Deci, cum să nu mai beți pentru totdeauna: un ghid pentru acțiune.
Mituri despre alcool
Sunt de acord, dușmanul trebuie să știe în persoană, așa că vom elimina cele mai populare mituri ale poporului despre alcool:
Alcoolul nu este un drog
Da, indiferent de cum este. În lista celor mai periculoase medicamente, compilate de narcologi pentru The Lancet - o revistă despre medicină, alcoolul ocupă locul 5 în ceea ce privește viteza de obișnuință și gradul de influență negativă asupra unei persoane. A fost înainte de cocaină, heroină, metadonă și barbiturice.
Și nu trebuie să ne amăgim că vânzarea băuturilor alcoolice este legal și să bea șampanie din pahare de cristal foarte estetice ... dar totul începe mici și se termină la stațiile de cale ferată, în grajduri cu alcool, în căile de acces, să nu mai vorbim de furtul și crima într-o stare de ebrietate.
Alcoolul este un drog, dar obișnuirea cu acesta nu este atât de rapidă și neobservată, dar nu este ușor să ieșiți din ghearele de alcoolism.
Pentru a bea, ai nevoie de un motiv
Crede-mă, pentru că nașterea unui copil sau cumpărarea unui apartament nu se va spăla cu alcool, nu se va întâmpla nimic catastrofal.
Alcoolul ajută la ameliorarea stresului, la refacerea forței, la relaxare
De fapt, binge nu elimină stresul și cauzele sale, ci doar le maschează, împingându-le înapoi într-un colț întunecat pentru o vreme. În plus, după ce s-au răsturnat, sunteți lăsat singur cu problemele dvs. și chiar și pentru un cuplu cu o mahmureală. Și pentru că alcoolul distruge sistemul nervos, o persoană devine mai sensibilă la stres și pur și simplu nu este pregătită să rezolve probleme sau să înlăture stresul în alte moduri. Și de ce, pentru că relaxarea cu o băutură este mai ușoară și mai rapidă?
De fapt, există mai multe metode eficiente și mai eficiente de relaxare și de scăpare de tensiune nervoasă, dar pentru asta trebuie să faceți un efort, dar un pahar de vodcă - de aici este, de ce se amestecă?
Iar unii cred chiar naiv că, după ce au băut, se odihnesc. Dar aceasta este o iluzie, de fapt, în momentul intoxicării și după ea corpul lucrează cu o forță triplă, toate organele și sistemele funcționează mai rău, cu încărcătură crescută - ce fel de odihnă este?
Alcoolul face oamenii sociabili și dă încredere
Mă îmbăt, dar rareori
Unii oameni sunt siguri de gândul că beau chiar și ocazional. Și acest "ocazional" poate fi o dată pe săptămână, care pe fundalul prietenilor buni poate arăta aproape ca eroism. Pentru a vă testa dependența, încercați să opriți băutul timp de câteva luni. Dacă aceasta este norma vieții tale pentru tine, bine, și dacă nu, un motiv serios de a reflecta. Pentru că cei care beau astăzi o dată pe săptămână (de exemplu în weekend, după un an deja beau într-o zi) și câțiva ani mai târziu devin alcoolici adevărați.
Bea puțin câte puțin este bună pentru sănătate
În această bicicletă cred aproape totul. Cu toate acestea, dacă vă Google de pe „Toxicologie de etanol“, veți înțelege repede că beneficiile unui pahar de vin roșu a fost mult exagerate, dar prejudiciul a organismului, este subevaluată. Dar lucrul cel mai important - ca un moderat (în opinia dumneavoastră) utilizarea de alcool astăzi mâine par insuficiente, și va începe calea de-a lungul unui traseu înclinat, atunci când doza de alcool consumate și frecvența de utilizare crește, și dependența - este în creștere.
Beau pentru că nu sunt vinovat, dar sunt doar un alcoolic
Deci spuneți aceia care nu vor să-și asume responsabilitatea pentru viața lor. Ei preferă să scrie totul pentru o forță insuperabilă numită alcoolism. Dar chiar și alcoolicii cronici cu experiență pot scăpa de dependență și își pot transforma destinul în 180 ° - trebuie doar să-l doriți. Și orice scuză, cum ar fi "Sunt un băiat alcoolic, ce poți să faci", "Am ereditate rea", "băiatul meu a băut, bunicul a băut și am băut" - este doar o reticență să nu mai bem.
Cum să renunțați la băut: sfatul unui fost alcoolic
Nu vă temeți de viață fără să beți
Mulți se tem că nu vor opri băutul, ci cum să trăiască într-un nou ritm. Cum să se comporte în vacanță, la un grătar cu prietenii, la trezire, la petreceri corporative etc., dacă beau toată lumea? Da, prima dată va fi incredibil de dificilă, pentru că sunteți obișnuiți cu un anumit stil de joc. Va trebui să renunțăm, să râdem, uneori să fim nepoliticoși, pentru ca iubitul iubit să bea un cuplu în spatele tău. Dar merită - în curând vă veți trezi întotdeauna fără fum în gură, fără dureri de cap teribile și dureri de corp, veți avea o mare de putere, energie și un cap proaspăt.
Ține-ți o promisiune pentru tine
Dacă sunteți hotărât să nu mai beți - fiți bărbat, mergeți la capăt. Da, la începutul călătoriei vei avea o mare dorință de a te opri și de a bea irevocabil, îți vei aminti de teribilele zile ale mahmurelii, când zilele sunt arse în zadar, dar cu timpul acuitatea impresiilor va dispărea. Va apărea rutina zilnică obișnuită, în care nu va mai fi timp pentru componenta principală - alcoolul. Și apoi începeți să depășiți ispitele, care, deși nu sunt ușoare, dar trebuie să rezistați. Distrați-vă, schimbați situația, mergeți la munți pe o plimbare, dar țineți-vă cuvântul - nu beți.
Învață să te relaxezi
Abilitatea de a se simți confortabil, calm și relaxat pentru cineva este dată cu ușurință, iar cineva ajunge în această stare numai dacă bea. Ai nevoie, este foarte necesar să înveți să te relaxezi cu adevărat - înseamnă să fii în armonie cu tine, fără teamă, emoții negative și experiențe. Cineva este ajutat de yoga, cineva - sport activ, cineva - comunicare intimă ... căutați opțiunea dvs., încercați diferite modalități de a elimina stresul și atunci pur și simplu nu veți avea motive să beți.
Sport, nu alcool
Mulți băut din cauza lipsei de bucurie în viață, emoții pozitive, care sunt înlocuite cu alcool. Și toate din cauza faptului că organismul nu produce suficient hormon de bucurie - endorfină. Cu efort fizic activ, dezvoltarea sa are loc într-un mod îmbunătățit, motiv pentru care sportivii sunt de obicei oameni veseli, energici și pozitivi. Apropo, sportul, de asemenea, scuti perfect stresul și tensiunea nervoasă, deci dacă sunteți obosiți la locul de muncă - mergeți la sala de sport și nu la cel mai apropiat târg.
Începeți să jucați sport puțin și este tipul preferat. Uneori trebuie să mă duc la sala de sport prin "Nu vreau", bine, ce puteți face, lupta împotriva alcoolismului nu este un lucru ușor.
Plictiseala - nu, divertisment - da
Adesea, cei care nu știu cum să se oprească de băut, suferă de plictiseală, care a fost consumată anterior cu alcool. Dar este plictiseala și lipsa de lene care conduc la alcoolism, pentru că oamenii nu au învățat să se distreze în alte moduri. Căutați plăceri noi în viață, faceți-vă hobby-uri interesante, călătoriți, bucurați-vă de fiecare clipă.
Nu vă fie frică să beți companii
Cum sa nu mai bei daca toata lumea bea? Din întreaga lume nu opriți, așa că este mai bine să nu evitați companiile prietenoase, ci să vă dovediți și altora că vă puteți distra fără alcool. Nu vă fie teamă să refuzați, nu evitați pe toți cei din jur, ci să fiți un om care a dat cuvântul să nu bea și cine a reușit să-l conțină.
Tratamentul medicamentos pentru alcoolism
Pentru a opri consumul de alcool, vă puteți ajuta cu diferite medicamente eliberate sub formă de tablete sau sub formă de picături.
Picături populare din alcoolism:
De asemenea, pentru a ajuta pe cei care au decis să renunțe la alcool. metode populare de tratament al alcoolismului și medicamentelor. despre care veți spune și alte articole.
Nina Sokolova spune:
Da, un stimulent puternic este foarte necesar pentru a renunța la un băiat, dar este necesar și sprijin medical. Soțul meu este dependent de alcool, din cauza muncii, împreună cu o creștere serioasă, el a primit o mulțime de stres, și aproape în fiecare zi, el a trebuit să se ocupe cu conducerea de mare, după cum știți, este „comunicarea“ fără un grad nu este completă. Apoi a început să se "relaxeze" seara acasă și, după aproximativ șase luni, nu putea să doarmă fără să bea. Ironic că, din cauza alcoolului a pierdut în cele din urmă această poziție pentru că el este beat și violent nu este responsabil pentru acțiunile sale, deși în abstinență - o persoană de încredere cea mai mare expunere. După concediere, el și-a dat seama că trebuie să renunțe, dar a izbucnit din nou. Am încercat și medicamente dezgustătoare, codificarea și chiar hipnoza sunt toate inutile. Soțul meu nu bea prea mult, dar în mod regulat. A face față dependenței a fost acum un an, după un accident teribil. A adormit și aproape a respins în garaj. Dumnezeu mi-a luat - m-am prins la timp, paramedicii au spus că încă câteva minute și totul s-ar putea termina tragic! Apoi am venit la clinică, iar medicul recomandat un instrument care vă permite să reduceți treptat numărul de alcool în stare de ebrietate, în timp ce nu da complet pe el. Acest drog danez, numit Selinkro, l-am comandat din Lituania, dar acum a apărut în Rusia. Nu știu ce a lucrat mai greu - pastile sau frică, cred că amândoi împreună, dar rezultatul este evident - soțul meu aproape că nu am băut! El a redus treptat, a luat pastile, a baut putin si a spus ca nu exista dorinta de a continua. Acum poate chiar să bea un pahar pe sărbătoare și să nu se rupă. Chiar înainte ca sărbătoarea să ia o pastilă și nu se teme să-și piardă din nou controlul. Încă nu cred, dar a trecut aproape un an de când alcoolul a încetat să ne distrugă familia. Pentru toți cei care luptă împotriva acestei probleme doresc victorie!
Venus Vasyuchkov spune:
La naiba, în toată Rusia această infecție. Mi-e teamă să-mi imaginez ce se va întâmpla cu societatea noastră în 10 ani.