În cele mai multe cazuri, persoanele cu un al treilea grup de sânge se obișnuiesc rapid să ajusteze nutriția și unele schimbări în mediu. În plus, au un sistem imunitar excelent și un tract digestiv tare. Este demn de remarcat faptul că factorul Rh nu afectează în niciun fel recomandările față de regimul alimentar. Adică, la persoanele cu un grup sanguin pozitiv și cu o listă negativă de produse interzise și recomandate vor fi aceleași.
Dieta pentru 3 grupe de sânge pentru pierderea în greutate
Ar trebui construit în jurul cărnii, ouălor, peștilor de mare, mielului și iepurelui. Din carne de pui, semințe de floarea soarelui și semințe, porumb, fructe de mare și linte, este mai bine să vă abțineți și, dacă este posibil, să excludeți din rația zilnică. Pentru carne ca o farfurie, orezul sau fulgi de ovăz este perfect. În fiecare zi se recomandă să se mănânce soia, fasolea și boabele de rinichi. În acest caz, nu uitați de diferite produse lactate acide, de asemenea, joacă un rol important. Beți ceai recomandat cu zmeură, cafea cu moderatie, decocții de ginseng și lemn dulce. În nici un caz nu vă puteți răsfăța cu băuturi carbogazoase, suc de rodie sau roșii.
Se recomandă reducerea consumului de alimente bogate în zahăr și grăsimi.
Nu este de dorit să mănânci frișcă de grâu și hrișcă. Același lucru este valabil și pentru diverse alimente picante, afumate sau sărate. De la prajit, în general, este mai bine să refuzați, deoarece astfel de produse agravează starea de coacere și înclină corpul spre obezitate.
Nu abuzați curmale și arahide.
Periodic, organismul trebuie să fie "încărcat" cu oligoelemente utile și vitamine și să adere la un stil de viață activ. Dacă nu puteți alerga dimineața sau seara, atunci acest antrenament poate fi înlocuit de o plimbare (se recomandă să se producă imediat după cină). Dar, în același timp, supraîncărcarea corpului nu este recomandată, astfel încât toate încărcăturile trebuie să fie atent echilibrate.
Dieta pentru cel de-al treilea grup de sânge este negativă: meniul aproximativ
- Micul dejun. În mod ideal, ar trebui să includă cel puțin două ouă fierte (de câteva ori pe săptămână este permis să le gătească într-o tigaie). Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga ierburi diferite ouălor. Ca alternativă, micul dejun, inclusiv fulgi de ovăz (este permis să se adauge puțin cremoasă în cantități limitate), o cantitate mică de zahăr și o ceașcă de ceai verde sunt potrivite.
- Al doilea dejun. Pentru un al doilea mic dejun, o salată ușoară îmbrăcată cu ulei de măsline sau iaurt fără grăsime este perfectă. Puteți să vă stingeți foamea consumând un măr mediu sau zece sau cincisprezece nuci.
- Masa de prânz. Orice fel de mâncare de carne de vită sau de ficat cu orez (este mai bine să cumpărați orez nedepolit și nealcoolizat). Ca condiment este mai bine să folosiți ierburi.
- ceai de după-amiază. Este potrivită o salată de fasole și legume. Beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina. Pentru cină, puteți găti fluturi în cuptor sau pe grătar. De asemenea, puteți bate un iepure proaspăt sau un miel tânăr. Asigurați-vă că ați pregătit o salată de ouă fierte. Pâinea albă nu ar trebui folosită pentru cină.
- Înainte de a dormi. În cazul în care foamea se chinuie imediat înainte de culcare, puteți mânca aproximativ o sută de grame de cheag proaspăt proaspăt. În el, dacă doriți, puteți adăuga un mic fruct uscat.
Dieta pentru cel de-al treilea grup de sânge este pozitivă: un meniu aproximativ
- Micul dejun. Pentru micul dejun se recomandă să mănânci două ouă fierte cu o cantitate mică de orez. Sandwich-urile cu unt și brânză (câte două ori pe săptămână sunt nedorite, deoarece conțin o cantitate organoleicică de colesterol) vor servi drept alternativă. Puteți bea totul cu suc proaspăt stors de ananas sau cu ceai verde fierbinte fără zahăr.
- Al doilea dejun. În mod ideal, al doilea mic dejun ar trebui să constea dintr-o salată. Poate să includă varză albă, morcovi, sfecla, ardei gras și salată verde. Puteți să o umpleți fie cu ulei de măsline, fie cu iaurt degresat.
- Masa de prânz. Pentru cină, puteți pregăti o supă ușoară din orez sau hrișcă cu legume proaspete. În cuptor, puteți coace macrou (de preferință alternativ cu sturion) sau cu bass cu ierburi.
- ceai de după-amiază. Brânză de cotlet ușoară cu smântână, beți totul cu un kefir de un procent. Nu puteți mânca prea mult înainte de cină, astfel încât porțiunea ar trebui să fie echilibrată.
- Cina. Poate fi atât carne, cât și pește. Pentru el, carnea unui berbec sau a unui curcan cu o porție mică de garnitură este perfectă. Puteți folosi orez sau cartofi (în cantități limitate). Dacă doriți, puteți pregăti o salată. Vasele de pește se pot constitui din șobolan, macrou, merluciu, biban, cod sau păstrăv.
Se pare că meniul este construit în jurul feluritelor de carne și pește, precum și în jurul produselor lactate și ouălor. Acesta poate fi ajustat în funcție de caracteristicile individuale ale corpului. În acest caz, nu este necesară o administrare consecventă a anumitor produse. Numai tipul de produse utilizate este important.