapă din nou activitatea activă, este suficient să activați lumina puternică.
4. Stimulente suplimentare invigorante
Coping cu somnolență la locul de muncă va ajuta o ceașcă de ceai puternic sau de cafea. Dacă o ceașcă de băutură nu ajută, puteți bea încă unul, dar nu mai mult de trei. Chiar și un pahar de apă rece obișnuită are un efect revigorant.
5. Unele companii au opțiunea de somn în timpul zilei. Nu neglija acest avantaj, chiar și un somn de 30 de minute vă va ajuta să vă recuperați. Un astfel de vis dă tărie și vivacitate, care afectează întotdeauna calitatea capacității de muncă.
6. Arome
Acestea sunt utilizate în diverse scopuri de uz casnic și cosmetice. Dar nu toată lumea știe că anumite arome pot în mod eficient și rapid să depășească somnolență. Este aroma de citrice, iasomie, cafea naturala parfumata si rozmarin.
7. Produse alimentare
O bucată de ciocolată amarată după cină va ajuta la normalizarea activității creierului și la evitarea somnolenței. Merită să ne amintim că produsele grase și făină la prânz produc întotdeauna somnolență, în timp ce salatele de legume ușoare vor da forță și putere. După ce mâncați pentru prânz, este recomandabil să petreceți 20-30 de minute în aerul proaspăt.
8. Deoarece lipsa vitaminelor cauzează o defalcare, complexele de vitamine trebuie introduse în dieta zilnică. Ei vor ajuta nu numai să uităm de somnolență, ci și să saturăm corpul cu toate substanțele necesare.