Nutriția echilibrată este utilă nu numai atunci când vine vorba de frumusețe și o figură strânsă, ci și de sănătate. Echilibrul echilibrat este cheia pentru o sănătate bună fără probleme și vizite regulate la medici.
Problema pentru mulți este că nu este atât de ușor să treci la alimentele potrivite, lăsând în urmă toate obiceiurile proaste și pasiunea pentru produse delicioase, dar dăunătoare. Mergeți la mâncarea potrivită în acest caz este graduală. Și aici sunt 9 moduri care vă vor ajuta să treceți la mâncarea potrivită mai repede și mai ușor:
1. Mâncați porții mici și plăcile mici
O placă mare presupune o mare parte a alimentelor. Acest lucru a fost dovedit de cercetările cercetătorilor americani care au demonstrat că, dacă mâncați dintr-un vas de 25 cm în diametru și nu 30 cm, veți mânca în medie cu 22% mai puțină hrană. Dacă încercați să mâncați puțin câte puțin de pe o farfurie mare, este puțin probabil să o obțineți, deoarece o cantitate mică de alimente pe o farfurie mare vă va face să vă simțiți foame după cină.
2. Mâncați de pe plăci, a căror culoare este foarte diferită de culoarea alimentelor
Aceeași culoare a vasului și a mâncării vă va încurca creierul, ca urmare a faptului că vă veți impune mai mult. Creierul va găsi dificilă distingerea porțiunii de placă. Se recomandă utilizarea plăcilor albastre sau verzi, care, de regulă, contrastează puternic cu garnitura și practic nu contrastează cu legumele și verdele.
3. Păstrați întotdeauna apă lângă dumneavoastră.
Pentru funcționarea normală, corpul uman are nevoie de apă. Sucurile, băuturile carbogazoase, ceaiul sau cafeaua cu zahăr nu au niciun efect pozitiv asupra corpului uman. Încercați să înlocuiți toate aceste băuturi cu apă curată. Luați apă împreună cu dvs. pentru plimbări și pentru muncă.
4. Bea din pahare înalte și înguste
Dacă doriți să reduceți cantitatea de alcool consumat sau băuturi carbogazoase, beți din ochelari înălțimi, mai degrabă decât de la ochelari largi. Creierul uman tinde să supraestimeze obiectele verticale. Acest lucru înseamnă că veți presupune că există mai mult lichid în sticla de înaltă decât în cea largă.
5. Depozitați alimente dăunătoare în folie
Astfel de depozitare a alimentelor dăunătoare vă va permite să uitați de ea și să nu vă amintiți de fiecare dată când deschideți frigiderul.
6. Păstrați alimente într-un loc vizibil
Dacă tot ceea ce este dăunător trebuie să fie ascuns, atunci tot ceea ce este util trebuie păstrat în cele mai proeminente locuri. Când doriți să mâncați, mai întâi de toate ar trebui să vedeți legume, salate de la ei sau nuci, și nu cârnați pentru sandwich-uri. De asemenea, nu uitați de medicamentele și suplimentele utile care vă vor ajuta să păstrați corpul în formă sau să construiți masa musculară dacă faceți sport. Puteți cumpăra hormon de creștere Hexarelin pe site-ul RAG. Acest stimulent eficient al hormonului de creștere va fi un mijloc excelent pentru sporirea rezistenței atleților și creșterea relaxării musculaturii.
7. Nu uitați de regula "jumătății plăcii"
Când puneți mâncarea pe o farfurie, nu uitați că jumătate din plăcuță ar trebui să fie ocupată de legume sau fructe. Cealaltă jumătate - totul.
8. În magazinele alimentare, utilizați regula perimetrului exterior
Acest lucru înseamnă că concentrarea atenției și achiziționarea de produse costă în principal numai pe perimetrul exterior. De regulă, există produse alimentare utile: carne, pește, ouă, produse lactate, legume, fructe, nuci.