Prin urmare, oamenii pot forma dieta lor, în funcție de preferințele personale, care de multe ori sunt cauzate de caracteristicile psihologice și cauzele de a manca chef sau sistematice, și ulterior - obezitatea.
Asta a dus la faptul că nutriționiștii folosesc o abordare psihologică. Această metodă de a pierde în greutate este foarte asemănătoare cu Marianne Trifonova.
O femeie determină tipul psihologic al unei persoane și alcătuiesc o dietă pe baza informațiilor primite. Astfel, dieta Mariannei Trifonova este complet sigură, dar în același timp foarte eficientă.
Nutriționistul și-a câștigat popularitatea datorită apariției în programul "Ești ceea ce mănânci". În plus, ea a ajutat să piardă în greutate și să susțină forma lui Dima Bilanu în timpul participării cântăreței la concursul de concurs Eurovision.
Tehnica de a pierde in greutate
Marianna Trifonova și-a construit metodologia pe tema teoriei, care este de a lega dorința de alimentație la nivel psihologic și obezitate.
Fata crede că oamenii au început să se mănânce. pentru a scăpa de stres și a înlocui plăcerile inaccesibile.
Desigur, nu totul poate fi tratat în clinica Trifonova, deoarece acest proces este extrem de complex și multistrat.
Cu toate acestea, versiunea simplificată, în care oamenii trebuie să mănânce pe baza tipului de personalitate, nu se bucură de o popularitate mai mică.
Metoda de a pierde în greutate depinde în întregime de ce fel de dependență alimentară o persoană are. Există trei grupuri mari și șase subgrupe, care ar trebui să se bazeze pe dieta pentru pierderea în greutate.
• Oamenii care consideră alimentarea o operă de artă și preferă să gustă mâncăruri delicioase. Acestea sunt esteesti de hrana si gurmanzi, care nu numai ca gatesc bine, ci inteleg atat bauturile cat si mancarea in sine.
Pentru ei, fiecare masă este o masă solemnă.
• Persoanele care nu sunt serioase despre alimente sau o disprețuiesc deloc. Sunt obișnuiți să facă gustări. dar nu și pentru mese cu drepturi depline. O astfel de persoană lipsește complet o dietă și mănâncă numai atunci când își amintește despre ea sau dacă există timp.
Rezultatul acestui comportament alimentar este una sau două mese complete sau absența completă a acestora. În același timp, ca o gustare, ele folosesc alimente bogate în calorii și extrem de nocive.
• Persoanele aparținând celui de-al treilea grup, mănâncă aleatoriu, dar mănâncă ori de câte ori este posibil și orice altceva. Ei pot fi de acord cu o gustare cu colegii, chiar dacă acum câteva minute au luat cina.
Psihotipurile oamenilor
Marianna Trifonova consideră că baza problemei excesului de greutate este comportamentul, natura persoanei, precum și obiceiurile sale alimentare. Potrivit dieteticianului, există șase psihotipuri de oameni, care ar trebui să fie consumate în moduri diferite.
Pentru a ști exact la ce tip aparține o persoană, este suficient să analizați preferințele și conținutul frigiderului.
Omul - Shashlik
Pentru o astfel de persoană, carnea și toate produsele din aceasta sunt cele mai bune alimente. Cea mai gravă tortură pentru el va fi o zi pe unele legume, atunci când toată lumea în jurul său nu se leagă de cârnați și tăițe.
Vegetarienii consideră că nu sunt destul de adecvați, iubește porțiuni de o mare dimensiune, deoarece el însuși are un suflet larg.
Mai întâi, ar trebui să petreceți o săptămână numai pe carne, fără mâncăruri și pâine. Carnea este cel mai bine mâncat prost prăjit.
Alte produse sunt permise, dar pot fi furnizate numai dacă este necesar. Fiecare masă trebuie terminată cu o ceașcă de cafea puternică și nealcoolică.
Cel mai bine este să purtați haine provocatoare și strălucitoare în acest moment, să folosiți parfum cu aromă grea, să vizionați doar filme de acțiune și alte filme grele. Pentru a-ți răsplăti slăbiciunile numai dacă se întâmplă cu forța.
Dacă în această perioadă există o necesitate urgentă pentru legume, atunci puteți adăuga câteva frunze de salată verde sau spanac la găluște sau fripturi.
Este necesar ca dependența de alimente să fie absolută. Orice fel de mâncare și pâine ar trebui să fie complet îndepărtate din dieta obișnuită.
Este imposibil să câștigi multă greutate dacă consumi proteine solide. Dar trecerea la o dietă sănătoasă în următoarele trei luni se va întâmpla foarte ușor, nu va exista nicio defalcare.
Cu toate acestea, această metodă va trebui abandonată dacă, din motive de sănătate, este necesară o cantitate limitată de produse din carne. După săptămâna cărnii, trebuie să echilibrați dieta adăugând anumite alimente.
- Trei sute de grame de carne de vită sau de culoare albă, cu un conținut minim de grăsimi.
- O sută cincizeci de grame de brânză de vaci neîndulcită, iaurt sau kefir. Aceste produse ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
- Patru sute de grame de legume.
- Două sute sau trei sute de grame de fructe.
- Nu mai mult de trei sute de grame de făină sau cereale. Acestea includ paste, pâine și cereale.
Micul dejun - zahăr Oatmeal cereale integrale liber sau o porție de terci făcut cu apă, o ceașcă de ceai verde, fără aditivi și scăzut de grăsimi iaurt cu adaos de o linguriță de miere.
Al doilea mic dejun este o ceașcă de fructe de padure proaspete sau un fruct de dimensiuni care nu depășește un pumn.
Pranz - O pereche de cartofi în formă coaptă, o porție de carne de vită în formă fiartă și o salată de verdeață și legume crude.
Gustare după-amiază - Pentru a repeta al doilea mic dejun.
Cina - Salata verde si o portie de peste de cel mai slab grasime.
Înainte de a merge la culcare - Un pahar de chefir și de lapte.
Cocteil de mare
Pe baza numelui, devine clar că astfel de oameni preferă să mănânce fructe de mare și tot felul de pești. Cel mai adesea acest tip de femei sunt.
Oamenii care iubesc toate produsele maritime, găsesc cu ușurință compromisuri și în viață sunt mai flexibili. Prin natura lor - conformisti, cel mai adesea prefera sa urmeze liderul.
Este nevoie de mult timp pentru ca ei să ia o decizie. Adesea se mint pe ei înșiși și pe medici, susțin într-o manieră lungă și confuză, ceea ce încetinește semnificativ activitatea unui nutriționist.
Uneori acești oameni sunt masochiști psihologici și preferă cele mai recente distracții, culori decolorate.
Mic dejun - O ceașcă de cafea nealcoolică, treizeci de grame de brânză cu cel mai mic conținut de grăsime și un ou fiert.
Al doilea mic dejun - Un pahar de fructe de padure în formă congelată sau proaspătă.
Pranz - Salata din legume proaspete și legume, un pește macră.
Snack - Mousse sau suc de la orice fruct.
Cina - Porție de tocană de ciuperci.
Înainte de a dormi - o ceașcă de iaurt cu un procent minim de grăsime.
Ce fructe?
Oamenii de acest tip preferă produse de origine vegetală, cum ar fi fructele și fructele de dulce. Adesea, ele sunt supraponderali datorită tendinței lor de a se alimenta, ciocolată, chipsuri și alte alimente similare.
Cel mai adesea acești oameni sunt încrezători în sine, dar nu sunt indiferenți, sunt extrem de greu de argumentat, stau singuri până la ultimul și nu doresc compromisuri.
Veganii și vegetarienii sunt adesea găsiți. Acești oameni iubesc companiile și nu experimentează disconfort în rândul străinilor.
Acest lucru cauzează supraalimentarea, deoarece în timpul sărbătorii cu un număr mare de oaspeți este dificil să controlați cantitatea mâncată. Ele tind să fie hedoniste și foarte vesele.
Mic dejun - O ceașcă de cacao neschimbată, o porție de brânză de vaci fără grăsime și o omeletă dintr-un ou.
Al doilea mic dejun - Brynza și cartofi în formă coaptă.
Pranz - Piept de pui cu garnitura de fasole verde.
Gustare după-amiază - sandwich de brânză cu un conținut minim de grăsimi și o felie de făină de secară.
Cina - Salata de creveti si legume fierte.
Înainte de a merge la culcare - un iaurt puțin fructat, fără zahăr și fructe.
Calea Lactee
Preferați alimente cu un gust ușor și ușor, cereale, gătite în lapte, produse lactate și așa mai departe.
Cel mai adesea asemenea persoane sunt altruiste, deschise și ospitaliere, ca să aibă grijă de membrii apropiați ai familiei. Motivația pentru a pierde în greutate nu ar trebui să fie beneficiul, ci faptul că au nevoie de oameni sănătoși în jurul lor.
Mic dejun - o ceasca de ceai verde, un pahar de fructe de padure proaspete si o omeleta dintr-un ou de pui.
Al doilea mic dejun este un pahar natural proaspat.
Pranz - porție de salată de legume, orez cu mirodenii și ciuperci în formă arsă sau fiartă.
Snack - orice fel de fructe.
Cina - Un măr verde, o carne albă, cu o farfurie laterală de broccoli.
Înainte de a merge la culcare - O ceașcă de compot neabătut.
epicurian
Astfel de oameni iubesc toate dulciurile în cantități nelimitate. Adesea, ei au întotdeauna ascunse cookie-uri sau ciocolată, chiar dacă se observă cea mai strictă dietă pentru pierderea în greutate. Nu pot bea ceai neindulcit.
Sunt oameni infantile. Cu ajutorul mâncării dulci suprimați dorința de distracție neîncetată și de sensibilitatea acumulată.
Acest tip psihologic este cel mai sensibil la obezitate. deoarece acestea se consuma din cauza salturilor emotionale. Adesea au o viață personală nereușită.
De regulă, oamenii de acest tip psihologic au un cerc extins de prieteni, nu sunt obișnuiți cu restricții. Modificarea dispoziției se face foarte des.
Boltlivy, pentru că nu vor să-și acumuleze propriile probleme. Pentru a opri lanțul defecțiunilor dintr-o dietă, ei ar trebui să-și rezolve toate problemele psihologice, altfel cercul vicios nu se va rupe niciodată.
Mic dejun - Fructe și piept de pui fiert.
Al doilea mic dejun este fructul și o sută de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi.
Pranz - Pește prăjit cu o garnitură de legume și orez.
Snack - Un pahar proaspăt proaspăt preparat.
Cina - Ciuperci fierte cu un alb de ou.
Humpty Dumpty
Cel mai instabil dintre toate psihotipurile existente ale oamenilor. De obicei, acești oameni preferă mâncare gata, mâncare fast-food dăunătoare, chipsuri și alte lucruri. Gătitul nu este plăcut, și poate - nu știu cum.
Astfel de oameni sunt supuși unor cunoștințe bruște, aventurieri. Aproape niciodată nu termină ceea ce au început, nu pot funcționa încet și sistematic.
În timp ce observă dieta corectă pentru pierderea în greutate, trebuie să înceapă noi obiceiuri alimentare și să-și alcătuiască propria dietă.
După înființarea unui alt tip de mâncare și a mâncărurilor sănătoase preferate, este posibil ca acești oameni să se traducă în nutriție adecvată, ceea ce înseamnă că se va produce pierderea în greutate.